درون: درون: خوردن شام با هم به شما کمک می کند تا به عنوان یک خانواده بیشتر احساس ارتباط کنید. در اینجا چند شروع کننده مکالمه در زمان شام آورده شده است تا شام خانوادگی بعدی شما به یاد ماندنی شود.
ستاره ها هم تراز شده اند.
تمام خانواده دور میز هستند.
بشقاب های غذای خوب داری
و هیچ کس دعوا نمی کند یا عصبانی نمی شود.
زمان گفتگوی عمیق و معنادار است، درست است؟
*جیرجیرک جیرجیرک جیرجیرک جیرجیرک جیرجیرک*
آیا مکالمه شام خانوادگی شما به هم نمی خورد؟
یا شاید به همان اندازه دردناک، بحث شام شامل مونولوگ های 15 دقیقه ای درباره Minecraft است؟ (آنجا بودم!)
شاید زمان آن رسیده است که آن را تغییر دهید.
چگونه زمان صرف غذا را به یاد ماندنی کنیم
مکالمه پشت میز دلیل بزرگی است که با هم غذا خوردن به ما احساس ارتباط بیشتری می دهد.
اما به راحتی می توان وارد یک روال صحبت های کوچک شد – یا به جای اینکه واقعاً صحبت کند، روی تعداد نیش هایی که فرزندتان می خورد تمرکز کنید.
طرح یک سوال رسمی «شروع مکالمه» ممکن است در ابتدا احمقانه به نظر برسد، اما احتمالاً به لحظاتی واقعاً به یاد ماندنی منجر خواهد شد.
من به سمت عالی خودم رسیدم انجمن فیسبوک تغذیه مادر واقعی برای آنها اینها در واقع کار می کنند شروع کننده مکالمه سرگرم کننده و تعداد انگشت شماری از میز خانواده خودمان اضافه کردیم. سعی کنید در شام بعدی با هم از هر یک از اعضای خانواده یک یا چند مورد از این موارد را بپرسید:
جایزه: قابل چاپ رایگان! فهرست قابل چاپ شروع مکالمه را بگیرید.
35 شروع مکالمه برای بچه ها
- بهترین قسمت روز شما چه بود؟
- امروز چه اتفاق سختی افتاده است؟
- تعطیلات مورد علاقه شما چه بود و چرا؟
- خاطره ای که از آن دارید (سال تحصیلی یا کلاس را پر کنید) چیست؟
- اولین خاطره ای که می توانید به آن فکر کنید چیست؟
- اگر نمی توانستید نام خود را داشته باشید، چه نامی را انتخاب می کنید و چرا؟
- اخیراً چه چیزی باعث افتخار شما شده است؟
- ترسناک ترین کار سرگرم کننده ای که تا به حال انجام داده اید چیست؟
- به شخص سمت راست خود تعارف کنید.
- تعطیلات مورد علاقه شما چیست و چرا؟
- به کدام دوست بیشتر اعتماد دارید؟ چه چیزی یک دوست خوب را می سازد؟
- اگر بتوانید تا آخر عمر فقط 3 غذا بخورید، آنها چه می‌شدند؟
- بدترین “شوخی بابا” که تا به حال شنیده اید چیست؟
- تعطیلات رویایی شما چیست؟
- اگر می توانستید یک قدرت فوق العاده داشته باشید، چه چیزی را انتخاب می کردید؟
- 3 کلمه ای که برای توصیف خانواده ما استفاده می کنید چیست؟
- تصور شما از یک روز عالی چیست؟
- چیزی که امروز یاد گرفتی چیه؟
- یکی از مشکلات دنیا که آرزو می کردی بتونی حلش کنی چیه؟
- امروز یک نفر چگونه مهربان بود؟
- به من دو حقیقت و یک دروغ بگو (همه حدس می زنند دروغ چیست)
- امروز چیزی به من بگو که باعث شد لبخند بزنی
- ترجیح می دهید… (انتخاب ها می توانند جدی یا احمقانه باشند)
- شغل رویایی شما چیست؟
- معلم مورد علاقه شما چه کسی بوده است و چرا؟
- اگر می توانستید شخصیتی از یک کتاب یا فیلم مورد علاقه خود باشید، چه کسی بودید و چرا؟
- دوست دارید در تعطیلات خانوادگی بعدی ما کجا بروید؟
- شادترین روز زندگی شما چه روزی بوده است؟
- کمترین مورد علاقه شما چیست و چرا؟
- آهنگ مورد علاقه شما در حال حاضر چیست و چه آهنگی را در آن دوست دارید؟
- دوست دارید با چه شخص معروفی آشنا شوید و چرا؟
- سنت خانواده مورد علاقه شما چیست؟
- اگر در یک جزیره متروک به دام افتاده باشید، چه کتابی را انتخاب می کنید که همراه خود داشته باشید؟
- زیباترین جایی که تا به حال رفته اید کدام بوده است؟
- بزرگترین استعداد شما چیست؟
نکاتی برای عملی کردن این سوالات
- این سوالات را پرینت بگیرید و آنها را در کاغذهایی که در یک شیشه می‌گذارید برش دهید تا برداشتن آنها آسان باشد.
- مطمئن شوید که هر یک از اعضای خانواده فرصتی برای پاسخگویی دارند.
- اگر فرزندان شما پاسخ های تک کلمه ای می دهند، با “چرا؟” یا “بیشتر بگو”
- اگر سوالی بی نتیجه است، آن را مجبور نکنید. سعی کنید یک سوال جدید انتخاب کنید.
جایزه: قابل چاپ رایگان! فهرست قابل چاپ شروع مکالمه را بگیرید.
چرا وعده های غذایی خانوادگی مهم است
شام های خانوادگی منظم همیشه یکی از بهترین عادات سالم بوده استو تعداد زیادی تحقیق (مانند هزاران مطالعه) وجود دارد که در واقع مزایای کودکان را ثابت می کند. در مقایسه با بچه هایی که به طور منظم با خانواده خود شام نمی خورند، آنها…
- کمتر احتمال دارد با مواد مخدر و الکل آزمایش کنند
- میوه و سبزیجات بیشتری بخورید
- خطر ابتلا به اختلالات خوردن و افسردگی کمتر است
- در مدرسه بهتر عمل کنید
مطالعات (شبیه این یکی) نیز نشان می دهد که خانواده هایی که با هم غذا می خورند احساس ارتباط بیشتری می کنند و ارتباطات و حل مسئله بهتری داشته باشیم – که می تواند به ما در مقابله با عدم قطعیت کمک کند، لحظات سخت زندگی را مدیریت کنید و شادی های کوچک را با هم جشن بگیرید.
جایزه: قابل چاپ رایگان! فهرست قابل چاپ شروع مکالمه را بگیرید.
تیرانداز مشکل شام خانوادگی
اگر شام خانوادگی هرج و مرج باشد چه؟
اگر با بچه های کوچک درگیر هستید، متوجه می شوم. به یاد می‌آورم زمانی که شام شبیه یک سیرک سه حلقه‌ای بود، وقتی به سختی توانستم بیش از سه لقمه غذای گرم بخورم، خیلی کمتر باعث ایجاد مکالمات به یاد ماندنی می‌شد.
اگر همین الان هستید، سفت بنشینید. قول میدم بهتر میشه تونل ممکن است در حال حاضر پر از عصبانیت، اشک، و پرتاب غذا باشد، اما در انتهای آن نور وجود دارد!
در این میان، به یاد داشته باشید که صرفاً دور هم جمع شدن سر میز معنی دار است، و شما در حال ایجاد یک عادت خانوادگی سالم هستید که برای همه افراد حاضر در میز شام (بسیار پر سر و صدا، گاهی اوقات دیوانه کننده) مفید است.
چه می‌شود اگر افراد حساس من شام خانواده را استرس‌زا کنند؟
تو تنها نیستی! من همیشه از والدین می شنوم که می گویند به این دلیل از شام خانوادگی می ترسند. در حالی که من نمی توانم چوب دستی را تکان دهم و کاری کنم که کودک شما هر چیزی را که شما می پزید ببلعد، اقداماتی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا استرس کمتری در سر میز داشته باشید. در اینجا چند تغییر برای ایجاد وجود دارد:
اگر بچه من اصلا شام نخورد چه؟
مطمئن باشید که برای بچه های جوان خیلی معمول است که وقت شام بیایند. آنها کوچک هستند و شام در پایان یک روز طولانی است.
وقتی پسرمان در کودکی اعتصاب شام کرد (یک لیس سس گوجه فرنگی یا یک لقمه غذا برای غذا خورد)، من بیش از حد ناامید شدم. اما ما در نهایت یک استراتژی ایجاد کردیم که نگرانی ما را کاهش داد و او را در هنگام گرسنگی تغذیه کرد. درباره این استراتژی در اینجا بیشتر بدانید: اگر کودک شما شام نمی خورد چه باید کرد؟
کمک بیشتر برای شام خانوادگی
به وعده های غذایی بیشتر خانواده نیاز دارید؟ در اینجا دو مورد از غذاهای آسان مورد علاقه خانواده من وجود دارد:
به مقداری سبزیجات مناسب برای کودکان نیاز دارید؟ سپتامبر همچنین ماه ملی میوه و سبزیجات است. این موارد را با خدمه خود امتحان کنید:
برای برنامه ریزی وعده های غذایی خود به کمک نیاز دارید؟ مجانی من را بگیر کاربرگ برنامه ریزی غذا.
سلام! من سالی هستم، یک متخصص تغذیه و مادر.
من این را باور دارم هر مادر می تواند در مورد غذا دادن به فرزندانش احساس موفقیت و اعتماد به نفس داشته باشد. برای پشتیبانی و الهام گرفتن در ایمیل‌های من ثبت‌نام کنید (به‌علاوه ایده‌های شام!) و من 16 نکته تغییر بازی برای غذا دادن به بچه‌هایتان را برای شما ارسال می‌کنم – حتی بچه‌های بسیار بداخلاق.