فهرست مطالب[Hide][Show]
تست‌های آسان سلامت خانه، با نام مستعار “فیزیکی DIY” که میتوانید خودتان برای ارزیابی سلامت کلی، تشخیص الگوها و رسیدگی به مناطق مشکل‌دار قبل از اینکه مزمن شوند انجام دهید.
اگر مدت زیادی است که این وبلاگ را می خوانید، احتمالاً می دانید که من طرفدار همه آن تست های آزمایشگاهی نیستم که معمولاً با مراجعه به مطب به پزشک برای گرفتن معاینه فیزیکی انجام می شود.
مشاهده صادقانه… در بیش از 25 سال مربیگری افراد در سفر شخصی آنها به سلامت، زمان و هزینه لازم برای همه این آزمایشات در دراز مدت ارزشش را داشته باشد.
به نظر من، دلیل این امر احتمالاً به این دلیل است که آزمایش‌های آزمایشگاهی تنها یک عکس فوری از آنچه که زیست‌شناسی آن شخص تجربه می‌کند، در زمان ارائه می‌دهد.
به عبارت دیگر، مجموعه ای از آزمایشات مشابه در زمان های مختلف روز یا فصل سال می تواند تصویری بسیار متفاوت با نتایج متناقض ایجاد کند.
مسئله دیگری که در مورد این آزمایش‌های پزشکی که تعدادشان در حال افزایش است می‌بینم این است که به نظر می‌رسد ابزاری برای ترساندن مردم از مصرف داروهای نسخه‌ای هستند.
DIY فیزیکی
تست های آزمایشگاهی در یک آزمایشگاه مطمئناً معیار خوبی برای سلامت کلی نیستند!
در بهترین حالت، آنها به مردم احساس امنیت کاذب می دهند که همه چیز خوب است (در حالی که ممکن است خیلی خوب نباشد)، و در بدترین حالت، ترس و مسیری آسان برای مصرف داروهای مضر (معمولا برای همیشه) ایجاد می کنند.
من شخصاً تعدادی از افراد را می شناسم که در عرض چند هفته پس از “روشن شدن” در معاینه فیزیکی، از یک وضعیت اضطراری بهداشتی جدی مانند حمله قلبی یا سکته رنج بردند.
بنابراین، من طرفدار این هستم که همه چیز را خودتان در خانه حفظ کنید، مگر در شرایط اضطراری بهداشتی واقعی.
البته … گاهی اوقات شما واقعاً نیاز به مراجعه به پزشک و انجام آزمایش دارید، اما “پیشگیری” یکی از آنها نیست.
پزشکان متعارف آموزش دیده اندک چیزی در مورد پزشکی پیشگیرانه می دانند!
پیشنهاد: یک نوت بوک مارپیچ را در فروشگاه لوازم اداری بخرید و نتایج هر یک از این تست ها را در زیر ثبت کنید.
برخی از آنها را می توان در شروع هر فصل انجام داد. برخی از آنها فقط یک بار باید انجام شوند.
با انجام منظم آنها، می توان الگوها را به راحتی شناسایی کرد و قبل از اینکه یک وضعیت مزمن شود، به نواحی مشکل توجه کرد.
مطمئناً آزمایشات خانگی دیگری برای ارزیابی سلامتی وجود دارد که ممکن است آنها را از دست داده باشم. اینها فقط آنهایی هستند که من در طول سالها استفاده کرده ام.
اگر دیگران را می شناسید، لطفا در نظرات به اشتراک بگذارید!
غربالگری کولورکتال در منزل
بسیاری از مردم نمی دانند که می توانید برای جلوگیری از کولونوسکوپی، کیت غربالگری کولورکتال را در خانه سفارش دهید.
اکثر بیماران نمی دانند که مقدمات کولونوسکوپی بیش از یک دور آنتی بیوتیک برای فلور روده شما مضر است. و آنها می خواهند مردم به طور مرتب اینها را دریافت کنند؟ اوه، نه ممنون
تست های خانگی ارزان، فلور روده ایمن و راحت هستند. خون، پولیپ ها و سایر ناهنجاری ها به سرعت با استفاده از نمونه مدفوع ساده شناسایی می شوند. نتایج به سرعت با نتایج آزمایشگاهی دقیق در دسترس هستند.
اگر از یکی از این آزمایشات خانگی نتیجه مثبت گرفتید، انجام کولونوسکوپی منطقی است. اما، در بیشتر موارد، یک نتیجه منفی دریافت خواهید کرد و از ناراحتی و خطرات جدی غربالگری کولورکتال صرفه‌جویی می‌کنید.
تست خودایمنی
تست Pointing Past یک تست خانگی ساده برای مشکلات خودایمنی است.
در اینجا نحوه انجام این آزمایش در مطب دکتر مارک فرانک دی سی توضیح داده شده است. با این حال، می توانید این کار را خودتان در خانه نیز انجام دهید:
بایستید و پاها را به هم نزدیک کنید و چشمان خود را ببندید. حتی با چشمان بسته نیز باید روی پاهای خود ثابت باشید. اگر حتی با این بخش اولیه آزمایش شروع به زمین خوردن کردید، این نشانه مشکلات احتمالی سیستم عصبی است که احتمالاً ناشی از خودایمنی است.
چرا؟
هنگامی که چشم‌هایی را که به ما کمک می‌کنند به ما بفهمانند در فضا هستیم بردارید، باید به‌جای آن به سیگنال‌های مفصلی و ماهیچه‌ای به مغز تکیه کنیم.
اگر در این مرحله خوب عمل می کنید، سپس به بخش بعدی آزمون ادامه دهید.
سپس از بیماران می خواهم که نوک انگشت اشاره خود را به نوک بینی خود لمس کنند. سپس با دست دیگر تکرار کنید. اغلب آنها با یک دست از دست می دهند یا دشوارتر خواهد بود.
همچنین از آنها خواهم خواست که با چشمان بسته در جای خود راهپیمایی کنند. بدون اینکه متوجه شوند، بسیاری در طی 50 مرحله 90 تا 180 درجه خواهند چرخید!
اگر در یک، دو یا هر سه بخش از این آزمایش رد شوید، نشانه آن است که مشکلات سیستم عصبی وجود دارد که احتمالاً توسط خودایمنی ایجاد شده است.
تست سمیت
این تست ساده سمیت خانگی تقریباً سه دهه پیش توسط یک ماساژدرمانگر به من آموزش داده شد.
این شامل چرخاندن پوست در پشت برای تشخیص وجود سموم بین پوست و فاسیا است.
برای یک فرد سالم، چرخاندن پوست به سمت بالا احساس خوشایندی و بدون درد خواهد داشت. با این حال، اگر تجمع سم وجود داشته باشد، این روند ناراحت کننده و کند است.
طبق تجربه من در طی سالها، این تست خانگی روشی آسان برای سنجش اینکه آیا رژیم غذایی و سبک زندگی شما با موفقیت بدن شما را از سموم پاک می‌کند یا خیر است.
تست سطح اکسیژن بدن
تست سطح اکسیژن بدن (BOLT) از سال 1975 وجود داشته است.
این آزمایش شامل اندازه‌گیری مدت زمانی است که فرد می‌تواند نفس خود را به راحتی حبس کند، به عنوان نشانه‌ای از حجم نسبی تنفس در حین استراحت و تنگی نفس در طول ورزش.
این آزمایش اندازه گیری مدت زمانی نیست که می توانید نفس خود را نگه دارید. در عوض، زمان لازم برای واکنش فیزیکی بدن شما به کمبود هوا را ارزیابی می کند.
سطح تناسب اندام تاثیری در نتایج ندارد. ورزشکاران نخبه گاهی می توانند امتیاز کمتری از کاناپه سیب زمینی کسب کنند!
این آزمایش یک ارزیابی DIY از سلامت ریه و گردش خون را ارائه می دهد.
چالش روی
تست چالش روی روشی ارزان و سریع برای آزمایش سطح روی خود است.
روی کم یک کمبود تهدید کننده ایمنی است که نیاز به اصلاح سریع رژیم غذایی دارد.
به سادگی 1 قاشق چایخوری روی مایع را در دهان خود بردارید و آن را تا 30 ثانیه نگه دارید. لازم نیست آن را به اطراف بچرخانید.
اگر فوراً چیزی شدیداً تلخ و ناخوشایند را چشید، مانند طعم فلزی که باعث می‌شود شما اخم کنید، این نشان دهنده وضعیت عالی روی است!
هر چه بیشتر طول بکشد تا طعم چیزی غیر از آب را بچشید، ممکن است کمبود بیشتری داشته باشید.
اگر بعد از 10 تا 30 ثانیه، هنوز چیزی مزه نمی‌کنید یا محلول مزه آب می‌دهد، این می‌تواند نشان‌دهنده کمبود شدید شما باشد.
تست ویتامین D
اکثر مردم نمی دانند که می توانند سطح ویتامین D را بدون مراجعه به پزشک آزمایش کنند.
این تست خانگی ویتامین D ارزان است و در عرض حدود یک هفته نتایج را به صورت ایمن و سریع دریافت خواهید کرد.
D پایین فرد را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به انواع عفونت ها قرار می دهد. سطوح پایین مزمن می تواند به بیماری های دژنراتیو مانند پوکی استخوان، ام اس، افسردگی و سرطان در میان بسیاری دیگر کمک کند.
آزمایش بزاق کاندیدا
تست خانگی کاندیدا یک روش ساده برای شناسایی رشد بیش از حد قارچی سیستمیک بدون نمونه های نامرتب یا آزمایشگاه های گران قیمت است.
تنها کاری که باید انجام دهید این است که اول صبح بعد از بیدار شدن قبل از مسواک زدن یا خوردن یا نوشیدن چیزی داخل یک لیوان شفاف پر از آب تصفیه شده تف کنید.
سپس در فواصل 15 دقیقه ای به مدت یک ساعت لیوان را تماشا کنید. اگر متوجه هر یک از تغییرات زیر شدید، احتمالاً در بزاق خود قارچ و عفونت سیستمیک احتمالی دارید.
- پاهای رشته ای که از بزاق شناور روی سطح آب از طریق آب به سمت پایین حرکت می کنند.
- بزاق کدر شده و در عرض یک ساعت به ته لیوان فرو می رود.
- لکه های ابری بزاق در آب معلق می مانند.
تست کمبود ید
تست چسب پوستی ید یک ارزیابی خانگی است که من چندین بار در طول سال ها از آن استفاده کرده ام.
برای نقاشی روی بازو یا ران به یک تکه مربع ید 2 اینچی نیاز دارد. مدت زمانی که طول می کشد تا پچ محو شود مشاهده می شود. هر چه بدن سریعتر ید را جذب کند، نیاز به ید بیشتر می شود.
تنتور ید 2% نوعی است که باید به دنبال آن باشید و ارزان است و به راحتی در هر داروخانه ای با قیمت چند دلار در دسترس است.
اگرچه این آزمایش آسان، ارزان و غیر تهاجمی کامل نیست، می تواند به سرعت وضعیت ید نسبی شما را ارزیابی کند.
تست آلرژی خانگی
آزمایش نبض برای آلرژی غذایی به همان خوبی است که در تجربه من به متخصص آلرژی ضربه می زند.
تنها نقطه ضعف این است که کمی برنامه ریزی نیاز دارد زیرا فقط یک غذا را می توان در هر زمان آزمایش کرد.
چهار مرحله برای انجام آزمون به شرح زیر است:
- حداقل به مدت 4 روز از مصرف غذای مشکوک خودداری کنید.
- مقدار متوسطی از غذای مشکوک را با معده خالی بخورید. در 2 ساعت قبل غذای دیگری مصرف نکنید (آب آشامیدنی خوب است).
- ضربان نبض (ضربان در دقیقه) را قبل و 5 تا 10 دقیقه بعد از خوردن غذای آزمایش شده اندازه گیری کنید.
- تفاوت ضربان نبض را محاسبه کنید. آیا افزایش قابل توجهی بیش از چند ضربه در دقیقه پیدا کردید؟ اگر چنین است، حتی اگر علائم دیگری را شناسایی نکنید، احتمال وجود آلرژی یا عدم تحمل وجود دارد.
خودآزمایی آلرژی نیکل
قرار گرفتن در معرض نیکل یکی از شایع ترین محرک های درماتیت آتوپیک است، یک بیماری خارش دار و ملتهب پوست که بیشتر به عنوان اگزما شناخته می شود.
بنابراین، اگر با درماتیت آتوپیک مشکل دارید، دانستن اینکه آیا به نیکل حساسیت دارید یا نه مهم است!
به عنوان مثال، صرف یک وعده ماکارونی با سس گوجه فرنگی در یک رستوران می تواند باعث شیوع ناخوشایند شود.
این به این دلیل است که اکثر ظروف پخت و پز فولاد ضد زنگ حاوی نیکل هستند و این فلز سنگین به غذاهای اسیدی نفوذ می کند.
این خودآزمایی آسان نیکل را در خانه امتحان کنید. به سادگی یک جفت گوشواره ارزان قیمت را امتحان کنید. بیشتر اینها با نیکل ساخته می شوند.
اگر گوش‌های سوراخ‌دار ندارید، گیره‌ها نیز به خوبی کار می‌کنند.
آیا گوش های شما در عرض چند دقیقه خارش، قرمز یا ملتهب می شوند؟
اگر چنین است، مهم است که از پختن مواد غذایی اسیدی در ظروف ضد زنگ خودداری کنید، آن را با مارک های بدون نیکل جایگزین کنید، یا به جای آن از یک قابلمه سفالی یا لعابی (ایمن) استفاده کنید.
دانش حاصل از این آزمایش ساده می تواند به جلوگیری از شیوع اگزما کمک کند که ظاهراً از هیچ جا سرچشمه نمی گیرند اما در واقع در معرض نیکل به عنوان علت آن قرار دارند.