مشخصات گیاهی: کلرلا |


دریابید که چرا کلرلا سرشار از مواد مغذی است و می تواند مکمل خوبی برای افزودن به رژیم غذایی شما باشد.

نوشته شده توسط میراندا گلامو، نویسنده مشارکت کننده

سلامتی و “سبز” امروزه مترادف شده اند. آیا تا به حال شنیده اید یا گفته اید “سبزیجات خود را بخورید”؟ یا عکس هایی از آب میوه های سبز در آب میوه فروشی ها دیده اید؟ ما خواهیم کرد، جلبک آبی سبز رنگی به نام کلرلا وجود دارد که ممکن است قدرت اسکلت مانندی مافوق بشری داشته باشد.

کلرلا تک سلولی ریزجلبک سبز آب شیرین – AKA نوعی جلبک دریایی – عمدتاً در ژاپن و تایوان یافت می شود. اولین بار توسط یک میکروبیولوژیست هلندی در سال ۱۸۹۰ توصیف شد. موجودات بسیار شبیه به کلرلا ممکن است برخی از قدیمی ترین موجودات روی زمین باشند. در دهه ۱۹۵۰، اولین مطالعات برای درک بهتر ارزش غذایی کلرلا انجام شد. کشف شد که دیواره سلولی بیرونی جلبک باید شکسته شود تا جلبک بهتر هضم شود و از مزایای سلامتی آن بهره مند شود..

موارد استفاده از کلرلا

کلرلا مملو از مواد خوب مانند پروتئین های اسید آمینه، ویتامین A، آهن، ویتامین B، منیزیم، روی و پتاسیم است. بر اساس تعدادی از آزمایشات بالینی بر روی حیوانات و انسان، این جلبک به طرق مختلف مفید است:

  1. خواص آنتی باکتریال
  2. با کاهش درد و بهبود ظاهر بافت، بهبود زخم را تسریع کنید
  3. کاهش کلسترول و فشار خون بالا
  4. کاهش کم خونی در دوران بارداری
  5. کولیت اولسراتیو را بهبود می بخشد و ممکن است از تشکیل زخم جلوگیری کند
  6. حمایت از سیستم ایمنی
  7. به پاکسازی و سم زدایی بدن کمک می کند
    • فلزات سنگین با کلرلا مرتبط هستند
    • همچنین با گشنیز خوب کار می کند
  8. تولید کلاژن پوست را تحریک می کند

هشدارهای استفاده

محصولات و کیفیت کلرلا می تواند در نحوه برداشت و فرآوری آن متفاوت باشد. حتما سوال بپرسید تا بهتر متوجه شوید جلبک ها از کجا آمده اند و دیواره سلولی چگونه شکسته شده است.

عوارض جانبی ممکن است شامل شود حالت تهوع یا ناراحتی معدهدر این مرحله استفاده باید قطع شود. برخی از واکنش های آلرژیک جدی تر شامل آسم یا مشکل در تنفس است.

با یک متخصص بهداشت مشورت کنید یا در صورت استفاده از کلرلا از آن استفاده نکنید

  • حامله
  • شیر دادن
  • حساس به ید
  • آلرژی به کپک
  • مصرف داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی
  • مصرف داروهای کاهش لخته شدن خون

از کجا می توان کلرلا را پیدا کرد؟

می توانید کلرلا خشک و فله را به صورت پودر، کپسول یا تنتور مایع خریداری کنید. حتما به دنبال محصولاتی از یک منبع معتبر و بدون پرکننده های اضافی باشید.

با کلرلا چه کنم؟

عکس دلپذیر مامان فود

آب سم زدایی سبز

مربی بهداشت و تغذیه، دانیل فارنکرگ، دستور العملی عالی برای تهیه یک اسموتی خوشمزه و آسان در مخلوط کن با استفاده از این مواد به اشتراک می گذارد:

  • آب نارگیل
  • موز
  • کلرلا
  • آناناس
  • زنجبیل
  • برگ کلم پیچ یا اسفناج

به راحتی می توانید قلب شاهدانه یا دانه چیا را اضافه کنید.

کلرلا یک مکمل عالی برای رژیم سلامت پاییز و زمستان شما است. می توان آن را به سس سالاد یا پودینگ اضافه کرد.

برای شفاف کردن و روشن کردن پوست صورت خود، یک ماسک صورت DIY ایجاد کنید. مراقب باشید، خانواده شما ممکن است فکر کنند که شما به هالک تبدیل شده اید!

آیا از کلرلا استفاده کرده اید؟

آیا در مورد واکسیناسیون سردرگم هستید؟

راهنمای رایگان واکسن بیهوده ما را دریافت کنید. به سوالات خود با اطلاعات منطقی و مبتنی بر واقعیت ها و نه ترس پاسخ دهید.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

L-Theanine – پادشاه مکمل های استرس

صدها مطالعه فواید سلامتی فراوان چای سبز را نشان می دهد. اما برای بسیاری از مردم دلیلی که آن را دوست دارند، اثر آرامش بخش آن است. این و موارد دیگر را می توان به یک اسید آمینه عصبی فعال منحصر به فرد در چای به نام L-theanine ردیابی کرد. این یک اسید آمینه رایگان است که تقریباً منحصراً در گیاهان چای یافت می شود.

تحقیقات نشان داده است که L-theanine در حدود ۳۰-۴۰ دقیقه پس از مصرف حداقل از طریق دو مکانیسم احساس آرامش ایجاد می کند. ابتدا این اسید آمینه مستقیماً تولید امواج مغزی آلفا را تحریک می کند که هوشیاری ذهنی و حالت آرامش عمیق ایجاد می کند. دوم، L-theanine در تشکیل GABA نقش دارد. گابا بر سطح دوپامین و سروتونین تأثیر می گذارد و یک اثر آرامش بخش ایجاد می کند.

مزایای دیگر

L-theanine حافظه و توانایی یادگیری را به دلیل اثر فوق بر دوپامین و سروتونین بهبود می بخشد. از نظر عملی، شما احساس می کنید که حالت “نگرانی” را خاموش می کند که منجر به افزایش تمرکز و تمرکز افکار می شود. به عنوان یک امتیاز، عوارض جانبی منفی کافئین مانند عصبانیت و اضطراب را نیز کاهش می دهد.

تسکین استرس

استرس و اضطراب شرایط مضری هستند که تعادل هورمون های ما را به هم می زند و منجر به از دست دادن رفاه، عملکرد و حتی زندگی ما می شود. افراد تحت استرس می توانند بسیاری از این اثرات ناسالم استرس را با L-theanine کاهش دهند بدون اینکه در این فرآیند بی حس شوند. L-theanine مانند برخی از داروهایی که فواید مشابهی دارند احساس خواب آلودگی نمی کند.

ایمنی و دوز

L-theanine بسیار بی خطر در نظر گرفته می شود.

اگرچه هیچ برنامه توصیه‌ای برای مصرف L-theanine وجود ندارد، اما معمولاً می‌توان آن را در اولین علائم استرس مصرف کرد. مطالعات بالینی نشان داده اند که L-theanine در محدوده ۵۰ تا ۲۰۰ میلی گرم موثر است. برای سطوح بالاتر استرس، ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی گرم یک تا سه بار در روز توصیه می شود. اثرات را می توان در عرض ۳۰ دقیقه احساس کرد و تقریباً ۸-۱۰ ساعت باقی می ماند. افرادی که سطوح بالایی از استرس را تجربه می کنند می توانند دوز L-theanine خود را به حداقل ۱۰۰ میلی گرم افزایش دهند، در حالی که حداکثر ۶۰۰ میلی گرم در یک دوره شش ساعته مصرف کنند. FDA حداکثر دوز ۱۲۰۰ میلی گرم در روز را توصیه می کند، اگرچه دلیل این محدودیت با توجه به ایمنی اثبات شده دارو مشخص نیست. هیچ واکنش نامطلوب شناخته شده ای به L-theanine و هیچ تداخل دارویی یافت نشده است. L-Theanine تحت تأثیر غذا قرار نمی گیرد و می توان آن را در هر زمانی مصرف کرد.

نتیجه

اگر از خستگی مزمن رنج می برید، ممکن است بخواهید L-Theanine (یا سایر مکمل های استرس طبیعی مانند رودیولا روزیا یا ماکا) را در نظر بگیرید زیرا شواهد کاملا غیرقابل انکار است و برخلاف بسیاری از داروهای تجویز شده برای مشکلات مشابه، هیچ عارضه جانبی ندارد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

موانع رشد تجارت بیمه در سال جدید


این پست بخشی از مجموعه ای است که توسط AgentSync حمایت می شود. روز سال نو یک شروع جدید است. از یک طرف، وقت آن است که به آینده نگاه کنید و از آنچه در آینده است قدردانی کنید. وقت آن عینک های رز رنگی است،…

از وبلاگ ها – مجله بیمه https://ift.tt/3rr6xGO



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

چگونه بدنتان را متناسب نگه میدارید


اینکه چگونه می توانید تناسب اندام خود را در سنین مختلف حفظ کنید کار سختی نیست. ۳۷۷۳۵۴۹۱۲۵۰۵۳۷۳۱۰ورزشکار قوی بدون پیراهن دویدن در یک روز روشناول از همه، سلامت کودک به رژیم غذایی کودک بستگی دارد. شیر مادر برای کودک بسیار مهم است، زیرا استخوان ها را تقویت می کند و بدن را تقویت می کند. سه کودک روی پله ها نشسته انداگر به دلایلی این امکان وجود ندارد باید شیر مرغوب داده شود زیرا در همان سن استخوان های قوی در جوانان نیز مفید است. وقتی کودک بزرگتر می شود، باید فعال بماند. او را باید به بازی در داخل و خارج از خانه تشویق کرد. بازی های بیرون از خانه برای فعال و قوی نگه داشتن کودک بسیار مهم هستند. خودتان با بچه ها بازی کنید. انجام کارهای هنری با تمام اعضای خانواده باعث می شود بچه ها از نظر جسمی و روحی قوی شوند، مثلاً سعی کنند از ارتفاع خاصی بالا بروند. از ۱۸ تا ۳۵ سال:

فضانورد متحرک

این سنی است که یک مرد جوان وارد زندگی کاری می شود. در این سن، سبک زندگی به شدت در حال تغییر است، زندگی ساده دوران کودکی به پایان رسیده است و مشغله های روز برای آینده ای بسیار خوب روی میز جوانان می افتد. در این سن بسیاری از ورزشکاران عقب مانده اند. در این عصر، نهادهای مهمی مانند دانشگاه، کالج و مشاغل در مقابل دیدگان جوانان فعالیت می کنند. از ۳۵ تا ۶۰ سالگی: این سن از بسیاری جهات آزاردهنده است. وام ازدواج باید بازپرداخت شود. مردی با پیراهن مشکی در جاده دوچرخه سواری می کند

برای پرداخت هزینه کودک باید پول قرض کنید یا برای مدیریت خانه به پول بیشتری نیاز دارید. در عرض چند دقیقه می توانید از بانک ماشین بگیرید. اما پرداخت حق بیمه به مدت ۲۴ ساعت بر دوش شماست بله، فعالیت های دوران کودکی و نوجوانی را کاملا حذف می کند. اضطراب و تنهایی آینده این جوانان است. شروع به افزایش وزن می کنید. سیستم گوارش کند می شود و عملکرد ظاهر می شود. دانشمندان نیز راه حلی ارائه کردند. پیاده روی سریع به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه حداقل دو یا سه بار در هفته نیز باعث ایجاد اندامی لاغر و متناسب می شود.

زنی با یک کت چهارخانه قرمز و مشکی که یک چوب چوبی قهوه‌ای را نزدیک یک کت سفید کوتاه سگ نگه داشته است

۳۷۷۳۵۴۹۱۲۵۰۵۳۷۳۱۰

همچنین در سنین بالای ۶۱ سال باقی می ماند: انجام هر نوع ورزش برای افراد بالای ۶۰ سال آسان نیست زیرا ماهیچه ها شروع به ضعیف شدن می کنند. به یاد داشته باشید که اندام های استفاده نشده ممکن است بیمار شوند. بنابراین ورزش های سبک را در خانه انجام دهید. تمرین با وزنه بهترین است. همچنین ریه ها و استخوان های زانو را تقویت می کند. در صورت امکان در کلاس یوگا شرکت کنید. آن را بگیرید. ساده ترین راه برای قوی نگه داشتن پاها، حفظ تعادل آنهاست. همچنین تمرین ایستادن یک پا را انجام دهید. می توانید از میز یا دیوار نیز استفاده کنید. با ایستادن روی هر دو پا در روز، استخوان‌های پا خوب می‌شوند. اگر این تمرین تسکین نمی دهد، آن را روزانه انجام دهید. در صورت امکان به دیوار تکیه دهید. در حالی که به طور متناوب روی یک پا ایستاده اید چشمان خود را بسته نگه دارید. بستن چشم ها باعث آرامش خاطر می شود. این باعث ایجاد قدرت فوق العاده در باسن و پاها می شود. علاوه بر این می توانید ورزش های سبک انجام دهید که باید قبل از ورزش انجام دهید. یکی از مزایای این کار این است که در صورت سقوط در هر نقطه شروعمن، مطمئناً استخوان ها محکم می شوند و هیچ شکستگی وجود ندارد

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

خطرات مصرف کننده ناآگاه بودن

آیا به داروهایی که مصرف می کنید اهمیت می دهید؟ آیا می دانید چه زمانی آن را مصرف کنید، چه مقدار آن را مصرف کنید و با چه غذاها یا داروهای دیگری ممکن است تداخل داشته باشد؟ آیا می دانستید که یک داروی بدون نسخه می تواند خطرناک تر از دارویی باشد که نیاز به نسخه پزشک دارد؟

اگر داروها به درستی مصرف شوند، ممکن است سلامتی شما را بهبود بخشند یا حتی جان شما را نجات دهند. اما اگر به مقدار مناسب و در زمان مناسب خورده نشود، می تواند آسیب های جدی به همراه داشته باشد و حتی ممکن است کشنده باشد.

ایبوپروفن یک مثال است. اگر به درستی مصرف شود، ایبوپروفن ممکن است به کاهش تب و کاهش درد و التهاب کمک کند. اما در مورد شخص اشتباه، یا هنگام خوردن زیاد غذا، می تواند منجر به سوراخ (زخم) بزرگ در معده شود و باعث خونریزی شدید و مرگ احتمالی شود.

داروهایی هستند که بهتر است با غذا مصرف شوند.

ایبوپروفن یکی از آنهاست. سایرین مانند داکسی سایکلین هیکلات (یک آنتی بیوتیک رایج) بهتر است با معده خالی مصرف شوند.

داروهایی هستند که می توانند با دیگران تداخل داشته باشند. آنچه می خورید یا می نوشید نیز می تواند بر روی داروها تأثیر بگذارد.

تغییر در مقدار سبزیجات برگ سبزی که می خورید می تواند بر سطح وارفارین (کومادین)، یک ضد انعقاد رایج در بدن تأثیر بگذارد. ویتامین K موجود در سبزیجات بر علیه وارفارین اثر می گذارد و باعث می شود اثر آن کمتر شود.

مثال دیگر گریپ فروت و آب گریپ فروت است. هر دو بر توانایی کبد برای کنترل بسیاری از داروها تأثیر می گذارند. این اثر می تواند سطح این داروها را به طور غیر ایمن در بدن حتی کشنده کند.

به عنوان مثال، داروی کلسترول سیمواستاتین (Zocor) نشان داده شده است که بیش از ۳۰۰٪ قوی تر است که با یک لیوان ۷ اونس آب گریپ فروت مصرف شود. مثال های زیادی وجود دارد که پزشک یا داروساز شما می تواند به شما نشان دهد. من به بیماران خود توصیه می کنم هنگام مصرف هر دارویی از گریپ فروت و آب گریپ فروت خودداری کنند.

نام تجاری و نام ژنریک هر دارویی که مصرف می کنید را بدانید

به خاطر داشته باشید که هر دارو یک نام ژنریک دارد. این یک نام غیر اختصاصی است که در سطح بین المللی استفاده می شود.

هر دارو همچنین ممکن است دارای یک یا چند نام تجاری باشد که توسط شرکت دارویی (یا شرکت‌های) سازنده آن به آن داده شده است.

به عنوان مثال، در ایالات متحده، Motrin و Advil دو نام تجاری متفاوت برای داروی ژنریک ایبوپروفن هستند. شما اغلب می توانید این سه نام را در بطری های مختلف در داروخانه پیدا کنید. همچنین ممکن است ایبوپروفن را با نام های تجاری کمتر شناخته شده در همان داروخانه به بازار بیابید.

به عنوان مثال دیگر، Tylenol، Panadol، Tempra و Datril برخی از نام‌های تجاری رایج برای استامینوفن عمومی هستند. برای گیج شدن بیشتر، نام استامینوفن اغلب در بطری های دارو ذکر نمی شود. از طرف دیگر، ممکن است متوجه شوید که APAP، مخفف نام شیمیایی اصلی آن، پارا استیل آمینوفنول، استفاده شده است.

از آنجایی که امروزه سفرهای بین المللی رایج است، باید بدانید که همان استامینوفن در کشورهای دیگر با نام ژنریک متفاوتی فروخته می شود: پاراستامول. هر کشور نام های تجاری معروف خود را برای همان دارو دارد.

گاهی اوقات، تلاش های بازاریابی توسط شرکت های داروسازی ممکن است باعث سردرگمی مردم شود. ایجاد یک نام متفاوت برای اهداف بازاریابی بسیار دشوارتر از برچسب گذاری یک نام تجاری شناخته شده است.

بنابراین تایلنول پی ام فقط استامینوفن برای درد و تب نیست. برای خواب به بازار عرضه شده است، علاوه بر استامینوفن حاوی دیفن هیدرامین است. دیفن هیدرامین یک آنتی هیستامین است که یکی از عوارض جانبی اصلی آن باعث خواب آلودگی می شود. همچنین می تواند عوارض جانبی بالقوه دیگری از جمله خشکی دهان، یبوست و حتی سردرگمی ایجاد کند.

بنابراین، مهم است که تمام داروها را با احتیاط مصرف کنید. اگر مطمئن نیستید، از پزشک یا داروساز خود بپرسید.

قبل از مصرف هر دارویی

در اینجا چند دستورالعمل مفید وجود دارد که باید رعایت کنید تا مطمئن شوید که تمام داروهای خود را با خیال راحت مصرف می کنید.

  • بیاموزید که چه می خورید، چرا آن را مصرف می کنید و چگونه آن را درست مصرف کنید.
  • لیست مواد فعال موجود در هر بطری را که بدون نسخه خریداری می کنید، بخوانید و بیابید.
  • عوارض جانبی احتمالی دارو، از جمله هزینه، و مزایای بالقوه دارو را بسنجید.
  • این سوالات را از خود بپرسید:
  • آیا واقعاً نیاز به مصرف این داروی خاص دارم؟
  • آیا مزایای مصرف این دارو بر خطرات احتمالی آن بیشتر است؟
  • اگر چنین است، آیا من کمترین دوزی را مصرف می‌کنم که برای من بهتر است؟
  • آیا می توانم به جای مصرف دارو با وسایل دیگری مانند پد گرم کننده، یخ، ورزش، فیزیوتراپی، ماساژ، تمرینات ریلکسیشن و غیره وضعیت خود را بهبود بخشم؟
  • در صورت داشتن هرگونه سوال قبل از مصرف این دارو با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. مطمئن شوید که تداخلات دارویی و عوارض جانبی احتمالی را درک کرده اید.
  • مارک ها و نام ژنریک هر دارویی که مصرف می کنید را بدانید.
  • هنگام جستجوی دارو در اینترنت احتیاط کنید. بهترین سایت‌ها برای دریافت اطلاعات، سازمان‌های غیرانتفاعی، مؤسسات دانشگاهی یا منابع دولتی هستند.
  • داروهای بدون نسخه، مکمل های گیاهی، ویتامین ها و مواد معدنی را به عنوان دارو در نظر بگیرید (آنها هستند!).
  • مطمئن شوید که داروهای تجویزی و سایر داروهای بدون نسخه، مکمل‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی تداخل جدی ندارند.
  • فهرستی از تمام داروهای تجویزی و بدون نسخه، مکمل ها، ویتامین ها و مواد معدنی که مصرف می کنید، داشته باشید. به مقادیر و فواصل دوز توجه کنید.
  • اگر به طور منظم دارو مصرف می کنید، از یک سازمان دهنده قرص روزانه (معمولاً یک جعبه قرص) استفاده کنید.

به خواندن ادامه دهید تا کلیدهای خنثی کردن بمب های ساعتی که ممکن است در بدن شما کمین کرده باشند را کشف کنید. برای کشف اسرار پزشکی که باید بدانید تا بتوانید زندگی بهتر، طولانی تر و سالم تری داشته باشید، اینجا را کلیک کنید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

نحوه و چرایی استفاده از بطری روغن کرچک |


بطری های روغن کرچک اخیراً محبوبیت زیادی پیدا کرده اند و دلیل خوبی هم دارد. نحوه استفاده از بسته های روغن کرچک و دلیل آن را اینجا بیابید.

نوشته شده توسط دانیل، نویسنده مشارکت کننده.

بسته های روغن کرچک یک درمان ساده و غیر تهاجمی است که برای بیماری ها و همچنین پیشگیری عمومی بسیار مناسب است.

چرا باید از بسته های روغن کرچک استفاده کنم؟

همانطور که می دانید، سیستم لنفاوی شما همان چیزی است که مایع لنفاوی را به سراسر بدن منتقل می کند مسئول حذف سموم و همچنین رساندن مواد مغذی به اندام ها و سلول های نیازمند است. خیلی مهمه، نه؟ چیزی که بسیاری نمی دانند این است که سیستم لنفاوی، بر خلاف خون، پمپ (قلب برای خون) ندارد. بنابراین به ما بستگی دارد که آن را در حرکت نگه داریم و راکد نباشیم. مسواک زدن خشک، وارونگی، ورزش، جهش و ماساژ می تواند لنف را در حرکت نگه دارد – و همینطور بسته های روغن کرچک.

روغن کرچک از طریق پوست جذب می شود و تعداد لنفوسیت ها را افزایش می دهد – لنفوسیت هایی که به بدن شما در مبارزه با بیماری از طرق مختلف کمک می کنند. اگرچه بسته‌های روغن کرچک معمولاً در بالای کبد استفاده می‌شوند، اما در واقع می‌توانند در جای دیگری از بدن و حتی در سایر لوسیون‌ها و محصولات موضعی استفاده شوند. با افزایش لنفوسیت ها، سم زدایی نیز افزایش می یابد.

به طور خاص، بسته های روغن کرچک برای موارد زیر مفید هستند:

  • هر نوع بیماری کبدی و همچنین به سادگی به عملکرد روزانه کبد کمک می کند
  • اختلالات تیروئید، برای کمک به اندام تبدیل T4 به T3 (که انرژی شماست!)، و همچنین کاهش ندول ها
  • کیست تخمدان و فیبروم رحم
  • کیست سینه
  • برگزاری
  • آرتروز
  • پشتیبانی ویروسی
  • پشتیبانی از عفونت ریه
  • تخلیه عمومی لنفاوی
  • سردرد و میگرن

خوب به نظر می رسد عالی است. بنابراین، چگونه می توانم یک قوطی روغن کرچک درست کنم؟

برای تهیه یک بسته روغن کرچک برای خود یا شخص دیگری به این لوازم نیاز دارید:

  • روغن کرچک ارگانیک (بهترین منبعی که می توانید پیدا کنید)
  • یک تکه پنبه، پشم یا فلانل (ترجیحا ارگانیک و اغلب در کنار روغن کرچک فروخته می شود)
  • پد حرارتی (تنظیم کم) یا کیسه آب گرم
  • شیشه درب دار برای نگهداری پنبه یا فلانل
  • یک حوله برای تمیز کردن چربی اضافی روی پوست بعد از جلسه
  • مکان آرام (اگر مادر هستید موفق باشید!)

مراحل:

  1. مواد خود را با هم جمع کنید و یک مکان آرام (یا تا حد امکان ساکت) پیدا کنید.
  2. یا پارچه را در روغن کرچک خیس کنید یا مقدار کمی (به اندازه یک قاشق غذاخوری) روغن کرچک را روی آن ناحیه بمالید (به زیر مراجعه کنید).
  3. آن را با یک هود کم یا کیسه آب گرم بپوشانید.
  4. بگذارید “قطو” به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه بماند. از یک حوله برای پاک کردن روغن اضافی آن ناحیه استفاده کنید و پارچه را برای استفاده در آینده در یک شیشه نگهداری کنید.

بطری روغن کرچک را کجا بگذارم؟

  1. برای حمایت از کبد، آن را روی کبد درست زیر دنده سمت راست خود قرار دهید.
  2. برای حمایت از سینه، آن را روی ناحیه مربوطه روی سینه قرار دهید.
  3. برای حمایت از رحم، آن را بالای استخوان شرمگاهی قرار دهید.
  4. یک بسته استاندارد کبدی برای سردرد و میگرن انجام دهید.
  5. برای کیست های تخمدان، آنها را بالای هر طرف تخمدان ها (داخل استخوان های لگن) قرار دهید.
  6. برای مشکلات معده و هضم، بالای معده قرار می گیرد.
عکس از Pixabay

سلب مسئولیت

مانند همیشه، اگر تحت نظر پزشک یا دارو برای هر بیماری هستید، مطمئن شوید که روغن کرچک برای شما بی خطر است. روغن کرچک مصرف نکنید (اگرچه ماماها گاهی انجام این کار را به عنوان آخرین تلاش برای شروع زایمان پیشنهاد می کنند). لزوماً به شما آسیبی نمی رساند، اما اگر منظور من را بدانید، ممکن است بیشتر از آنچه می خواهید زیر دوش بمانید…

بسته های روغن کرچک یک مکمل عالی برای رژیم کلی پیشگیری شما و همچنین چیزی آرامش بخش است که اگر در مسیر بهبودی از بیماری هستید، آن را امتحان کنید.

آیا یک قوطی روغن کرچک را امتحان کرده اید؟

آیا در مورد واکسیناسیون سردرگم هستید؟

راهنمای رایگان واکسن بیهوده ما را دریافت کنید. به سوالات خود با اطلاعات منطقی و مبتنی بر واقعیت ها و نه ترس پاسخ دهید.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

شما فقط چیزی نیستید که می خورید: لوازم آرایشی و اثر کوکتل شیمیایی

همه ما به طور فزاینده ای از نیاز به خوردن غذای خوب و ورزش برای محافظت از سلامت آینده خود و جلوگیری از بیماری هایی مانند سرطان آگاه هستیم. با این حال، آنچه می خوریم نیست که به بدن ما راه پیدا می کند. هر روز ما توسط هزاران ماده شیمیایی احاطه شده‌ایم که روی پوست خود نقاشی می‌کنیم، به هوا می‌پاشیم و خود را در آن خیس می‌کنیم. ما خود را با محصولات زیبایی شیمیایی می پوشانیم و خانه های خود را تمیز نگه می داریم و در عین حال صدها ماده شیمیایی مضر را در محیط شخصی خود آزاد می کنیم. برای اینکه احساس آرامش کنیم، خانه خود را با محصولات مرتبط با سرطان مانند سرطان سینه معطر می کنیم. طیف وسیعی از لوازم آرایشی و بهداشتی ارائه شده در حال حاضر بسیار گسترده است و انتخاب شامپو ممکن است ساعت ها طول بکشد، اما اکثر این محصولات حاوی موادی هستند که ممکن است برای سلامتی مضر باشند و تعداد کمی از مواد شیمیایی برای اثرات استفاده طولانی مدت مورد آزمایش قرار می گیرند. زنان در حال حاضر روزانه به طور متوسط ​​از ۲۰ محصول مختلف مراقبت شخصی استفاده می کنند که هر کدام حاوی ۱۰ یا بیشتر مواد شیمیایی است.

تحقیقات فزاینده ای برای نشان دادن مضرات بالقوه «اثر کوکتل شیمیایی» در حال افزایش است. فعل و انفعالات ناشناخته ای که بین مواد شیمیایی مورد استفاده با هم در محصولات روزمره رخ می دهد. ممکن است نگران باشید که بدانید برخلاف صنایع غذایی، صنعت آرایشی و بهداشتی عمدتاً خود تنظیم می شود. کنترل کمی بر آنچه وارد محصولات می شود وجود دارد. اما مانند صنایع غذایی، ما می دانیم که این صنعت چند میلیارد دلاری عمدتاً به دنبال کسب درآمد، کوتاه کردن گوشه ها و استفاده از محصولات ارزان قیمت است که بسیار فرآوری شده و منشا شیمیایی دارند. اغلب محصولات جانبی صنعت پتروشیمی است.

فقط برای سرگرمی، در اینجا لیستی از مواد تشکیل دهنده این شستشوی دستی “احیا کننده” محبوب با روغن های ضروری طبیعی (همه آنها را در بسیاری از محصولات زیبایی خود خواهید یافت) آورده شده است:

o Aqua: این فقط آب است، اگرچه آب قطعاً گرانتر به نظر می رسد.

o سدیم لورت سولفات: این ماده در بسیاری از محصولات زیبایی شما وجود دارد و یک عامل کف کننده است. سازمان غذا و داروی ایالات متحده آن را به دلیل تأثیر آن بر بدن انسان در زمره داروها طبقه بندی کرده است. این یک پاک کننده قوی است و گاراژها از آن برای تمیز کردن روغن از کف استفاده می کنند. چربی طبیعی پوست را از بین می برد و آن را خشک و بدون محافظت می کند. با مشکلات چشمی مرتبط است و ممکن است با سایر مواد شیمیایی مورد استفاده در محصول برای تولید مواد سرطان زا ترکیب شود. مواد شیمیایی سرطان زا از آنجایی که تعادل چربی طبیعی پوست را تحت تاثیر قرار می دهد، بهتر است در صورت داشتن اگزما، آکنه، روزاسه یا پوست حساس از محصولات حاوی این ماده شیمیایی اجتناب کنید.

o کوکامیدوپروپیل بتائین: یک عامل ضخیم کننده، امولسیفایر و آنتی استاتیک، ارزان قیمت، در کاربردهای آن همه کاره و از طریق مطالعات علمی با درماتیت تماسی، اگزما و آلرژی های پوستی در برخی افراد مرتبط است.

o متیل پارابن ها: خانواده پارابن ها (متیل، اتیل، پروپیل) در طیف گسترده ای از محصولات زیبایی یافت می شود و به عنوان مختل کننده تعادل هورمونی طبیعی بدن شناخته شده است. مطالعه ای در دانشگاه ریدینگ که ارتباط نزدیکی با سرطان دارد، نشان داد که پارابن های موجود در تومورهای سینه ممکن است باعث مشکلاتی در باروری یا رشد جنین شوند. اغلب در محصولات کودک و نوزاد و بسیاری از لوسیون ها و کرم های پوست یافت می شود. این ماده به عنوان سمی طبقه بندی می شود و همچنین باعث ایجاد مشکلات پوستی مانند حساسیت پوستی، خارش، سوزش، تاول و بثورات پوستی می شود.

o کلرید سدیم: نمک.

o Parfum: یک رایحه مصنوعی. این مواد شیمیایی عمدتاً از مواد پتروشیمی (خوب) مشتق می شوند و از طریق جذب پوستی، استنشاق یا بلع وارد بدن می شوند. اعتقاد بر این است که یک سوم از عطرهای مصنوعی باعث ایجاد حساسیت های پوستی و مشکلات پوستی می شوند، و سازمان غذا و داروی ایالات متحده آنها را به عنوان عامل اصلی واکنش های آلرژیک به محصولات زیبایی فهرست کرده است. شواهدی مبنی بر اثرات طولانی مدت احتمالی این داروها وجود ندارد. برخی از عطرهای مصنوعی مانند مشک می توانند در بدن تجمع یافته و در چربی ها (از جمله شیر مادر) متمرکز شوند. اکثر مردم مقادیر زیادی از این مواد شیمیایی را در بدن خود جمع می کنند، که باعث شده آلمان و ژاپن بسیاری از آنها را از محصولات زیبایی منع کنند. آنها به طور گسترده در عطرهای اتاق استفاده خواهند شد.

o Citrus Aurantium Dulcis: عصاره پرتقال شیرین – در نهایت چیزی طبیعی!

o Citrus Aurantium Amara: روغن پرتقال تلخ.

o Cymbopogon Schoenanthus: عصاره علف لیمو.

o Olea Europaea: با وجود نام جالب، فقط یک عصاره زیتون است.

o Tetrasodium EDTA: اعتقاد بر این است که وقتی در مقادیر کم در لوازم آرایشی و به مقدار زیاد در پاک کننده های خانگی استفاده شود، بی خطر است. این ترکیب شیمیایی ممکن است در سطح سلولی بدن را تحت تأثیر قرار دهد و به مواد شیمیایی اجازه دهد راحت‌تر وارد سلول‌ها شوند. این ماده به سرعت از طریق ادرار از بدن خارج می شود و در آب های زیرزمینی، رودخانه ها و آب آشامیدنی در محیط تجمع می یابد و بنابراین یکی از نگرانی های اصلی زیست محیطی است. مطالعات بیشتری برای تعیین هرگونه اثرات بالقوه سلامتی در انسان و در طول زنجیره غذایی مورد نیاز است.

لاکتات سدیم: یک محرک شناخته شده برای سیستم تنفسی، چشم ها و پوست در مقادیر زیاد. در صنایع غذایی نیز کاربرد دارد.

o Polyquaternium-7: این ماده شیمیایی ممکن است به مواد شیمیایی مرتبط با سرطان و سایر مشکلات سلامتی تجزیه شود. اعتقاد بر این است که آزمایش های ایمنی انجام شده در صنعت ممکن است برای شناسایی یک عامل خطر واقعی کافی نباشد.

o بنزوات سدیم: این ماده شیمیایی فقط در مقادیر کم بی خطر است و یک ماده سمی طبقه بندی شده است. مشکوک به داشتن اثر سمی بر روی مغز، پوست، خون، کبد، کلیه ها و دستگاه گوارش است. به دلیل نگرانی در مورد سمیت، محدودیت ایمن برای افزودن لوازم آرایشی دارد، اگرچه محدودیت ایمن برای محصولات قابل استنشاق در نظر گرفته نشده است.

o اسید سیتریک: ایمنی این ماده مورد ارزیابی قرار نگرفته است زیرا اعتقاد بر این است که استفاده از آن کاملاً بی خطر است.

o پروپیلن گلیکول: محصول جانبی صنعت نفت است که در ضد یخ و روغن ترمز نیز استفاده می شود. ممکن است باعث حساسیت پوست شود و به پوست اجازه دهد به راحتی توسط سایر مواد شیمیایی نفوذ کند. در مقادیر زیاد، این ماده شیمیایی فقط باید با لباس محافظ، دستکش و عینک استفاده شود و تماس با پوست ممکن است باعث ناهنجاری های کبد، مغز و کلیه شود. خوشبختانه، از آن در مقادیر بسیار کمتر در لوازم آرایشی و محصولات خانگی استفاده می شود. هنوز فکر می‌کنم با این شرایط سعی می‌کنم این فرصت را از دست بدهم. اطلاعاتی در مورد استفاده طولانی مدت از این ماده شیمیایی وجود ندارد.

o Methylchloroisothiazolinone: بد به نظر می رسد و همینطور است. این با آلرژی های پوستی و آلرژی ریوی مرتبط است و برای سیستم ایمنی سمی است. دارای دو لبه ایمن، یکی برای چیزهایی که شسته می شوند و دیگری برای چیزهایی که باقی مانده اند. شما را نمی دانم، اما اگر گذاشتن آن روی پوستم بی خطر نبود، مطمئن نیستم که اصلاً آن را آنجا بخواهم.

o Hexyl Cinnamal: به عنوان یک آلرژن در آمریکا ثبت شده است، باید طبق قانون در اطلاعات محصول ذکر شود، اگرچه اعتقاد بر این است که برای استفاده در لوازم آرایشی بی خطر است.

o سیترونلول: یکی دیگر از عطرهای مرتبط با آلرژی های پوستی.

o سیترال: این عطر ممکن است باعث واکنش آلرژیک به پوست شود و تحریک کننده است. آنها در صورت عدم کیفیت کافی مشمول محدودیت هستند و همچنین در محصولات غذایی استفاده می شوند. این یک سم طبقه بندی شده است و مشکوک به ایجاد سمیت کبد و سیستم ایمنی است.

o Limonene: این رایحه مشابه موارد فوق بوده و در افراد مستعد باعث تحریک پوست، سوزش، خارش و کهیر می شود. این یک خطر شیمیایی ثبت شده با محدودیت های حمل و نقل است، و در جایی که سیستم آب را آلوده می کند (یعنی زمانی که در زهکشی پایین می رود) یک سمی جدی زیست محیطی برای حیات وحش است.

خب، پس از همه، من آنقدر که احساس می کنم فوران می کنم، سرحال نیستم. ۲۱ ماده در لوسیون دست وجود دارد که ۱۴ مورد از آنها ممکن است باعث مشکلات سلامتی از پوست خشک و تحریک شده تا سرطان شود. به عنوان صابون دست، ممکن است تا ۱۰ بار در روز و ۷۰ بار در هفته از این محصول استفاده کنم، اما حاوی مواد شیمیایی زیادی است که در بهترین حالت برای من مفید نیستند و در بدترین حالت برای من مضر هستند. همچنین محصولات دیگری وجود دارد که در طول روز آنها را درمان می کنم. ژل دوش، شامپو، نرم کننده، خمیر دندان، لوسیون صورت و بدن، شوینده لباسشویی و نرم کننده روی لباس های من، مایع شوینده روی وسایل آشپزخانه، اسپری مو در رختکن. لیست بی پایان است. همه این مواد شیمیایی این توانایی را دارند که از طریق پوست، ریه ها و سیستم گوارشی وارد بدن من شوند و شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد این ترکیب شیمیایی ممکن است هم آسیب کوتاه مدت و هم طولانی مدت داشته باشد. این مواد شیمیایی مطمئناً تأثیر قابل توجهی روی نوزادان و کودکان خواهند داشت. به نظر می رسد شما فقط چیزی نیستید که می خورید!

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

نشانه های من


روند فعلی برنامه رژیم غذایی “کامل ۳۰” است که شامل وعده های غذایی مغذی از هر سه فصل است. هدف این است که تغییر مثبتی در عادات غذایی خود ایجاد کنیم تا بتوانیم رژیم غذایی خود را بهبود بخشیم. آنها را با درک انتخاب کنید.چندین شیشه شیشه ای با انواع میوه های خشک در قفسه های کافه تریا مدرن قرار داده شده است.
برنامه رژیم غذایی Whole 30 بر استفاده از برخی غذاها از جمله تخم مرغ تاکید دارد.
میوه ها، سبزیجات، گوشت، غذاهای دریایی، آجیل، دانه ها، روغن ها و چربی های سالم (به خصوص روغن زیتون و مارگارین) را شامل شود.
تصویر برش های پنیر روی سطح چوبی

این برنامه غذایی در سال ۲۰۰۹ توسط دو متخصص تغذیه به نام های دالاس و ملیسا هارتویگ معرفی شد که برنامه های غذایی مخصوصا برای ورزشکاران را توصیه می کنند. برای بیماری هایی که بدن شروع به استفاده از ایمنی خود می کند، بهترین گزینه است.ورزشکاران در حال دویدن در مسیر و بیضوی در عکاسی در مقیاس خاکستری

از غذاهایی که باعث التهاب می شوند و سطح قند خون را مختل می کنند اجتناب می کند.

بنابراین، این طرح توصیه می‌کند از مصرف غلات، حبوبات، داروها، برخی محصولات لبنی، قندها، فست فودها، نوشیدنی‌های فرآوری شده، غذاهای پخته شده و غذاهای شیرین شده مصنوعی خودداری شود.
به گفته منتقدان، هیچ واقعیت ملموسی به نفع این برنامه غذایی وجود ندارد، اما محبوبیت آن در شبکه های اجتماعی روز به روز در حال افزایش است.

حامیان پرونده او تلاش کرده اند تا نسخه واقعی این بیانیه را به صورت آنلاین در دسترس قرار دهند. حامیان پرونده او تلاش کرده اند تا نسخه واقعی این بیانیه را به صورت آنلاین در دسترس قرار دهند. برنامه کامل ۳۰ رژیم غذایی به ما کمک می کند تا نیازهای بدن را درک کنیم، کدام غذاها برای ما بهترین هستند و چه غذاهایی برای ما مفید است که رها کنیم.

برخی معتقدند پیروی از این رژیم غذایی به رهایی از برخی بیماری های مزمن نیز کمک می کند.
قبل از اتخاذ این برنامه غذایی، به خاطر داشته باشید که ممکن است به زودی از این رژیم کم کربوهیدرات در طول ورزش روزانه خود خسته شوید. مردی که روی نیمکت صاف نشسته استبه همین ترتیب، اگر لبنیات مانند لبنیات مصرف می کنید. در صورت حذف کامل کمبود ویتامین D که منبع مهم انرژی است، خطر ابتلا به کمبود ویتامین D وجود دارد.

همچنین، اگر کاملاً گیاهخوار هستید، باید مصرف سویا، غلات و لوبیا را متوقف کنید.
یک اشکال عمده این برنامه رژیم غذایی این است که حاوی مقادیر بیش از حد سدیم و کلسترول است که برای افراد مبتلا به بیماری قلبی کاملاً نامناسب است.تصویر دست زن که کاسه ای از سبزیجات سبز را در دست گرفته است. چنین افرادی نباید بدون مشورت با پزشک از هیچ نوع رژیم غذایی پیروی کنند. اگر شما هم می‌خواهید رژیم غذایی Whole 30 را امتحان کنید، با فهرست منظمی از اقلام مطلوب به بازار بروید و سعی کنید تا حد امکان انواع میوه‌ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا هیچ نوع تغذیه‌ای را از دست ندهید. به منوی محدود نمیتونم بمونم

https://www.visit-easy.com/presentation?r=13058

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

پتو رنگین کمان DIY |


چند هفته پیش، شب ها در رختخواب دراز کشیده بودم، خوب نمی خوابیدم و فکر می کردم: کاش یک پتوی سنگین داشتم. این به یک سری ایده منجر شد: من همیشه رنگین کمان را دوست داشتم و اگر پتوی من رنگین کمان بود عالی بود. شرط می بندم که بچه های من هم پتوهای سنگین را دوست خواهند داشت! اگر برای من یک بوم گیر بیاوری کافی است که آن را برای همه درست کنم…

صبح تصمیم گرفتم برم دنبالش. پتوهای رنگین کمانی برای همه!

من تصاویری از پتو را در مراحل مختلف در شبکه های اجتماعی خود به اشتراک گذاشته ام و همه از آن بسیار هیجان زده بودند. خیلی ها پرسیدند که چگونه این کار را انجام می دهم، و قول دادم یک آموزش درست کنم.

من هم در نقطه‌ای شروع به طوفان کردم، وقتی عده‌ای خواستند بدانند آیا این یک پرونده است یا خیر غرور همجنسگرا رنگین کمان یا خدا رنگین کمان. برای من، صادقانه بگویم، اینطور نیست. از زمانی که دختر کوچک بودم همیشه فکر می کردم رنگین کمان ها زیبا هستند. (بعد از آن همه جور چیزهای رنگین کمانی داشتم). و در حالی که من هرگز واقعاً در مورد آن صحبت نکرده ام، کوچکترین آنها در واقع یک بچه رنگین کمانی است.

اما می تواند به معنای هر چیزی باشد که شما می خواهید. و شما مجبور نیستید آن را مانند رنگین کمان انجام دهید. می توانید رویه را با رنگ ثابت یا هر الگوی راه راه دیگری انجام دهید … واقعاً آن را مال خود کنید. این چیزی است که من دوست دارم.

به هر حال… اینطوری درستش می کنی!

پتوی رنگین کمانی وزن دار

شما نیاز خواهید داشت:

  • ۲-۴ یارد پارچه بسته به سایز
  • نخ سنگین
  • مهره های پلاستیکی یا شیشه ای
  • خط کش یا متر نواری
  • قیچی
  • چرخ خیاطی (دوخت پایه مستقیم و زیگزاگ)
  • پین ها
  • ترازو آشپزخانه کوچک
  • جام اندازه گیری

ابتدا باید در مورد پارچه هایی که استفاده می کنید، سپس اندازه و وزنی که می سازید، تصمیم بگیرید. من توصیه می‌کنم پتویی بسازید که یک فوت بلندتر از یک انسان، حدود یک پا پهن‌تر، و وزن آن حدود ۱۰ درصد وزن بدنتان باشد.

پارچه ای با وزن متوسط ​​انتخاب کنید – من پارچه فلانل را انتخاب کردم (که بسیار مقرون به صرفه بود، حدود ۳ دلار در یاردی). راسو یا پارچه های نازکننده نیز به خوبی کار می کنند. در اینجا نیازی به کشش ندارید، زیرا با وزن زیاد باعث ضعیف شدن درزها و ایجاد سوراخ در طول زمان می شود (من این تجربه را با پدهای گرم کننده پر از برنج داشته ام!).

از آنجایی که الگوی من یکسان بود، توانستم ۷ پتو از ۶ رنگ (هر رنگ ۲ یارد) تهیه کنم.

به عنوان نمونه ای از اندازه پتوهای من، کودک ۳ ساله من حدود ۳۳ قد و حدود ۳۰ پوند وزن دارد، بنابراین من پتویش را ۳×۲ و ۳ پوند ساختم. در وزن من (تقریبا!) ۱۳ ۵’۱ اینچ و حدود ۱۲۰ پوند هستم، بنابراین او را یک ۶ x 3 و ۱۲ پوند ساختم.

برای راه راه، عرض پتو را بر ۶ تقسیم کردم تا عرض هر نوار را پیدا کنم. در اینجا اندازه و وزن همه پتوها آمده است:

  • پتو شماره ۱: ۶ x 3.5، هر نوار ۶ x 7 (وزن: ۱۵ پوند)
  • پتوهای شماره ۲ و ۳: ۶’x3، هر نوار ۶’x6′ (وزن: ۱۲ پوند ۱۰ پوند).
  • پتو شماره ۴: ۵×۳، هر نوار ۵×۵» (وزن: ۸ پوند)
  • پتو شماره ۵: ۴.۵ x 2.5، هر نوار ۴.۵ x 4 (وزن: ۶ پوند).
  • پتو شماره ۶: ۴×۲.۵، هر نوار ۴×۴» (وزن: ۵ پوند).
  • پتو شماره ۷: ۳×۲، هر نوار ۳×۳» (وزن: ۳ پوند).

برای همین خریدم:

  • ۲ متر از پارچه های قرمز، نارنجی، زرد، سبز، آبی و بنفش (برای قسمت بالا)
  • پارچه خاکستری ۱۰ یارد (برای پشت)
  • پارچه صورتی ۲ یاردی (برای پشت دخترم؛ او آن را درخواست کرد)
  • ۱۰ قرقره نخ خاکستری سنگین، هر کدام ۱۲۵ یارد (کار زیادی طول می کشد)
  • ۶۰ پوند مهره های پلاستیکی (من اینها را انتخاب می کنم)

به اندازه کافی پارچه باقی مانده بود که می توانستم ۱ یا ۲ پتو کوچکتر درست کنم. من فقط تکه های بچه هایم را برای پروژه های خودشان می گذارم!

من یک نخ سنگین انتخاب کردم چون البته پتوها سنگین هستند. درزها باید برای تحمل وزن تقویت شوند. من ۲ هفته است که از پتو استفاده می کنم و چند بار در شب پتو را جابجا کرده ام و هیچ مشکلی (تا الان) نداشته ام. به همین دلیل است که چندین بار درزها را دور می زنیم.

در مورد مهره ها… من پلاستیک غیر سمی را انتخاب کردم. مهره های شیشه ای وجود دارد، اما من نمی خواستم خطر قطع رابطه آنها با بچه ها را بپذیرم. و من نمی خواستم یک کالای طبیعی مانند برنج یا لوبیا را انتخاب کنم، زیرا می خواستم پتوها قابل شستشو باشند. مثلاً اگر شخصی ملافه را خیس کرد، باید آن را تمیز کرد. (برنج یا لوبیا را نمی توان شست و فقط می پوسد.)

با من صبر کن… این در واقع بسیار آسان است، اما زمان زیادی می برد. برای هر پتو چندین ساعت طول کشید و روی پتوی بزرگتر چندین ساعت طول کشید. آنها در حین دوخت سنگین و غیر عملی می شوند که کار را کند می کند. داشتن یک میز بزرگ برای تحمل وزن پتو نیز مفید است.

آماده؟ اینجا هستیم!

مرحله ۱: پارچه را برش دهید

این کار با کاتر چرخشی آسان تر است. من نتوانستم فرشم را پیدا کنم، بنابراین کاملاً آن را تحویل دادم. خطوط کاملاً مستقیم نیستند، اما به هر حال کار خواهند کرد. اینها خطوط کوچکترین پتو هستند (و می توانید خطوط تا شده دیگر پتوها را در گوشه ببینید).

مرحله ۲: قسمت بالایی را بدوزید

دو خط اول، سمت راست را با هم (قرمز و نارنجی) مطابقت دهید. یک لبه را با کوک مستقیم بدوزید، سپس لبه را دوباره با کوک زیگزاگ بدوزید تا تقویت شود.

خطوط دوخته شده (زرد روی نارنجی):

تقویت درز:

این کار را تکرار کنید تا تمام خطوط به هم دوخته شوند. سپس پوشش بالایی را می گیرید و به این شکل می شود!

مرحله ۳: کلاهک را ببرید

حتی بعد از اینکه قسمت بالایی را تمام کردم، برش را حفظ کردم. من به سادگی روی پارچه را گذاشتم و آن را به اندازه مناسب برش دادم. در بالا، پشتیبانی در کنار بالا را ببینید!

مرحله ۴: پشت را به جلو بدوزید

سمت راست را کنار هم قرار دهید و سه طرف را از پشت و جلو بدوزید – دو تا بلند و یکی کوتاه. آخرین سمت کوتاه را باز بگذارید.

سمت راست را به بیرون بچرخانید. عکس بالا درست پشت دل اوست!

مرحله ۵: پتو را بدوزید

دوخت بالا ظاهر زیباتری به شما می دهد و همچنین درزهای اطراف لبه ها را تقویت می کند. برای این کار، لبه ها را به هم فشار دهید و دور بیرون را بدوزید (دوباره سه طرف را باز بگذارید)، حدود ۱/۲ اینچ از لبه.

مرحله ۶: کانال ها را بدوزید

برای اینکه مهره ها در پتوی تمام شده سر جای خود قرار بگیرند، مربع ها را داخل پتو می دوزیم. این کار با دوخت کانال ها شروع می شود. آسان است – فقط یک خط مستقیم بین راه راه ها بدوزید.

این کار را بین هر نوار (۵ نوار دوخته شده) تکرار کنید. اکنون ۶ “کانال” برای قرار دادن مهره ها وجود دارد!

مرحله ۷: دانه ها را وزن کرده و اضافه کنید

ما باید در اینجا کمی ریاضی انجام دهیم.

توی هر پتو ۱۲ ردیف مختلف پر کردم یعنی ۷۲ تا مربع بود. برای اینکه بفهمم در هر مربع چند مهره باید بگذارم، مقدار مهره ها را بر حسب اونس گرفتم و آن را بر ۷۲ تقسیم کردم. برای کوچکترین پتوی کودکم، ۳ پوند یا ۴۸ اونس بود، یعنی ۰.۶۷ اونس بود. در هر متر مربع

دانه ها را وزن کنید، سپس هر یک از شش کانال را با جاروبرقی بکشید. با این کار اولین ردیف ایجاد می شود. به نظر من استفاده از فنجان اندازه‌گیری راحت‌تر است تا به راحتی بریزند و نریزند.

مرحله ۸: ردیف اول را انتخاب کنید

کناره پتو را اندازه بگیرید. روی این پتو، عرض هر نوار ۳ اینچ است، بنابراین من ۳ تا را اندازه می‌گیرم تا مربع‌ها درست شود. برای دوخت یک خط صاف (بیشتر!) با گچ یا سنجاق علامت بزنید.

مرحله نهم: برای ایجاد ردیف اول بدوزید

این کمی مشکل خواهد بود، زیرا مهره ها جابه جا می شوند. آنها را پایین نگه دارید و روی پتو بدوزید. به طور مکرر مکث کنید تا مطمئن شوید که مهره ها زیر خط هستند. متوجه شدم اگر چک نکنم و یکی را بزنم دستگاهم گیر می کند.

این آنها را در جای خود نگه می دارد!

به افزودن مهره ها و دوخت ادامه دهید تا تمام ۱۲ ردیف مهره ایجاد شود. با اضافه کردن ردیف های بیشتر، پتو بزرگ می شود. داشتن یک میز برای نگه داشتن وزنه مفید است تا هنگام تلاش برای دوخت پایین کشیده نشود.

مرحله ۱۰: پتو را تمام کنید

در رج آخر با دقت زیاد که دانه ای نریزد، لبه ها را با احتیاط خم کنید. قسمت بالایی را بدوزید تا پتو بسته شود.

این هست! پتو تمام شده و آماده استفاده است. کوچولوی من از استفاده از آن بسیار خوشحال است!

آیا تا به حال پتوی سنگین را امتحان کرده اید؟

آیا در مورد واکسیناسیون سردرگم هستید؟

راهنمای رایگان واکسن بیهوده ما را دریافت کنید. به سوالات خود با اطلاعات منطقی و مبتنی بر واقعیات و نه ترس پاسخ دهید.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

از مکمل های بدن برای تقویت بیشتر سلامتی استفاده کنید

گاهی اوقات بدن شما به کمی تقویت کننده سلامت اضافی نیاز دارد تا آن را در حالت بالا نگه دارد. مکمل بدن ممکن است تنها چیزی باشد که برای انجام این کار نیاز دارید. مکمل های طبیعی سلامتی راهی عالی برای بهبود سلامت کلی شما و کمک به بهبود و پیشگیری از بسیاری از شرایط و بیماری ها هستند.

بدن ما تمام مواد شیمیایی مورد نیاز برای سالم بودن و داشتن ترکیب شیمیایی متعادل را تولید می کند. در واقع بدن انسان در حالت ایده آل خود کاملاً قادر به مبارزه با بیماری ها، پیشگیری از بسیاری از بیماری ها و التیام جراحات، استرس و بیماری است. مشکل این است که در جامعه و رژیم غذایی امروزی، اکثر ما مواد مغذی مناسبی برای سلامتی مطلوب دریافت نمی کنیم. این کمبودها باعث می شود که بدن ما نتواند با پتانسیل کامل خود عمل کند و نتواند کاری را که باید انجام دهد تا ما را سالم نگه دارد انجام دهد و در نتیجه ما بیمار می شویم.

به نظر می رسد که همه خواهان درمان برای درمان ها و شرایطی هستند که ما را آزار می دهند و گزینه های زیادی وجود دارد. انواع مختلفی از محصولات بهداشتی و مکمل های غذایی وجود دارد و بازار فعلی مکمل های غذایی آنلاین بسیار بزرگ است. مشکل این است که بسیاری از ویتامین‌ها و مکمل‌ها حاوی تعادل طبیعی مواد شیمیایی نیستند تا آنچه را که بدن به طور طبیعی انجام می‌دهد تقلید کنند. این محصولات یا به درستی جذب بدن نمی شوند یا وابستگی و نیاز به چرخه بی پایان مکمل ها را ایجاد می کنند.

مشابه همان مشکل داروهای تجویزی است. در حالی که علم پزشکی راه درازی را پیموده است و ما حتی داروهای نسخه‌ای داریم که می‌توانند کارهای طبیعی بدن را تقلید کنند، هنوز هم معایب زیادی وجود دارد. این همان چیزی است که باعث عوارض جانبی ناخواسته، تداخلات دارویی، واکنش های آلرژیک، وابستگی ها و سایر مشکلات با داروهای تجویز شده می شود.

در عوض، به مکملی نیاز دارید که تا حد امکان برای بدن طبیعی باشد. شما به یک مکمل سالم نیاز دارید که ریشه مشکل را پیدا کند و به بدن شما کمک کند تا به هسته خود برسد – نه مکملی که فقط علائم را بپوشاند. محصولات بهداشتی و مکمل های غذایی کامل باید با بدن شما کمک کنند تا به آنچه که در حال حاضر سعی در انجام آن دارد دست یابد.

آیا در مورد Bodywise Nutrition یا چه آمینو اسیدهای فله ای بخرید می دانید؟ آیا می دانید چه محصولات بهداشتی و مکمل های غذایی کامل با بدن شما کار می کنند تا بدن شما را به انجام کاری که قبلاً توانایی انجام آن را دارد تشویق کند؟ گاهی تنها چیزی که بدن انسان به آن نیاز دارد یک کمک کوچک است، کمی تقویت بیشتر و سپس بقیه برای ما مراقبت می شود.

آیا می دانستید که مغز شما نقش مهمی در بهبودی و سلامت کلی شما دارد؟ استفاده از مکمل های تقویت کننده سلامت و همچنین ایجاد یک ذهنیت سالم می تواند کلیدهایی باشد که برای دستیابی به سلامت مطلوب به آن نیاز دارید. مثال‌های زیادی ثابت کرده‌اند که ذهن گاهی قوی‌تر از بدن است و اراده و تفکر مثبت می‌تواند به تشویق بدن فرد از طریق بیماری، عفونت، تصادف، نقص مادرزادی و سایر ناملایمات فیزیکی کمک کند. چیزی که اکثر مردم متوجه نمی شوند این است که این کار در سطح کوچکتر و به صورت روزانه نیز کار می کند. هر چه خلق و خوی شما بهتر باشد، سالم تر هستید. یک فرد افسرده راحت تر از یک فرد شاد سرما می خورد. بیماری های روانی می تواند افراد را مستعد ابتلا به بیماری های جسمی کند. علاوه بر مکمل های طبیعی و سالم، باید برای تقویت ذهن و روح خود برای ایجاد سلامتی بهتر – درون و بیرون – وقت بگذارید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر