تازه و خوشمزه و درست کردن آن بسیار آسان است. تهیه شده با گوشت چرخ کرده چاشنی شده و برنج گشنیز، سیر کننده، سالم و بسیار خوشمزه هستند!
اگر کمی در غذاخوری هستید، این دستور پخت زنگ تاکو مطمئناً همه چیز را زنده می کند! با طعم های روشن و پر جنب و جوش مکزیکی، ساخت آنها بسیار ساده است.
گوشت گاو تاکو روی تختی از برنج طعم‌دار سرو می‌شود و روی آن را با مقدار زیادی سبزیجات تازه می‌ریزند، قبل از اینکه در سس خامه‌ای خامه‌ای بریزند. اگر عاشق غذاهای مکزیکی هستید، باید اینها را امتحان کنید! طعم شگفت انگیزی دارد!
حتما تاکوهای ماهی قزل آلا و تاکوهای میگو من را نیز امتحان کنید!
چرا این دستور کاسه تاکو را دوست خواهید داشت!
- جلو بزن: اینها برای تهیه وعده های غذایی هفتگی عالی هستند زیرا بسیاری از عناصر را می توان زودتر از موعد درست کرد و به سرعت دوباره گرم کرد.
- سریع و آسان: در واقع هیچ چیز پیچیده ای در مورد این دستور وجود ندارد و در کمتر از 30 دقیقه آماده لذت بردن است.
- سالم: این غذای غنی از پروتئین سرشار از سبزیجات تازه، احساس سیری و رضایت را در شما حفظ می کند.
مواد لازم کاسه تاکو
- گوشت گاو: برای این دستور از گوشت چرخ کرده بدون چربی استفاده کنید. قبل از اینکه به کاسه اضافه شود، به سرعت قهوه ای می شود و در یک ماهیتابه مزه دار می شود.
- چاشنی تاکو خانگی: می‌توانید از چاشنی‌هایی که از فروشگاه خریداری کرده‌اید استفاده کنید، یا دسته‌ای را خودتان بسازید تا هر زمان که در حال و هوای مکزیکی هستید از آن استفاده کنید!
- سالسا: برای روی کاسه ها از سالسا گوجه فرنگی خریداری شده از فروشگاه مورد علاقه خود استفاده کنید.
- برنج لیموی گشنیز: من دوست دارم از برنج طعم دار استفاده کنم، اما می توانید این کاسه ها را با برنج سفید یا قهوه ای ساده هم درست کنید. همچنین می توانید از برنج کینوا یا گل کلم نیز استفاده کنید.
- تاپینگ ها: گوجه فرنگی، لوبیا سیاه، ذرت، آووکادو، پیاز قرمز. گشنیز، آهک و پنیر چدار رنده شده.
- برای سس خامه ترش: خامه ترش، سالسا، آبلیمو و چاشنی تاکو.
چگونه یک کاسه تاکو درست کنیم
- گوشت چرخ کرده گاو را در یک ماهیتابه بزرگ روی حرارت متوسط زیاد سرخ کنید. ادویه تاکو و سالسا را روی گوشت بپاشید. خوب هم بزنید تا جا بیفتد. 3-5 دقیقه بجوشانید.
- برنج پخته شده را به هر کاسه سرو اضافه کنید. گوشت چرخ کرده تاکو را روی آن قرار دهید. مواد اضافه کنید – گوجه فرنگی، لوبیا سیاه، ذرت، آووکادو، پیاز قرمز، گشنیز، آب لیموترش و پنیر مکزیکی. مقداری از سس خامه ترش سالسا را روی هر کاسه بریزید و گرم سرو کنید.
آیا می توانید آنها را زودتر از موعد بسازید؟
آره! این کاسه‌های تاکو سالم برای آماده‌سازی وعده‌های غذایی در هفته مناسب هستند. می توانید برنج را بپزید و از قبل در یخچال نگهداری کنید و گوشت گاو تا 4 روز خوب نگه می دارد. سپس می توانید به سرعت گوشت گاو را روی اجاق گاز و برنج را در مایکروویو به مدت 3 دقیقه گرم کنید و همه آن را سریع بسازید تا لذت ببرید. این سس همچنین به مدت حدود 4 روز در یخچال به خوبی نگهداری می شود.
آیا می توانید آن را با پروتئین دیگری درست کنید؟
بله، این کاسه‌های تاکو را می‌توان با مرغ یا بوقلمون چرخ‌کرده یا حتی میگوی چاشنی‌شده تاکو در تابه درست کرد! همچنین می‌توانید با استفاده از کرامبل‌های بدون گوشت مانند Beyond Meat این گیاه‌خواری را درست کنید.
تند هستند؟
این کاسه های تاکو از نظر طعم بزرگ هستند اما از نظر ادویه نسبتا ملایم هستند. اگر آنها را در سمت تندتر ترجیح می‌دهید، می‌توانید مقداری فلفل هندی و پودر چیلی را به چاشنی تاکو خود اضافه کنید و آنها را با مقداری جالاپینو برش‌شده سرو کنید.
نکاتی از آشپزخانه NELI
نکات و نکات دستور العمل
- این کاسه برنج تاکو یک دستور العمل عالی برای استفاده از هر گونه شانس و پایانی است که در یخچال خود دارید. به راحتی می توانید سبزیجات دیگری مانند کاهو رومی رنده شده یا فلفل دلمه ای خرد شده را به مواد اضافه کنید.
- آن را با چیپس ترتیلا سرو کنید.
- من همچنین دوست دارم زیره و پودر سیر اضافی را به گوشت تاکو اضافه کنم.
- اگر گشنیز را دوست ندارید، می‌توانید آن را با جعفری جایگزین کنید، بنابراین هنوز هم طراوت گیاهی را خواهید داشت.
- از آب لیموترش تازه به جای بطری برای بهترین طعم استفاده کنید.
- برای تهیه این غذا، کاسه کم کربوهیدرات و کتو تاکو، مطمئن شوید که از برنج گل کلم و دانه‌های سویا سیاه دوستدار کتو استفاده می‌کنید.
دستور العمل های بیشتر گوشت گاو
کاسه تاکو
تازه و خوشمزه و درست کردن آن بسیار آسان است. تهیه شده با گوشت چرخ کرده چاشنی شده و برنج گشنیز، سیر کننده، سالم و بسیار خوشمزه هستند!
از تاریک شدن صفحه نمایش خود جلوگیری کنید
خدمات 4 سروینگ ها
کالری 771کیلو کالری
-
گوشت چرخ کرده گاو را در یک ماهیتابه بزرگ روی حرارت متوسط زیاد سرخ کنید. ادویه تاکو و سالسا را روی گوشت بپاشید. خوب هم بزنید تا جا بیفتد. 3-5 دقیقه بجوشانید.
-
برنج پخته شده را به هر کاسه سرو اضافه کنید. مخلوط گوشت چرخ کرده را روی آن قرار دهید. مواد اضافه کنید – گوجه فرنگی، لوبیا سیاه، ذرت، آووکادو، پیاز قرمز، گشنیز، آب لیموترش و پنیر مکزیکی. مقداری از سس خامه ترش سالسا را روی هر کاسه بریزید و گرم سرو کنید.
- این یک دستور العمل عالی برای استفاده از هر گونه شانس و پایانی است که در یخچال خود دارید. به راحتی می توانید سبزیجات دیگری مانند کاهوی خرد شده یا فلفل دلمه ای خرد شده را به مواد اضافه کنید.
- اگر گشنیز را دوست ندارید، می‌توانید آن را با جعفری جایگزین کنید، بنابراین هنوز هم طراوت گیاهی را خواهید داشت.
- از آب لیموترش تازه به جای بطری برای بهترین طعم استفاده کنید.
کالری: 771کیلو کالری | کربوهیدرات ها: 82g | پروتئین: 37g | چربی: 34g | چربی های اشباع شده: 15g | چربی های چند غیر اشباع: 1g | چربی اشباع شده: 13g | چربی ترانس: 1g | کلسترول: 110میلی گرم | سدیم: 2179میلی گرم | پتاسیم: 1316میلی گرم | فیبر: 15g | قند: 9g | ویتامین A: 2676IU | ویتامین سی: 49میلی گرم | کلسیم: 244میلی گرم | اهن: 7میلی گرم
آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟
هنگام ارسال تصویری از دستور غذا، از برچسب #DeliciousMeetsHealthy استفاده کنید و حتماً @deliciousmeetshealthy را در اینستاگرام دنبال کنید!
آشنایی با نویسنده: نلی | Delicious Meets Healthy
به آشپزخانه من خوش آمدید! من نلی هوارد هستم و وبلاگ نویس مواد غذایی پشت Delicious Meets Healthy هستم. من در سال 2014 در حالی که در حسابداری عمومی کار می کردم، Delicious Meets Healthy را شروع کردم. در حالی که هر کاری که من در محل کار انجام می‌دادم بسیار تحلیلی و مبتنی بر جزئیات بود، اما از آشپزی لذت می‌برم زیرا می‌توانم از خلاقیت خود استفاده کنم و طعم و بافت غذاهای مختلف را آزمایش کنم.