20 دستور پخت مارچوبه برای فصل – یک زوج آشپز


در اینجا بهترین دستور العمل های مارچوبه برای پختن این سبزی سبز لطیف وجود دارد! آن را برشته شده، در پاستا، روی سالاد و غیره امتحان کنید.

دستور العمل های مارچوبه

آیا شما طرفدار مارچوبه هستید؟ این ماده بهاری خوشمزه هم به عنوان یک غذای جانبی ساده و هم به عنوان ستاره نمایش در یک غذای اصلی عالی است. آن را به پاستا با لیمو و پارمزان اضافه کنید و یک شام خوشمزه خواهید داشت. آن را در کیش یا روی تارت یا در کنار تخم مرغ های همزده برای برانچ بریزید. این حتی فوق العاده است خام تراشیده به روبان! در اینجا بهترین دستور العمل های مارچوبه از این وب سایت، و همچنین برخی از نویسندگان دستور پخت مورد علاقه ما از سراسر وب وجود دارد.

و اکنون: بهترین دستور العمل های مارچوبه ما!

حقایق جالب در مورد مارچوبه!

آیا می خواهید در مورد این گیاه فوق العاده بیشتر بدانید؟ در اینجا حقایق جالبی وجود دارد که باعث می شود شما بخواهید همه دستور العمل های مارچوبه را درست کنید!

  • این یک منبع عالی از فیبر است: 1 فنجان مارچوبه پخته شده 4 گرم فیبر دارد. (منبع)
  • همچنین برای یک سبزی سبز سرشار از پروتئین است: 1 فنجان آن نیز 4 گرم پروتئین دارد. (منبع) این سطح مشابه بروکلی و سیب زمینی است.
  • این می تواند به سلامت چشم و مو کمک کند، دارای خواص ضد پیری بالقوه است و به عنوان یک داروی غرایز جنسی تبلیغ می شود! کی میدونست (منبع)
  • چرا مارچوبه ادرار شما را بو می کند؟ ناشی از ترکیبات گوگردی موجود در سبزیجات است. (منبع) اگر هرگز آن را حس نکرده اید، خوب: در واقع ژنتیکی است.
  • آیا می خواهید روش های آشپزی ساده ای داشته باشید؟ در اینجا بهترین روش های پخت مارچوبه وجود دارد.

چاپ

ساعت نماد ساعتکارد و چنگال نماد کارد و چنگالپرچم نماد پرچمپوشه نماد پوشهاینستاگرام آیکون اینستاگرامpinterest نماد pinterestفیس بوک نماد فیس بوکچاپ نماد چاپمربع ها نماد مربعقلب نماد قلبقلب جامد نماد قلب جامد

شرح

این مارچوبه پخته شده یک غذای جانبی آسان است که مورد توجه همه قرار می گیرد! ساقه‌های سبز را تفت می‌دهند تا نرم شوند، با لیمو پاشیده می‌شوند و روی آن پارمزان می‌ریزند.


  • 1 پوند مارچوبه
  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • ½ قاشق چای خوری نمک کوشر
  • فلفل سیاه تازه آسیاب شده
  • 1 لیمو (پوست از نصف، به اضافه برش هایی از نیمه دیگر)
  • ½ فنجان پنیر پارمزان رنده شده (وگان را حذف کنید)


  1. فر را با دمای 425 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. انتهای سفت پایین مارچوبه را ببرید. ساقه های مارچوبه را به یک ورقه پخت با روکش فویل اضافه کنید. آنها را با روغن زیتون بریزید و نمک کوشر و چند حلقه فلفل سیاه را به آن اضافه کنید. پوست ½ لیمو را اضافه کنید و با دست مخلوط کنید. 4 چرخ لیمو را از لیمو نازک برش دهید، سپس آنها را درست در سینی اضافه کنید. همه چیز را با پنیر پارمزان بپاشید.
  3. 10 تا 15 دقیقه بپزید تا زمانی که با چنگال در ضخیم ترین قسمت آن سوراخ شود. زمان بندی به ضخامت نیزه های مارچوبه بستگی دارد (ما در عکس در 12 دقیقه انجام شد). بلافاصله سرو کنید.

  • دسته بندی: ظرف جانبی
  • روش: پخته شده
  • غذا: آمریکایی

کلید واژه ها: دستور العمل های آسان مارچوبه، دستور العمل های مارچوبه