دستیابی به پوستی درخشان فراتر از سرم ها و کرم ها است. از درون شروع می شود از بسیاری جهات، پوست شما منعکس کننده غذاهایی است که می خورید. به این ترتیب، پذیرش یک رویکرد غذایی اول برای مراقبت از پوست می تواند به ارتقای سلامت پوست شما کمک کند. به عنوان مثال، مواد مغذی مانند ویتامین C می تواند به روشن شدن پوست و تحریک تولید کلاژن کمک کند، در حالی که مواد معدنی مانند روی می تواند به شفافیت کمک کند.
یکی از ساده ترین راه ها برای تقویت تغذیه برای پوست درخشان؟ اسموتی های استوایی پر از ترکیبات دوستدار پوست.
3 اسموتی گرمسیری برای پوستی درخشان
در اینجا سه اسموتی استوایی ساخته شده توسط متخصصین رژیم غذایی آورده شده است تا پوست شما را درخشان کند.
اسموتی استوایی صورت تازه
اسموتی Fresh Face برای پوست های مستعد جوش و دوستداران میوه مناسب است.
چرا ما آن را دوست داریم:
این نوشیدنی حاوی بادام هندی است، مغزی که سرشار از روی است. از آنجایی که سطوح پایین روی با جوش ها مرتبط است، بهتر است از طریق رژیم غذایی خود و از طریق مکمل هایی مانند Daily Cleanse تقویت شود.
به علاوه، سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و چربی های سالم است که می تواند به حمایت از پوست و سلامت عمومی شما کمک کند.
آنچه شما نیاز دارید:
- 1/2 فنجان تکه های آناناس (تازه یا منجمد)
- 1/2 فنجان تکه های انبه (تازه یا منجمد)
- 1 عدد موز کوچک
- 1/4 فنجان ماست یونانی
- 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
- 1 قاشق غذاخوری بادام هندی
- 1/2 فنجان آب نارگیل
- تکه های یخ (اختیاری)
نحوه درست کردن:
1. موز را پوست بگیرید و به قطعات کوچک خرد کنید.
2. تکه های آناناس، تکه های انبه، تکه های موز، ماست یونانی، دانه چیا و دانه کدو تنبل را در مخلوط کن بریزید.
3. برای کمک به رسیدن به قوام دلخواه، آب نارگیل را در آن بریزید و یک پیچش استوایی اضافه کنید.
4. با سرعت بالا هم بزنید تا مخلوط یکدست و کرمی شود. اگر بافت سردتر را ترجیح می دهید، تکه های یخ اضافه کنید.
5. اسموتی را در لیوان بریزید و با تکه ای آناناس تزیین کنید (اختیاری)
اسموتی استوایی دخترانه تمیز
اسموتی Clean Girl برای کسانی ساخته شده است که می‌خواهند جذابیت خود را به حداقل برسانند، و اجازه می‌دهد چهره درخشان و یکدست آن‌ها تا حدودی بدرخشد.
چرا ما آن را دوست داریم:
اسموتی Clean Girl با اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آووکادو، برای حمایت از پوست سالم و هیدراته عالی است. علاوه بر این، چربی‌های سالم موجود در این اسموتی شما را راضی می‌کند و آن را گزینه‌ای عالی برای مبارزه با هوس‌های ظهر می‌کند.
آنچه شما نیاز دارید:
- 1/2 آووکادوی رسیده
- 1/2 فنجان توت یخ زده (مانند زغال اخته یا تمشک)
- 1 عدد موز کوچک
- 1/4 فنجان ماست یونانی
- 1 قاشق غذاخوری کره بادام
- 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
- 1 فنجان شیر بادام (شیرین نشده)
- تکه های یخ (اختیاری)
نحوه درست کردن:
1. گوشت آووکادوی رسیده را بردارید و به مخلوط کن اضافه کنید.
2. توت های یخ زده، تکه های موز، ماست یونانی، کره بادام و دانه های چیا را به مخلوط کن اضافه کنید.
3. شیر بادام را داخل آن بریزید تا حالت خامه ای و مواد مغذی آن افزایش یابد.
4. با سرعت بالا هم بزنید تا مخلوط یکدست و مخملی شود. در صورت تمایل تکه های یخ اضافه کنید تا قوام خنک تری حاصل شود.
5. اسموتی را در یک لیوان بریزید و با کمی دانه چیا یا چند خلال بادام برای بافت بیشتر تزیین کنید.
اسموتی استوایی آب میوه جوانان
اسموتی آب میوه جوانی آنچه را که برای حفظ درخشش سالم و جوان نیاز دارد به پوست شما می دهد.
چرا ما آن را دوست داریم:
دوز روزانه ویتامین C شما را که یکی از بهترین مواد مغذی برای درخشندگی پوست است، تامین می کند. این ویتامین مملو از آنتی اکسیدان است و می تواند به تولید کلاژن کمک کند. کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن است که خاصیت ارتجاعی پوست را تامین می کند و از سد رطوبتی پوست حمایت می کند.
آنچه شما نیاز دارید:
- 1 فنجان آب پرتقال تازه
- 1/2 فنجان تکه های آناناس (تازه یا منجمد)
- 1/2 فنجان تکه های انبه (تازه یا منجمد)
- 1/2 فنجان توت فرنگی (تازه یا منجمد)
- 1 کیوی، پوست کنده و ورقه شده
- 1 قاشق غذاخوری عسل یا شربت آگاوه (اختیاری، برای شیرینی)
- تکه های یخ (اختیاری)
نحوه درست کردن:
1. آب پرتقال تازه را بگیرید و به مخلوط کن اضافه کنید.
2. تکه های آناناس، تکه های انبه، توت فرنگی و کیوی ورقه شده را به مخلوط کن اضافه کنید.
3. در صورت تمایل، عسل یا شربت آگاوه را اضافه کنید تا کمی شیرین شود.
4. با سرعت بالا هم بزنید تا مخلوط یکدست شود و قوام تازه ای پیدا کند. اگر می خواهید نوشیدنی سردتری داشته باشید، تکه های یخ اضافه کنید.
5. اسموتی را در یک لیوان بریزید و برای تزئین با یک تکه پرتقال یا یک توت فرنگی تزیین کنید.
غذای آماده استوایی نهایی
همانطور که می بینید، پوست درخشنده نه تنها شامل مواردی است که به صورت موضعی استفاده می کنید، بلکه شامل آنچه مصرف می کنید نیز می شود. در این سفر به سمت پوستی درخشان، اسموتی ها به عنوان مکملی لذت بخش به روتین مراقبت از پوست شما ظاهر می شوند. این نوشیدنی‌ها که سرشار از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و آبرسانی هستند، می‌توانند شما را به درخشش طبیعی نزدیک‌تر کنند.