رمزگشایی این دو: والدین و رشد شخصی


همانطور که من این پست را می نویسم، پسر نوجوانم پس از گذراندن شش ماه در یک مدرسه شبانه روزی در خارج از کشور در سفر به خانه است. ما تصمیم گرفتیم او را به خانه بیاوریم، عمدتاً به دلیل حوادث قلدری و نژادپرستی که او را هدف قرار داده بود، زیرا تنها پسر نیمه آسیایی در کل مدرسه بود.

چند ماه گذشته برای ما طاقت‌فرسا بوده است که تلاش می‌کردیم به دلیل وقوع این حوادث و نگرانی‌هایمان برای سلامت عاطفی پسرمان کنار بیاییم. این باعث شد که بفهمم نقش ما به عنوان والدین چقدر مهم است و مسئولیت ما این است که فرزندانمان را طوری تربیت کنیم که از نظر اجتماعی مسئولیت پذیر باشند.

ما نژادپرست به دنیا نیامده ایم. کودکان از سنین پایین پیام های زیادی در مورد نژاد و نژادپرستی دریافت می کنند و بسته به تفسیر محیطی که در آن زندگی می کنند، عمدتاً از والدین خود، الگوهای رفتاری اطراف خود را مانند اسفنجی جذب می کنند و در حین عبور آنها را از آن خود می کنند. . سالهای نوجوانی و بعد از بلوغ.

اندی اسمیتسون: “نشانۀ بزرگ فرزندپروری، رفتار کودک نیست، نشانه واقعاً بزرگ والدین، رفتار والدین است.”

علامت گذاری به رسمیت شناختن

همه ما می توانیم با نحوه رفتار خود به عنوان والدین در موقعیت های مختلف کنار بیاییم. آیا می توانید خودتان را معرفی کنید یا با هر یک از سبک های مختلف فرزندپروری زیر ارتباط برقرار کنید؟ یا شاید همپوشانی از یک سبک پرورش به سبک دیگر؟

  • سبک فرزندپروری مستبدانه

“این یک قانون است یا نه” – والدین مستبد سختگیر باعث می شوند که احساسات و نظرات کودکان نادیده گرفته شود. فرزندان والدین مستبد تمایل به ایجاد عزت نفس پایین دارند زیرا معتقدند که نظرات آنها ارزشی ندارد. آنها همچنین مشکلات مدیریت خشم را ایجاد می کنند زیرا نسبت به والدین خود خشم دارند. معمولاً والدین مستبد تحت تأثیر نفس، ناامنی و عدم اعتماد به نفس خود هستند.

عکس از چین لو دوک در Unsplash
  • سبک فرزندپروری بدون دخالت

در اینجا والدین کاملاً بی علاقه هستند، آنها از فرزندان خود مطالبه گر نیستند، آنها بی توجه و بی توجه هستند. این نوع از سبک فرزندپروری اغلب نشان می دهد که والدین به دلیل تجربه خود با والدینشان افسرده، تحت فشار کار زیاد یا از نظر عاطفی در دسترس نیستند. کودکانی که توسط والدینی بزرگ می شوند، تمایل دارند که از نظر عاطفی در دسترس نباشند و بعداً در زندگی با تعهدات عاطفی دست و پنجه نرم کنند. فقدان کامل مرزها در خانواده والدینی که درگیر نیستند همچنین منجر به فقدان مهارت‌های اجتماعی و رفتار نامناسب می‌شود که آنها در طول سال‌های نوجوانی تا بزرگسالی رشد می‌کنند.

  • سبک فرزندپروری سهل گیرانه

برخلاف سبک فرزندپروری غیردرگیر، والدین سهل‌گیر در زندگی فرزندانشان دخالت دارند. با این حال، هیچ خواسته یا کنترلی بر فرزندان آنها وجود ندارد. بچه ها هیچ حد و مرزی ندارند، هیچ مسئولیتی ندارند و اغلب در نهایت به مصرف مواد مخدر می پردازند، زیرا اصلاً کنترل کردن را یاد نگرفته اند. والدین بردبار از رویارویی و تعارض دوری می کنند و فاقد مهارت های سازمانی و ساختاری هستند. آنها همچنین از عزت نفس پایین رنج می برند زیرا همیشه در تلاش هستند که مورد پسند و مشهور باشند.

سفر رشد شخصی ما به عنوان والدین

ما به عنوان والدین “اولین بندرگاه” فرزندانمان هستیم. یادگیری فرزندان ما به شدت تحت تأثیر رفتار و الگوی ما قرار می گیرد. اگر والدین زندگی متعادلی داشته باشند، جسم، ذهن و روحی هماهنگ داشته باشند، فرزندان نیز از آن پیروی خواهند کرد. اما آیا ما هستیم؟

عکس امیلی مورتر در Unsplash

متأسفانه، ما اغلب خود را تحت فشار شدید قرار می دهیم تا والدین «کامل» باشیم و انتظارات زیادی از خود ایجاد می کنیم تا زمانی که این انتظارات برآورده نشدند (بیشتر به دلیل غیر واقعی بودن)، دچار این سندروم احساس گناه می شویم، و همه چیز. تبدیل به یک چرخه معیوب می شود. پس از اینجا کجا برویم؟

فرزندپروری تنها در مورد رشد فرزندان ما نیست، بلکه به رشد شخصی ما به عنوان والدین نیز مربوط می شود، و فرصتی عالی برای یادگیری اینکه واقعا چه کسی هستیم و کجا می خواهیم باشیم.

خودآگاهی ما

اغلب به عنوان والدین، ما با سرعت دیوانه‌وار می‌دویم و سعی می‌کنیم کار، تکالیف، ضرب‌الاجل‌ها، خرید کردن را کنار بگذاریم، این فهرست ادامه دارد. ما آنقدر در این وظایف غرق می شویم که فراموش می کنیم در کنار فرزندانمان “حضور” داشته باشیم و واقعاً با آنها ارتباط برقرار کنیم. درعوض، وقتی با آنها هستیم، همچنان با تلفن همراه خود هستیم، پیام‌ها را چک می‌کنیم، چند کار انجام می‌دهیم و حواس‌مان پرت می‌شود.

ما باید با متوقف کردن مسابقه دیوانه‌وار و وقت گذاشتن برای تأمل و خودآگاهی با فرزندانمان خوش بگذرانیم. هرچه به عنوان فردی هوشیارتر باشیم، با دیگران از جمله فرزندانمان بهتر تعامل می‌کنیم.»

عکس زک دورانت در Unsplash

اعتماد به نفس ما

مهم است که نشانه های کم ارزش بودن خود را بشناسید. برخی از آنها عبارتند از:

  • تهاجمی شدن به دیگران به عنوان یک مکانیسم دفاعی
  • از افسردگی یا اضطراب رنج می برند
  • ایجاد عادات ناسالم مانند نوشیدن، مواد مخدر، سیگار کشیدن و پرخوری
  • عذرخواهی دائم برای حوادثی که کنترلی روی آنها ندارید
  • اینقدر به خودت سخت بگیری
  • من همیشه فکر می کنم که دیگران بهتر از شما هستند

ارزش خود پایین می تواند به دلایل مختلف ایجاد شود. ممکن است والدینتان بیش از حد انتقاد کنند، قلدری کنند، عملکرد تحصیلی ضعیفی داشته باشند، یک رابطه بد شرکای قبلی، کم کاری یا مشکلات مالی داشته باشند. از آنجایی که کودکان خود را از چشم والدین خود می بینند، پس از بزرگ شدن احتمال بیشتری دارد که همان ویژگی ها را به ارث ببرند.

“اگر ما به عنوان والدین بتوانیم مسائل مربوط به عزت نفس پایین خود را تشخیص دهیم و به آنها رسیدگی کنیم، آنگاه می توانیم برای فرزندانمان الگو باشیم که علیرغم نقص هایمان، می توانیم برای رشد خود تلاش کنیم و بر چالش ها غلبه کنیم.”

منیت ما

برای درک و تعیین اینکه آیا نفس ما بر مهارت های فرزندپروری ما حاکم است، باید چند سوال از خود بپرسیم:

  • آیا همیشه به فرزندان خود می گویید که چگونه کارها را انجام دهند، زیرا روش شما همیشه راه درست است؟
  • آیا مسائل را شخصی می‌گیرید؟
  • دستور کار چه کسی اول است؟ شما یا فرزندتان؟
  • آیا همیشه احساس نیاز به کنترل دارید؟

بیایید با آن روبرو شویم، همه ما آن را آزمایش کرده ایم!

“کلید این است که خودآگاهی داشته باشیم تا به ما بفهمانیم که خود را با منیت بزرگ می کنیم.”

ویژگی اصلی کودکان از والدینی که با منیت های خود سر و کار دارند این است که مردم پسندتر می شوند، از تایید دیگران ناامید می شوند و در این فرآیند ناامنی های خود را ایجاد می کنند. شادی آنها به دیگران بستگی دارد، زیرا در طول زندگی خود برای تعیین عزت نفس و شادی خود به تأیید والدین خود اعتماد کرده اند.

چگونه می توانیم فرزندپروری را به تجربه ای مفید تبدیل کنیم؟ 

اگر با وضعیت روانی خود دست و پنجه نرم کنیم، نمی توانیم به عنوان یک پدر تجربه رضایت بخشی داشته باشیم. برای خوشحال کردن دیگران، اول باید شاد باشی! پس بیایید از اینجا شروع کنیم –

  • برای خودت وقت بگذار

زمان “من” خود را غیرقابل مذاکره کنید. قبل از اینکه بتوانید از دیگران مراقبت کنید باید از خودتان مراقبت کنید. من هر روز صبح بین ساعت ۵ تا ۶ صبح زمانی که مدیتیشن می کنم و از اولین فنجان چایم لذت می برم یک “وقت آرام” دارم! به دنبال “زمان من” باشید!

تصویر از طریق Visual Stories || Micheile در Unsplash
  • وقت خود را با شریک زندگی خود بگذرانید

زمان با شریک زندگی شما به اندازه زمان خانواده مهم است. اطمینان حاصل کنید که حداقل یک بار در ماه یک جلسه برای اتصال مجدد داشته باشید.

عکس تراویس گروسن در Unsplash
  • ارتباط

با سایر والدین ارتباط برقرار کنید و گروه های پشتیبانی ایجاد کنید یا به آنها بپیوندید تا تجربیات مشابهی را به اشتراک بگذارید. این می تواند حمایت بزرگی برای والدینی باشد که دچار مشکل هستند.

عکس کیت کالواچ در Unsplash
  • قدردانی را تمرین کنید 

هر روز لحظه ای را به نگاه کردن به اطراف خود اختصاص دهید و برای آنچه دارید سپاسگزار باشید. این شما را شادتر، مثبت تر و انعطاف پذیرتر می کند.

عکس میگل باوتیستا در Unsplash

تبلیغ پادکست

به درخواست محبوب تعداد کمی از دنبال کنندگان، من اولین سری پادکست خود را از این ماه منتشر خواهم کرد! من قصد دارم اولین پادکست خود را با جورج هلو، از EP7 (توانمندسازی برای هدف در ۷ مرحله) شروع کنم. من در حال حاضر با او کار می کنم تا برای گواهینامه EP7 خود، توانمندسازی مربی زندگی، واجد شرایط باشم. یک ماجراجویی هیجان انگیز در انتظار ما است! من و جورج در مورد رشد شخصی و فرزندپروری گفتگو خواهیم کرد. به این فضا نگاه کن!

برای همه شما آرزوی سلامتی دارم!

Beyond Decoded: Fatherhood and Personal Growth اولین بار در Health2bfree ظاهر شد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

افسردگی – ۱۰ سوال متداول در مورد افسردگی

۱. آیا افسردگی یک بیماری روانی است؟

افسردگی یک مشکل روانی جدی، اما قابل درمان است، نه یک ضعف شخصی. این بسیار شایع است و در هر زمان ۱۰ درصد از جمعیت ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد. همه ما می توانیم با “آبی ها” ارتباط برقرار کنیم. افسردگی بالینی، همچنین به عنوان “اختلال افسردگی اساسی” شناخته می شود، یک بیماری پزشکی جدی تری است که نیاز به تشخیص و درمان تخصصی دارد.

۲. آیا کودکان افسرده می شوند؟

کودکان نیز مانند بزرگسالان در معرض عواملی هستند که باعث افسردگی می شوند. این عوامل عبارتند از تغییرات در سلامت فیزیکی، رویدادهای زندگی، وراثت، محیط و اختلالات شیمیایی در مغز. یک آمار شگفت انگیز این است که ۲.۵ درصد از کودکان در ایالات متحده از افسردگی رنج می برند.

کودکان مبتلا به افسردگی تغییراتی را در رفتار خود تجربه می کنند که باعث اختلال در سبک زندگی عادی آنها می شود و باعث ایجاد مشکلاتی در روابط با دوستان، کار مدرسه، علایق خاص و زندگی خانوادگی می شود. این ممکن است توسط ADD و OPED اشتباه تشخیص داده شود.

۳. آیا کم خوابی باعث افسردگی می شود؟

نه، کمبود خواب به تنهایی نمی تواند باعث افسردگی شود، اما مطمئناً می تواند افسردگی را بدتر کند. ناتوانی در خوابیدن مداوم نیز نشانه مهمی است که نشان می دهد فرد ممکن است افسردگی داشته باشد.

۴. آیا جایگزینی برای درمان های مرسوم برای افسردگی وجود دارد؟

تعریف روش جایگزین، هر روش درمانی یا تکنیکی است که از نظر علمی مستند یا ایمن یا موثر برای یک بیماری خاص مشخص نشده باشد. درمان جایگزین انواع مختلفی دارد. همه چیز از رژیم غذایی، ورزش، شرایط روحی و تغییرات سبک زندگی گنجانده شده است. برخی در درمان افسردگی موثر بوده اند.

نمونه‌هایی از درمان‌های جایگزین عبارتند از: طب سوزنی، تصویربرداری هدایت‌شده، کایروپراکتیک، یوگا، هیپنوتیزم، بیوفیدبک، رایحه‌درمانی، آرامش، درمان‌های گیاهی، نور درمانی، ماساژ و بسیاری موارد دیگر.

۵. چگونه تشخیص می دهید که آیا بیماری باعث افسردگی می شود یا افسردگی باعث بیماری می شود؟

بیماری‌هایی که می‌توانند منجر به افسردگی شوند، جدی و مزمن هستند و اغلب درد طولانی‌مدت یا تغییر ناگهانی در سبک زندگی‌تان وجود دارد، یعنی توانایی مراقبت از خود. افسردگی به روش دیگری باعث بیماری می شود. می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و توانایی بدن را برای مقابله با سرماخوردگی، آنفولانزا و عفونت ها محدود کند. این ممکن است باعث طولانی تر شدن بیماری و تشدید علائم آن شود.

۶. هشدارهای زیادی در مورد تداخل دارویی با داروهای خاص برای افسردگی شنیده ام. آنها چه هستند

MAOI ها یا مهارکننده های مونوآمین اکسیداز، داروهای ضد افسردگی موثری هستند که سال ها مورد استفاده قرار گرفته اند. MAOI که معمولاً برای افراد مبتلا به افسردگی شدید تجویز می‌شود، با افزایش تعداد مواد شیمیایی در مغز که پیام‌ها را بین سلول‌های مغزی منتقل می‌کنند، خلق و خو را بهبود می‌بخشد. نشان داده شده است که مهارکننده‌های مونوآمین اکسیداز به خوبی سایر داروهای ضد افسردگی کار می‌کنند، اما تداخلات غذایی و دارویی بالقوه‌تری دارند.

داروهایی که در هنگام مصرف MAOI باید از آنها اجتناب کرد عبارتند از Prozac، Paxil و برخی از داروهای مسکن از جمله Demerol. برخی از داروهای سرفه و داروهای فشار خون نیز وجود دارد که نباید مصرف کنید.

غذاهایی که هنگام مصرف MAOI باید از آنها اجتناب کرد عبارتند از: پنیر، گوشت های کهنه، آووکادو، غذاهای ترشی یا دودی مانند کلم ترش یا گوشت، و غذاهای حاوی عصاره مخمر مانند آبجو و شراب.

۷. چرا زنان بیشتر در معرض افسردگی هستند؟

زنان دو برابر بیشتر از مردان در معرض افسردگی هستند. یکی از دلایل می تواند تغییرات متفاوتی در سطوح هورمونی باشد که زنان تجربه می کنند. افسردگی یک سندرم پیش از قاعدگی (PMS) شایع در دوران بارداری و یائسگی، پس از زایمان، سقط جنین یا هیسترکتومی است. این مواقعی است که زنان دچار نوسانات شدید هورمونی می شوند.

۸. آیا اکثر افراد مبتلا به افسردگی دست به خودکشی می زنند؟

اکثر افراد مبتلا به افسردگی اقدام به خودکشی نمی کنند. طبق گزارش انجمن ملی سلامت روان، ۳۰ تا ۷۰ درصد از قربانیان خودکشی نوعی افسردگی را تجربه کرده اند. این آمار بسیار قدرتمند نشان می دهد که اگر مشکوک به افسردگی هستید، چقدر مهم است که برای خود یا کسی که دوستش دارید به دنبال درمان حرفه ای باشید. افسردگی بسیار جدی است. چیزی است که باید از نزدیک تماشا کرد. برای فردی که از افسردگی رنج می برد، معمول است که فکر کند با این باور که “در حال بهبودی” است، احساس بهتری دارد. این می تواند منجر به عواقب بسیار جدی شود.

۹. آیا فرد مبتلا به افسردگی دوباره به آن مبتلا می شود؟

افسرده بودن فرد را در معرض خطر بیشتری برای اپیزودهای بعدی قرار می دهد، اما همه افرادی که از افسردگی بهبود یافته اند دوباره آن را تجربه نمی کنند. گاهی اوقات افسردگی به دلیل یک رویداد مهم زندگی، بیماری یا ترکیبی از چیزهای خاص به مکان و زمان خاصی ایجاد می شود. دریافت درمان مناسب در زمان مناسب بسیار مهم است. به حرف سرت گوش نده، این بدترین دشمن توست.

۱۰. افسردگی چقدر است؟

انواع مختلف اختلالات افسردگی می توانند سال ها ادامه داشته باشند. دوره افسردگی اساسی گروهی از علائم است که بیش از دو هفته طول می کشد و ممکن است ماه ها ادامه یابد. افسردگی فصلی یا SAD به طور معمول در طول ماه های زمستان ادامه دارد و در طول بهار و تابستان بهبود می یابد. این نوع افسردگی با نور درمانی کمک می کند که در سری بعدی به طور عمیق به آن خواهم پرداخت.

اختلال دوقطبی به عنوان “دوره های شیدایی” و “دوره های افسردگی اساسی” مشخص می شود. اگرچه این مراحل ممکن است به سرعت یا آهسته تغییر کنند، افسردگی دوقطبی ممکن است تا زمانی که یک درمان موثر پیدا شود ادامه یابد. معنای آن به طور خلاصه این است که هرکسی که من مبتلا به اختلال دوقطبی می شناسم، تا پایان عمر خود دارو مصرف می کند و سعی می کند خود را با این بیماری وفق دهد.

این بدان معناست که همیشه نتایج ترکیبی از داروهایی را که مصرف می‌کنید تحت نظر داشته باشید، زیرا در مقابل آنها مصونیت ایجاد می‌کنید. این به معنای مصرف یک داروی “جدید” است که پزشک شما پیشنهاد می کند. یک بار دکتری به من توضیح داد: “اگر دیابت یا بیماری قلبی دارید، آیا داروی خود را هر روز مصرف می کنید؟ – بله، شما در همان ترکیب هستید. شما یک عدم تعادل شیمیایی دارید و باید دارو مصرف کنید یا ممکن است شما ممکن است دارو مصرف کنید. دچار افسردگی شوید نه من می توانم شما را از او برگردانم یا علوم پزشکی می تواند شما را بازگرداند. ما شما را از دست خواهیم داد و شما هر مفهومی را با واقعیت از دست خواهید داد.”

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

از رژیم گرفتن بپرهیزید


افرادی که ادعا می کنند ما یک راه واقعی برای کاهش وزن داریم می دانند که این ۱۰۰٪ درست نیست. مصرف مقدار مشخصی کالری در حین رژیم اغلب تصمیم درستی نیست. این به این دلیل است که وقتی مقدار مشخصی کالری به بدن خود می دهیم، وزن ثابت طبیعی ما نیز تحت تأثیر این تغییر قرار می گیرد.
نمای نزدیک از سالاد در بشقاب
بنابراین وقتی رژیم غذایی ما به پایان می رسد، بدن ما تلاش می کند تا آن وزن را دوباره به دست آورد. در نتیجه، به محض اینکه رژیم را متوقف می کنیم، وزن ما دوباره شروع به افزایش می کند. به دلیل این تغییر وزن گهگاهی، سلامت عمومی ما نیز بهبود می یابد. متأثر، تحت تأثیر، دچار، مبتلا. و بدن ما نسبت به قبل زشت و زشت به نظر می رسد.

اگر هدف شما داشتن بدنی سالم است، بهتر است از انجام چنین آزمایشاتی خودداری کنید و در سال جاری زندگی سالم را با رعایت رژیم غذایی سالم به جای رژیم غذایی در اولویت خود قرار دهید.
وزن و سلامتی برابر نیستزاویه کم برای ورزشکار سخت کوشی که زنگ های فلزی را فشار می دهد در حالی که در باشگاه مدرن ورزش می کند و به دور نگاه می کند
برای ما بسیار مهم است که بفهمیم هر چقدر هم که وزن کم کنیم، در هر صورت می توانیم سالم بمانیم، یعنی بدن سالم هرگز به وزن وابسته نیست.

افرادی که اضافه وزن دارند لزوما سالم نیستند. حتی تحقیقات در این زمینه مشخص نکرده است که آیا سلامت بهتر با کاهش وزن مرتبط است یا تغییرات مثبت در شیوه زندگی مانند تغذیه بهتر و فعالیت بدنی.بازی تنیس
وزن را نمی توان به طور دائم از طریق رژیم غذایی تغییر داد
به عبارت دیگر، رژیم غذایی به ایجاد عادات پایدار کمک نمی کند.

اگر مصرف غذاهای مغذی و فعالیت بدنی خود را به کاهش وزن محدود کنیم، در صورت عدم دستیابی به نتایج مطلوب، این عادات را ترک خواهیم کرد، به همین دلیل است که نمی خواهیم. حتی اگر وزن کم کردید به عادت های ناسالم خود بازگردید.
رژیم غذایی نیز بر سلامت روان تأثیر می گذاردمردی با پیراهن آستین بلند مشکی که روی مبل خاکستری دراز کشیده است
افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند همیشه نگران تصویر بدن خود هستند و از نظر روحی ناراضی هستند.

در عین حال معتقدند پس از کاهش وزن از طریق رژیم غذایی، از نظر روحی ارضا می شوند که اصلا اینطور نیست. دلیل آن این است که با رژیم گرفتن نمی توان به تصویر بدنی بهتری دست یافت، زیرا در این صورت وقتی شروع به رشد می کنید، تمام جاه طلبی ها و اعتماد به نفس شما حفظ می شود. بنابراین، صرف نظر از تصویر بدنی خود، یک رژیم غذایی مغذی انتخاب کنید.خانواده سیاه پوست شاد در یک اتاق روشن

نگران این نباشید که آیا غذاهای رستوران یا منوی مهمانی در برنامه غذایی شما قرار دارد، به جای اینکه به این فکر کنید که هر غذایی چقدر کالری دارد، این بار روی تغذیه تمرکز کنید.
به جای تلاش برای کاهش وزن امسال، سبک زندگی خود را شعار خود قرار دهید.
به جای اینکه با رژیم غذایی بر سلامت روحی و جسمی خود تأثیر بگذارید، یک رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید، فعالیت های بدنی را جزئی از زندگی خود قرار دهید و دردسرهای رژیم را نادیده بگیرید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

مجموعه دستور پخت: استیک سالزبری |


من از دوران کودکی عاشق استیک سالزبری بودم. من قبلاً آن را به عنوان یک شام یخ زده می خوردم … اما این روزها دیگر آن چیزهای معمولی یخ زده را نمی خورم.

من دستورهای زیادی برای استیک سالزبری امتحان کردم، اما در ابتدا ادویه آن را دوست نداشتم. بعد بافت بدون *هیچ* پودر سوخاری را دوست نداشتم و می خواستم گزینه ای بدون دانه باشد. من متوجه شده ام که استفاده از مقدار کمی از خرده برنج در مخلوط موثر بوده است، که گاهی اوقات انجام می دهم. اما به اندازه کافی سس گوشت برای همراهی با آن وجود ندارد، می دانید؟

از این رو استیک سرخ کن سالزبری متولد شد. بدون قرص مقدار زیادی آبگوشت خوشمزه طعم های عالی

در کنار پوره سیب زمینی سرو کنید تا بدون گلوتن/دانه بماند. اگر می خواهید GAPS/کربوهیدرات کمتری داشته باشید، آن را با گل کلم له شده سرو کنید. اگر می خواهید کتو باشد، آن را به تنهایی سرو کنید (البته ممکن است بخواهید کمی شراب را کم کنید و کمی کره نیز اضافه کنید). اگر به رژیم های غذایی خاصی اهمیت نمی دهید، چند پنیر خانگی درست کنید تا در کنار آن از خوردن آن لذت ببرید. این تقریباً همه هستند!

تابه استیک سالزبری

عناصر:

  • ۱ پوند گوشت چرخ کرده
  • ۱ پیاز بزرگ، خلال شده
  • ۸-۱۲ اونس قارچ ورقه شده
  • ۴-۵ حبه سیر، ورقه شده
  • ۱/۲ قاشق چایخوری جعفری
  • ۳ فنجان آب گوشت گاو (طرز تهیه آن در خانه)
  • ۱/۲ فنجان شراب قرمز (خشک، به ویژه برای رژیم های کتو)
  • نمک به مزه (با ۱ قاشق چایخوری شروع کنید، اگر از آبگوشت بدون نمک استفاده کنید بیشتر)
  • ۲ قاشق غذاخوری پیکان در ۴ قاشق غذاخوری آب (اگر کتو را حذف کنید)

مرحله ۱: در یک ماهیتابه ۱۲ درجه (من از چدن لعابی استفاده می کنم)، گوشت چرخ کرده را بپزید تا تقریبا قهوه ای شود.

گام ۲: پیاز و قارچ را اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شوند. (اگر رژیم کتو دارید، چند قاشق غذاخوری کره بریزید.)

مرحله ۳: سیر، جعفری، نمک، آب گوشت و شراب را اضافه کنید.

مرحله ۴: ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید تا آب گوشت به نصف کاهش یابد.

مرحله پنجم: پودر پیکان را در آب سرد مخلوط کنید تا حل شود سپس به آرامی داخل تابه بریزید و مدام هم بزنید. وقتی به اندازه دلخواه غلیظ شد متوقف کنید. *شما* می توانید* از آن با کتو استفاده کنید زیرا کربوهیدرات اضافی ناچیز است، اما از نظر فنی جزء کتو نیست. این GAPS ایمن، بدون گلوتن و سایر رژیم های غذایی بی خطر است. (می توانید نشاسته ذرت، نشاسته سیب زمینی، نشاسته تاپیوکا و غیره را نیز خرد کنید، اگرچه ذرت و سیب زمینی GAPS یا کتو ایمن نیستند.)

این هست! بسیار آسان است. من آن را روی پوره سیب زمینی و با مقداری میوه تازه سرو می کنم. در زیر بشقاب بچه کوچک من است. او اصرار کرد که در حین فیلمبرداری کمی از آن را بگیرم، سپس گفت: «من عشق پیاز!” او تنها نیست – بچه های ۵-۷ ساله من آنها را خام از تخته برش می خورند!

یک غذای خانوادگی در یک تابه که در کمتر از ۴۵ دقیقه آماده می شود. کامل.

در مورد استیک های سالزبری – غذای عجیب و غریب کافه تریا یا یک غذای خوشمزه چه احساسی دارید؟

آیا در مورد واکسیناسیون سردرگم هستید؟

راهنمای رایگان واکسن بیهوده ما را دریافت کنید. به سوالات خود با اطلاعات منطقی و مبتنی بر واقعیت ها و نه ترس پاسخ دهید.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

داستان های وب – ۹ فواید زغال اخته خشک برای سلامتی


https://ift.tt/eA8V8J

داستان های وب – ۹ فواید زغال اخته خشک شده برای سلامتی بلاگ HealthifyMe بلاگ HealthifyMe – راهنمای نهایی برای کاهش وزن، تناسب اندام و داشتن یک زندگی سالم تر.

زغال اخته ارزش غذایی بالایی دارد، همراه با برخی خواص دارویی فوق العاده که آن را به میوه ای تمام فصل تبدیل می کند. زغال اخته خشک مورد علاقه همه گروه های سنی – بزرگسالان جوان، حتی کودکان خردسال است.

میوه یک راه حل طبیعی برای بسیاری از مشکلات سلامتی است و در مورد لوسیون های پوستی یک انتخاب محبوب است. اگر به دنبال داشتن پوستی درخشان و سالم هستید، باید زغال اخته خشک را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

The post داستان های وب – ۹ فواید کرن بری خشک برای سلامتی اولین بار در وبلاگ HealthifyMe ظاهر شد.

از وبلاگ HealthifyMe https://ift.tt/34Z94QZ



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

داروی موثر برای صرع و تشنج

یک مقدمه

گاباپنتین که در ابتدا با نام تجاری Neurontin به بازار عرضه می شد، اکنون عمومی است و با بسیاری از نام های تجاری دیگر به بازار عرضه می شود. این دارو برای درمان بیماری‌هایی مانند درد عصبی، گرگرفتگی، صرع و سندرم پای بی‌قرار استفاده می‌شود. این می تواند برای افراد مبتلا به تشنج نسبی در صرع استفاده شود و یکی از داروهای خط اولی است که برای درد نوروپاتیک در نوروپاتی دیابتی، درد نوروپاتیک مرکزی و نورالژی پس از تبخال توصیه می شود. این دارو برای درمان تشنج های کانونی، تشنج های جزئی و تشنج های مختلط تایید شده است. عوارض جانبی شایع شامل خواب آلودگی و سرگیجه است. برخی از عوارض جانبی جدی این دارو شامل رفتار پرخاشگرانه و خطر خودکشی است. هنوز ایمنی آن در دوران بارداری و شیردهی تایید نشده است. برای افراد مبتلا به مشکلات کلیوی، کمتر ترجیح داده می شود و باید دوزهای کمتری انتخاب شود. اولین بار در سال ۱۹۹۳ مورد استفاده قرار گرفت.

در طول مطالعات، او همچنین شواهد خوبی پیدا کرد مبنی بر اینکه ترکیب گاباپنتین و مورفین، اکسی کدون، یا نورتریپتیلین بهتر از هر دو دارو به تنهایی کار می کند. همچنین ترکیب گاباپنتین و ونلافاکسین ممکن است بهتر از گاباپنتین به تنهایی باشد.

بیایید کمی در مورد بیماری های زمینه ای و اثرات گاباپنتین بر این بیماری ها توضیح دهیم.

تشنج: گاباپنتین برای درمان تشنج های جزئی استفاده می شود و ممکن است همراه با سایر داروهای تشنج در بزرگسالان و کودکان ۳ سال و بالاتر مبتلا به صرع مصرف شود.

نورالژی پس از هرپس: درد همراه با آسیب عصبی ناشی از هرپس زوستر، یک بثورات دردناک که بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد. زونا پس از عفونت با ویروس واریسلا زوستر ایجاد می شود. این ویروس بیشتر در افرادی که آبله مرغان داشته اند دیده می شود.

سندرم پاهای بی قرار: این وضعیت باعث ایجاد ناراحتی در پاها می شود، زیرا انگیزه قوی برای حرکت دادن آنها وجود دارد. این معمولا زمانی اتفاق می‌افتد که فرد آرام است یا در خواب است.

عمل شیمیایی

تصور می‌شود که گاباپنتین تشکیل سیناپس‌های جدید را متوقف می‌کند و تعامل آن با کانال‌های کلسیمی ولتاژدار فعالیت دیگری است. به زیر واحدها متصل می شود و جریان کلسیم را پس از مصرف مزمن کاهش می دهد و در نهایت بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد. بنابراین دارای اثرات تسکین دهنده درد در نوروپاتی دیابتی و نورالژی پس از تبخال است.

سایر یافته های نوروفیزیولوژیک نشان می دهد که گاباپنتین همچنین با گیرنده های NMDA، پروتئین کیناز C و سایتوکاین های التهابی تعامل دارد.

گاباپنتین به دسته ای از داروها به نام ضد تشنج تعلق دارد. این داروها اغلب برای درمان انواع شرایط مشابه استفاده می شوند. برای نورالژی پس از هرپس، تصور می‌شود که از افزایش حساسیت به دردی که رخ می‌دهد جلوگیری می‌کند. برای تشنج، ممکن است اثر کلسیم را تغییر دهد (سطح پایین کلسیم ممکن است باعث تشنج شود). برای سندرم پای بیقرار، اثر گاباپنتین هنوز شناخته نشده است.

استانداردها را رعایت کند

گاباپنتین که در ابتدا توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) در دسامبر ۱۹۹۳ تأیید شد، شروع به استفاده به عنوان یک مکمل (در صورت اضافه شدن به سایر داروهای ضد تشنج) برای کنترل تشنج های جزئی در بزرگسالان کرد.

همچنین در سال ۲۰۰۰ به کودکان اجازه داده شد و در سال ۲۰۱۴ برای درمان نورالژی پس از تبخال (نورالژی بعد از زونا) استفاده شد.

تداخلات با سایر داروها

گاباپنتین می تواند تحت شرایط خاصی به شرح زیر تداخل داشته باشد:

با الکل: بهتر است در حین مصرف این دارو الکل مصرف کنید زیرا ممکن است منجر به خستگی، سرگیجه و مشکل در تمرکز شود.

داروهای ضد درد مانند هیدروکودون و مورفین ممکن است با گاباپنتین تداخل داشته باشند و عوارض جانبی مرتبط با دارو را افزایش دهند.

داروهای اسید معده مانند هیدروکسید آلومینیوم و هیدروکسید منیزیم می توانند با مصرف مجدد گاباپنتین تداخل داشته باشند. با قرار دادن مقداری فاصله بین این دو دارو، می توان به نوعی به از بین بردن عوارض جانبی کمک کرد.

گاباپنتین باعث سرگیجه و خواب آلودگی می شود.

محصولات مرتبط یا ناخالصی های گاباپنتین یا ناخالصی های گاباپنتین.

محصولات زیادی در دسته گاباپنتین وجود دارد و برخی از ناخالصی های شناخته شده عبارتند از:

ادخال های دینیتریل گاباپنتین، ناخالصی های گاباپنتین EP A، ناخالصی های گاباپنتین EP D، گاباپنتین EP E، گاباپنتین EP G و غیره.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

Alpha Extracts CBD Reviews 2021


بررسی CBD Alpha Extracts: – انرژی مورد نیاز را به شما می دهد.

زندگی خسته کننده، طاقت فرسا، بی حوصله و بیماری بی معنی است و شما به دلیل مسائل مختلف سلامتی که ممکن است بعد از مدتی با آن مواجه شوید، می توانید با همه این موارد روبرو شوید. مشکلات سلامتی که ممکن است با آن روبرو شوید مانند قدرت بدن کم، استقامت کم، انرژی کم، متابولیسم پایین، درد مفاصل، بدن درد، درد مزمن شدید، بی خوابی، اضطراب، افسردگی و بسیاری موارد دیگر. این مشکلات ناشی از یک سبک زندگی بیش از حد ناسالم است که در آن ما از خود مراقبت نمی کنیم.

این مسائل بهداشتی به عنوان یک مشکل جزئی شروع می‌شوند، اما با گذشت زمان گسترش می‌یابند، بزرگ می‌شوند و زندگی شما را مختل می‌کنند. در عصر امروز، نه تنها سالمندان با این مسائل مختلف بهداشتی مواجه هستند، بلکه جوانان نیز با این مشکلات روبرو هستند. این مسائل بهداشتی نیاز به مراقبت مناسب و یک راه حل محرک سالم دارند زیرا همه این مسائل در عرض چند روز از بین می روند.

بازار مکمل های تقویت کننده سلامتی مختلفی دارد، اما برخی کم و برخی کم کار می کنند، اما ما یک راه حل همه کاره برای شما داریم که به روشی سالم کار می کند و برای شما کار نمی کند. هیچ نوع عارضه ای ایجاد نمی کند. این مکمل سلامت مفید است عصاره آلفا کانابیدیول. این آدامس بسیار سالم و بی خطر است و به سادگی فواید بسیاری را در مدت زمان کوتاهی به شما می دهد و این فرمول سلامت کلی شما را بدون ایجاد عوارض جانبی بهبود می بخشد. این آب نبات جویدنی وضعیت مفاصل شما را بهبود می بخشد، آنها را قوی تر و سالم تر می کند و در عین حال فواید زیادی را برای شما به ارمغان می آورد که از این مقاله یاد می گیرید، بنابراین برای شناخت دقیق آن باید آن را بخوانید.

اطلاعات

Alpha Extracts CBD یک آب نبات لثه ای بسیار موثر است که به تمام مسائل مختلف سلامت روانی و جسمی کمک می کند و شما را سالم و تناسب اندام نگه می دارد. این آب نبات صمغی هم برای آقایان و هم برای خانم ها مفید است و هیچ کس دچار عوارض جانبی نخواهد شد. این به بهبود بدن شما از درون کمک می کند و همچنین به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کند. در هنگام استفاده از این آب نبات چون به صورت طبیعی ساخته شده است، هیچ عارضه ای را تجربه نخواهید کرد.

عملکرد عصاره آلفا CBD

Alpha Extracts CBD یک آب نبات صمغی سالم بسیار قدرتمند است که نه تنها در داخل بدن بلکه در خارج از بدن شما نیز کار می کند تا شما را تناسب اندام و سالم نگه دارد. این فرمول با SEC بدن شما کار می کند و باعث می شود اندام های شما کارآمدتر کار کنند. این آب نبات جویدنی برای از بین بردن استرس از ذهن شما مفید است، بی خوابی را درمان می کند و همچنین به خواب راحت در شب کمک می کند. این فرمول به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و شما را شاد و آرام می کند. این فرمول انواع دردهای بدن را کاهش می دهد و شما را از درون قوی می کند. این آب نبات جویدنی برای بهبود سطح انرژی و حتی استقامت و قدرت بدن شما مفید است. در کنترل سطح قند، کلسترول بالا و فشار خون در مدت زمان کوتاه بدون ایجاد عوارض مفید است.

عصاره آلفا CBD

مواد مورد استفاده

Alpha Extracts CBD با مواد طبیعی بسته بندی شده است که شما را از درون به تناسب اندام و سالم نگه می دارد. تمامی مواد توسط متخصصین تست شده است و با استفاده از این دسر فواید زیادی خواهید دید. همه مواد در بسته بندی آنها یا حتی در وب سایت رسمی آنها ذکر شده است، باید لیست کامل را از آنجا بخوانید و اگر موادی را که برای سلامتی شما مناسب نیست یافتید از خوردن آنها خودداری کنید. همچنین در صورت تمایل به نتایج ایمن، باید با پزشک خود در مورد این محصول مشورت کنید.

فواید عصاره آلفا CBD

نکات مثبت: –

موارد منفی: –

  1. برای خردسال خوب نیست
  2. برای زنان باردار و شیرده خوب نیست.
  3. سهام محدود بگذارید.
  4. متصل نیست
  5. از هیچ محصول دیگری استفاده نکنید.
  6. در صورت دریافت بسته باز هرگز از آن استفاده نکنید و در اسرع وقت آن را برگردانید.
  7. دوز بیش از حد برای سلامتی مضر است.
  8. از محصولات تاریخ مصرف گذشته استفاده نکنید.

آیا عوارض جانبی دارد؟

استفاده از عصاره آلفا CBD عوارض جانبی ندارد. این محصول قبل از اینکه وارد بازار شود تحت آزمایشات متعددی قرار گرفت و کارشناسان اعلام کرده اند که این محصول تنها با کمک مواد طبیعی طراحی شده است. مصرف دوز تجویز شده برای نتایج ایمن ضروری است زیرا مصرف بیش از حد می تواند مشکلات سلامتی زیادی ایجاد کند. این فرمول مورد استفاده و ترجیح بسیاری از مشتریان است و آن را به دیگران نیز توصیه می کنند.

چگونه Alpha Extracts CBD را مصرف می کنید؟

Alpha Extracts CBD بسیار مفید است و شما باید روزانه دو آدامس بدون از دست دادن یک دوز مصرف کنید. شما باید به مدت یک ماه آن را به طور منظم مصرف کنید تا تغییر در سلامتی خود را مشاهده کنید. اگر دوز توصیه شده را مصرف کنید و مصرف بیش از حد آن برای سلامتی شما مفید نیست، این فرمول هیچ عارضه ای برای شما به همراه نخواهد داشت، بنابراین از مصرف آن اجتناب کنید.

از کجا میخری؟

اگر واقعاً می خواهید یک تغییر سالم در سلامتی خود ایجاد کنید، Alpha Extracts CBD بهترین است و می توانید به سادگی این دسر را از طریق وب سایت رسمی آنها سفارش دهید. کافی است تمام مشخصات مورد نیاز برای رزرو سفارش خود را وارد کنید و پس از انجام این کار، سفارش شما ظرف چند روز کاری رزرو و درب منزل تحویل داده می شود.

عصاره آلفا CBD

خلاصه

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

چرا بیماری قلبی زنان را می کشد؟

بیماری قلبی بیشتر از سرطان سینه زنان را می کشد. این یک آمار ترسناک است. دلایل زیادی برای درست بودن این موضوع وجود دارد و ما زنان باید خود و احتمالاً پزشکان خود را در مورد آن آموزش دهیم.

دلایل متعددی وجود دارد که چرا این درست است. برای یک چیز، اکثر ما بیماری قلبی را بیماری مردانه می دانیم. این تا حدی به دلیل یک جنبه مهم زن بودن است. زنانی که تخمدان دارند کمتر از مردان و زنانی که سن باروری را پشت سر گذاشته‌اند، دچار مشکلات قلبی می‌شوند. این بدان معناست که زنان معمولاً ۱۰ سال بزرگتر از مردان معمولی در ایجاد این مشکل هستند.

دلیل دیگری نیز وجود دارد و مهم ترین آن درک آن است. معمولاً زنان در ابتدا علائم مشابه مردان را ندارند. درد قفسه سینه به ندرت تا زمان حمله قلبی رخ می دهد. علائم در زنان شامل خستگی غیرعادی، مشکل در خواب، تنگی نفس، اضطراب و سوء هاضمه است. همه اینها در واقع می تواند منجر به تشخیص اشتباه شود که اغلب کشنده است.

کارهایی وجود دارد که می توانید برای محافظت از خود انجام دهید. ابتدا، در مورد چگونگی تأثیر بیماری قلبی بر ما بیشتر بدانید. دانش شما ثروت شماست و در این صورت ممکن است جان شما را نجات دهد.

دوم، نگاهی دقیق به رژیم غذایی خود بیندازید. ما در دنیای پر سرعت زندگی می کنیم و بسیاری از انتخاب های غذایی ما این را نشان می دهد. نان برای صبحانه، یک همبرگر برای ناهار، و یک همبرگر کمکی برای شام، معده را پر می کنند، اما می توانند رگ ها را نیز با پلاک پر کنند. رژیم غذایی کم چربی، کلسترول و سدیم مفید است و رسیدن به آن دشوار نیست. ممکن است کمی کار اضافی لازم باشد، اما نه زیاد.

سوم، حرکت کنید. اگر مجبور باشید، حتی می توانید ورزش را وارد زندگی خود کنید. یکی از برنامه هایی که در گذشته (با موفقیت) استفاده کرده ام، برنامه روزانه ۱۰۰۰۰ قدم نام دارد. یک گام شمار ارزان قیمت (که مال من در بخش لوازم ورزشی فروشگاه بزرگ محلی شما یافت می شود) بردارید و شروع به راه رفتن کنید. اگر وقت ندارید به این برنامه اختصاص دهید، ماشین خود را دورتر از جایی که می‌روید پارک کنید. پله به جای آسانسور پیاده روی سگ می تواند بخش خوبی از این برنامه باشد.

چهارم، مکمل ها چطور؟ برخی مکمل ها وجود دارند که می توانید مصرف کنید که ممکن است به محافظت از قلب شما کمک کند. یکی از آنها در واقع غذا است. جو می تواند سطح کلسترول LDL را تنها در ۳۰ روز تا ۳۰ امتیاز کاهش دهد. این برای غلات صبحانه بسیار خوب است. سیر و اسیدهای چرب امگا ۳ نیز ممکن است مفید باشند. سیر می تواند فشار خون شما را در حالت عادی نگه دارد در حالی که امگا ۳ می تواند کلسترول HDL شما را افزایش داده و LDL شما را کاهش دهد.

پنجم (و در نهایت) با پزشک خود صحبت کنید. در مورد هر گونه سابقه خانوادگی بیماری قلبی در مردان و زنان به پزشک بگویید. در مورد تمریناتی که برای شما مناسب است بحث کنید و در مورد مکمل های ذکر شده در بالا بپرسید. مطمئن شوید که پزشک در مورد مشکلات قلبی یک زن به روز است. دیگران و برخی نه. اگر متوجه هر یک از علائم شدید، با پزشک خود تماس بگیرید یا با ۹۱۱ تماس بگیرید. آنها واقعاً ترجیح می دهند به شما بگویند که این سوء هاضمه است تا اینکه به خانواده شما بگوید که شما مرده اید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

پادکست قسمت شماره ۱: رمزگشایی دو P: والدین و رشد شخصی


به قسمت اول پادکست The Mind, Body & Spirit توسط Health2bfree خوش آمدید.

در پادکست های پیش رو، جورج هلو (موسس آکادمی مربیگری Ep7، پرت استرالیا) و جنی کورتن (مربی دارای گواهینامه Ep7، مستقر در موریس) میزبان ۷ پادکست خواهند بود که ۷ مرحله برنامه توانمندسازی برای هدف را با تمرکز بر اختراع مجدد به نمایش می گذارد. خود را بهتر با دنیایی که به سرعت در حال تغییر و چالش برانگیز است وفق دهید. در اینجا نکات برجسته ۷ مرحله آمده است:

ما امیدواریم که این پادکست ها به شما کمک کند تا شما را به یافتن شما واقعی نزدیکتر کند و الهاماتی را برای شما به ارمغان بیاورد تا خود را در زندگی شخصی و حرفه ای خود دوباره اختراع کنید.

ما این اولین قسمت از پادکست را شروع می کنیم که در آن جورج هلو (موسس آکادمی مربیگری EP7) و جنی کورتن (مربی خبره Ep7) در مورد تأثیر تأثیر رشد شخصی ما بر نقش ما به عنوان والدین و تأثیر آن بر سبک فرزندپروری ما صحبت می کنند. این به پست وبلاگ health2bfree در زمینه رشد شخصی و والدین پیوند داده شده است.

اینجا را بررسی کنید:

 

همچنین می توانید به قسمت ما در Spotify یا Google Podcasts یا Amazon Music گوش دهید.

ماه آینده شما را برای یک قسمت جدید با جورج می بینیم 🙂

با آرزوی سلامتی برای همه شما

The post پادکست قسمت شماره ۱: رمزگشایی دو P: والدین و رشد شخصی اولین بار در Health2bfree ظاهر شد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

ایمنی مصرف کننده و دسترسی به مکمل

آیا مکمل ها کار می کنند؟ آیا واقعا به آنچه می گویید عمل می کنید؟ از تلویزیون شنیدم اگر تا به حال برای مکملی در اینترنت جستجو کرده باشید، احتمالاً در معرض نوعی تبلیغات نادرست قرار گرفته اید. یک منطقه واقعا بد مکمل های پروستات یا فرمولاسیون پروستات است. مراقب باشید بینندگانی که بررسی های مقایسه ای ارائه می دهند و سپس به طور انتخابی ادعا می کنند که این محصول شماره ۱ است. تقریباً همه این سایت ها از سازندگان محصولات توصیه شده غرامت دریافت می کنند. کارمندان و/یا صاحبان وب سایت اعتبار یا شرایط لازم برای بررسی یا انجام هر گونه تحلیل کمی را ندارند. اگر عاشق آزادی خرید مکمل‌های تغذیه‌ای بدون نسخه هستید، وقت آن رسیده است که به سازمان‌های موجود در این مقاله کمک کنید تا از همه مصرف‌کنندگان در برابر تبلیغات نادرست، ادعاهای درمان نادرست، تأییدیه‌ها و اطلاعات نادرست محافظت کنند. اگر ما شکست بخوریم، قانون‌گذاران چاره‌ای نخواهند داشت جز اینکه دسترسی همه را به صورت گروهی به همه مکمل‌ها محدود کنند.

این مقاله در مورد تمام مکمل های غذایی که به طور رایگان در دسترس مصرف کنندگان در بازار هستند، اعمال می شود. برای اینکه به خواننده کمک کنم بفهمد که دسته مکمل های سلامت مردان را انتخاب کردم زیرا از نظر اطلاعات نادرست تقریباً به اندازه محصولات کاهش وزن رتبه بالایی دارد. به همین دلیل از مکمل های پروستات در نمونه های من استفاده خواهد شد. برای هر کسی که تا به حال مکمل پروستات را از یک آگهی خریداری کرده یا در اینترنت جستجو کرده است، احتمالاً در معرض اطلاعات نادرست قرار گرفته اید.

هر روز مردم در سراسر قاره آمریکای شمالی در معرض افراد مشهوری قرار می گیرند که ادعا می کنند این یا آن مکمل زندگی شما را تغییر می دهد. ما بازیگرانی را می بینیم که کت آزمایشگاهی دارند که به نظر می رسد پزشک هستند. ما مشتاقیم که اکنون تماس بگیریم و در نتیجه به ما قول داده شد که یک بطری رایگان از این محصول معجزه آسای پروستات را دریافت کنیم. یک محصول رایگان وعده داده شده اغلب رایگان نیست زیرا مصرف کنندگان ثبت نام کرده اند تا صورتحساب دریافت کنند و محصول به صورت خودکار ارسال شود. برای انجام این کار، شرکت ها اطلاعات کارت اعتباری مصرف کننده را ذخیره می کنند. قبل از خرید مکمل های آنلاین یا تلویزیونی، بهتر است بررسی کنید که آیا سایر مصرف کنندگان از محصول یا شرکت شکایت کرده اند یا خیر. بسیاری از ما با سازمان غیرانتفاعی Better Business Bureau (BBB) ​​آشنا هستیم. در نظر گرفتن تعداد شکایاتی که علیه یک شرکت خاص ثبت شده است مهم است. اغلب شرکت ها می توانند رتبه “A” داشته باشند اما صدها شکایت مصرف کننده دارند. ComplaintsBoard.com بسیار محبوب به کاربران امکان می دهد نام محصول را جستجو کنند و کاربران می توانند شکایات ارائه شده را بخوانند.

در پس زمینه، بسیاری از سازمان ها وجود دارند که تمام تلاش خود را برای محافظت از مصرف کنندگان انجام می دهند. یکی از این سازمان ها شورای تغذیه مسئول (CRN) و دیگری بخش تبلیغات ملی (NAD®) شورای بهترین دفاتر تجاری است. اخیراً شورای خودتنظیمی تبلیغات، شورای تغذیه مسئولانه در فعالیت های یک پزشک مشهور تلویزیون و کنگره ایالات متحده فعالیت چشمگیری داشته است. سازمان دیگری، بخش ملی تبلیغات یا NAD®، تبلیغات ملی را از نظر درستی و دقت بررسی می کند. خط مشی های آنها توسط شورای نظارت بر تبلیغات (ASRC) تعیین می شود. این سازمان آگهی های ملی را در تلویزیون پخش، تلویزیون کابلی، رادیو، مجلات و روزنامه ها، در اینترنت (وب سایت ها)، خدمات آنلاین تجاری یا آگهی هایی که مستقیماً به خانه یا محل کار تحویل داده می شود، بررسی می کند. این سازمان بر ادعای عملکرد محصول، ادعای برتری در برابر محصولات رقابتی و انواع ادعاهای علمی و فنی تمرکز دارد. در مارس ۲۰۰۹، با سازنده این محصول، Best Prostate، تماس گرفت تا در بررسی داوطلبانه وب سایت رسمی خود برای محصول خود شرکت کند. هر جمله در سایت برای ادعای محصول، ادعای برتری، ادعاهای علمی و/یا ادعاهای فنی بررسی شده است. همه چیز خوب پیش نمی رفت و اطلاعاتی برای انطباق کامل داده شد. این روند بررسی ۶ تا ۹ ماه طول کشید. اعتقاد من این است که تمام وب سایت های محصولات تولید کنندگان باید این فرآیند را برای ایمنی مصرف کننده و حقیقت تبلیغات طی کنند. اگر اینطور بود، آزادی مصرف کننده برای دریافت مکمل های غذایی به خطر نمی افتاد.

بنیاد ملی محصولات، یک سازمان غیرانتفاعی ۵۰۱(c)(3) نیز فعالانه در ایمنی مصرف کننده و حقیقت در تبلیغات شرکت می کند. این سازمان همچنین تحقیقات و آموزش مرتبط با محصولات طبیعی را ترویج می کند. در سال ۲۰۱۳، این سازمان ۲۷۵ مورد آگهی را بررسی کرد، ۱۵۰ نامه هشدار را پست کرد و ۴۰ مورد را به کمیسیون تجارت فدرال و سازمان غذا و دارو ارجاع داد. از سال ۲۰۱۴ تا به امروز، ۱۹۰ مورد دیگر تبلیغات آغاز شده است. این علاوه بر ۹۹ نامه هشدار شرکت است. با کمال تعجب، تنها ۷۰ درصد از سازمان‌هایی که با آنها تماس گرفتند، تغییراتی را برای سازگار کردن تبلیغات خود ایجاد کردند. این احتمالاً منجر به درخواست های اضافی برای آژانس های نظارتی فدرال خواهد شد.

در موارد شدید، سازندگان مکمل‌ها ادعای درمان واقعی برای وضعیت بیماری دارند. این غیر قانونی است وقتی ادعایی می‌تواند آسیب واقعی ایجاد کند، سازمان غذا و دارو (FDA) در واقع نامه‌ای هشدار یا اقدام اجرایی برای سازنده ارسال می‌کند. اینها با یک جستجوی ساده در اینترنت به راحتی در دسترس مصرف کنندگان قرار می گیرند. اگر قرص، کپسول یا مایع دیگری مصرف می‌کنید یا می‌بلعید، مهم است که بدانید از چه کسی خرید می‌کنید، و اینکه آیا آنها سابقه اقدامات اجرایی دارند یا از سازمان غذا و دارو دریافت کرده‌اند یا خیر. دو راه بسیار آسان برای بررسی این موضوع وجود دارد. روش اول این است که یک جستجو انجام دهید و “نام محصول” و سپس “FDA” را در همان خط وارد کنید. سپس جستجو را انجام دهید. همچنین می‌توانید «نام محصول» را جایگزین کنید و از «نام شرکت» و سپس «FDA» استفاده کنید و جستجو را انجام دهید. اگر جستجو یک ورودی از “http://www.fda.gov” نشان می دهد، باید آن را بررسی کنید تا صداقت و صداقت سازنده را در نظر بگیرید. وقتی صحبت از ایمنی مصرف کننده می شود، تولیدکنندگان موظفند رک و صادق باشند. این به همه ما بستگی دارد که از آزادی های خود محافظت کنیم. در وب سایت FDA، می توانید با تماس با FDA در منطقه خود مشکلی را گزارش کنید، لطفاً دریابید که آنها چه نوع شکایاتی را می پذیرند.

در سال ۲۰۰۸، تخمین زده شد که تقریباً ۳۰ درصد از مردان آمریکای شمالی که مبتلا به بیماری پروستات تشخیص داده شده‌اند، از برخی درمان‌های مکمل یا جایگزین عمدتاً از عوامل گیاهی، ویتامین‌ها، مکمل‌ها و/یا مداخلات تغذیه‌ای استفاده می‌کنند. اکنون شش سال از آن زمان می گذرد و این تعداد به میزان قابل توجهی افزایش یافته است. این تا حدی به دلیل هشدار FDA در سال ۲۰۱۱ است که نشان داد در دو آزمایش بالینی بزرگ با داروهای پروستات (مهارکننده‌های ۵ آلفا ردوکتاز) افزایش در بروز سرطان پروستات درجه بالا را نشان داد. علاوه بر این، تلویزیون های ما هر شب در مورد یک داروی تجویزی دیگر به ما می گویند که عوارض جانبی خطرناکی دارد و اگر شما یا یکی از عزیزانتان در معرض این بیماری قرار گرفتید یا فوت کردید، باید با موسسه حقوقی تماس بگیرید. چه کسی اعتماد به نفس پایینی ندارد؟ سپس تبلیغ بعدی جدیدترین و بهترین داروهای تنها با نسخه زیر را برای فهرستی از عوارض جانبی که به سرعت برای ما خوانده می شود تبلیغ می کند و سپس ما را تشویق می کند که از پزشک خود بخواهیم آن دارو را تجویز کند. جای تعجب نیست که چرا مصرف کنندگان بیشتر و بیشتر از درمان های مکمل یا جایگزین استفاده می کنند.

اورولوژیست ها و پزشکان آمریکای شمالی معمولاً در استفاده یا حتی درک این درمان های مکمل یا جایگزین کندتر از همکاران اروپایی خود عمل کرده اند. در ایتالیا، ۵۰ درصد از داروهایی که پزشکان برای هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) استفاده می کنند، درمان های گیاهی (گیاه شناسی) هستند. در حالی که در آلمان و سایر کشورهای اروپایی، درمان های گیاه شناسی خط اول درمان برای هیپرتروفی خفیف تا متوسط ​​پروستات یا هیپرپلازی خوش خیم پروستات / علائم دستگاه ادراری تحتانی (BPH/LUTS) است.

علیرغم مزایای مثبت استفاده از فیتواسترول ها (مانند بتا-سیتوسترول) و/یا سایر درمان های مکمل یا جایگزین، استفاده از برخی مواد مغذی در بیماری های پروستات پیامدهای کمتر مطلوبی داشته است که نشان دهنده عدم کارایی، تقلب و/یا عوارض جانبی شدید است. یا تداخلات دارویی. . انجمن اورولوژی آمریکا (AUA) مطالعات مکمل های مورد استفاده توسط مصرف کنندگان را تشویق کرده است. با وجود این، برخی از پزشکان به سادگی درمان های مکمل و جایگزین را رد می کنند. علاوه بر این، مطالعات روی فیتواسترول ها، در رابطه با بزرگ شدن پروستات، در مجلات پزشکی مشابهی منتشر شده است. مثال‌ها: Lancet، مجله اورولوژی بریتانیا، پایگاه داده‌های مرورهای سیستماتیک کاکرین. این را می توان با مراجعه به NIH.GOV و وارد کردن “مواد تشکیل دهنده” (بتا سیتوسترول) و به دنبال آن “مشکل یا وضعیت بیماری” (مثال: BPH) تأیید کرد. با احترام در مورد داروهای تجویزی، سازمان غذا و داروی ایالات متحده به داده های ایمنی کافی برای بازاریابی نیاز دارد، با این حال تعداد مرگ و میرهای تخمینی برای همه ADR ها و خطاهای دارویی آن را به پنجمین علت مرگ و میر در ایالات متحده تبدیل می کند. ۲

اگرچه بسیاری از جامعه پزشکی اینجا در آمریکای شمالی درمان های مکمل و جایگزین را متهم می کنند و ادعا می کنند که آنها ناامن هستند. در واقع، آمارها از این واقعیت حمایت می کنند که داروهای تجویزی متعارف علیرغم ارائه داده های ایمنی به سازمان غذا و دارو، در ناایمن بودن مقصر هستند. با توجه به مشکلات پروستات، اورولوژیست ها لزوماً BPH یا پروستاتیت را از نظر دارویی صرفاً بر اساس معیارهای عینی درمان نمی کنند. در واقع، تشخیص داده می شود که آنها این شرایط را با مشاهده درمان می کنند. برای اینکه پزشکان به درستی مزایای ناشی از مواد مغذی یا درمان های جایگزین را از نظر بهبود علائم بزرگ شدن پروستات (یا هر بیماری دیگر) درک کنند، باید با متون منتشر شده آشنا باشند و با آن آشنا باشند.

همانطور که ما بیستمین سالگرد تصویب کنگره DSHEA، قانون سلامت و آموزش مکمل های غذایی را جشن می گیریم. با این کار، کنگره به صراحت اعلام کرده است که مکمل‌های غذایی دسته‌ای از غذاها هستند و مشمول تایید قبلی سازمان غذا و دارو نیستند و به شما امکان دسترسی رایگان به درمان‌های مکمل و جایگزین را می‌دهد. نکته مهم این است که مصرف کنندگان تصور نمی کنند که تمام تولیدکنندگان مکمل ها حقیقت را در تبلیغات رعایت می کنند. بررسی و نگاه به شهرت محصول و شهرت سازنده با استفاده از منابع عینی مهم است. یکی دیگر از طرح های جدید، شرکت های جدیدی است که به تازگی در صحنه ظهور کرده اند. نام شرکت را جستجو کنید. مالکان و همچنین مالک وب سایت باید افشا شوند. این صنعتی نیست که در پشت یک شرکت پروکسی ناشناس پنهان شوید. باید بتوانید با شرکت تماس بگیرید و با کسی صحبت کنید. هنگام شروع هر گونه درمان مکمل یا جایگزین، همیشه با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کرده و به آنها اطلاع دهید. اطلاعات این مقاله برای ارائه اطلاعات دقیق در مورد موضوع ارائه شده طراحی شده است. با این درک ارائه شده است که نویسنده در ارائه مشاوره پزشکی دخالتی ندارد. در صورت نیاز به کمک متخصص، باید از یک متخصص پزشکی شایسته استفاده کرد. این اظهارات توسط سازمان غذا و دارو ارزیابی نشده است. هیچ محصولی که مورد بحث یا ذکر قرار گرفته است برای تشخیص، درمان، درمان یا پیشگیری از بیماری نیست. نویسنده مایل است از منابع زیر استفاده شده در نگارش این مقاله قدردانی کند.

۱ Dreikorn K. طب مکمل و جایگزین در اورولوژی. bju int. 2005; 96: 1177-1184.

۲ سیستم ملی آمار زیستی CDC/NCHS 2007، نویسندگان. مرگ و میر، درصد کل مرگ و میرها، و نرخ مرگ و میر برای ۱۵ علت اصلی مرگ: ایالات متحده و هر ایالت، ۱۹۹۹-۲۰۰۳. [Accessed January 25, 2007].

نیکل GC، Showsex D، Rohrborn CG، Moyad M. مواد مغذی در بیماری پروستات: نقش متخصص اورولوژی کشیش اورول. ۲۰۰۸; ۱۰ (۳): ۱۹۲-۲۰۶.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر