در جشن زنانگی، اجازه دهید کاسه تغذیه جدید خود را روی بلوک به شما معرفی کنم.
فولات شکل طبیعی ویتامین B9 است که در غذاها یافت می شود و نقش مهمی در رشد و نمو سالم دارد. اگر در سفر حاملگی خود هستید، این یک ماده مغذی کلیدی برای زنان در دوران بارداری و دوران بارداری است، پس بارگیری کنید!
وقتی نوبت به افزودن فولات بیشتر به رژیم غذایی می رسد، نمی دانید از کجا شروع کنید؟ من تکالیف را برای شما انجام دادم و این غذای خوشمزه را با غذاهایی که به طور طبیعی غنی از فولات هستند برای شروع آماده کردم.
این چیزی است که در آن وجود دارد…
عناصر:
- کلم پیچ در یک سس مرکبات افرا ماساژ داده شده است
- کوینولای پخته شده
- مارچوبه تابه ای
- برش های پرتقال
- تربچه و خیار ورقه شده
- آووکادو ورقه شده
- تخم مرغ آب پز
- تخمه آفتابگردان و تخمه کدو تنبل
- بادام سوخاری
روش:
برای جمع آوری، ابتدا کلم پیچ را با سس مرکبات افرا بریزید. سپس روی کینوآ پخته شده، مارچوبه سرخ شده در تابه، برش های پرتقال، تربچه و خیار ورقه شده، آووکادوی ورقه شده و تخم مرغ آب پز را بپوشانید. روی آن تخمه آفتابگردان، تخمه کدو تنبل و بادام برشته شده بریزید.
این کاسه نه تنها سرشار از غذاهای حاوی فولات است، بلکه به زیبایی متعادل و از همه مهمتر بسیار خوشمزه است! امیدوارم از هر لقمه ای لذت ببرید.
با احتیاط،
جس ایکس