عدم تحمل چیست؟ دلیل ناتوانی در ورزش


سایر محدودیت ها برای فعالیت بدنی (به عنوان مثال ، به دلیل بیماری های تنفسی) منجر به عدم تحمل ورزش می شود که با ناتوانی همراه است – خستگی و تنگی نفس.

سایر اختلالات به عنوان موانعی برای فعالیت بدنی در نظر گرفته می شوند که باعث عدم تحمل فرد در ورزش می شود.

ورزش عدم تحمل به معنی کاهش توانایی انجام فعالیت های بدنی است که با توجه به سن و اندازه بدن متفاوت است.

این وضعیت نشانه بسیاری از بیماری ها از جمله مشکلات قلبی ، ضعف عضلانی یا سطح انرژی است.

باید توجه داشت که عدم تحمل با داشتن قدرت و استقامت کمتری نسبت به سایرین متفاوت است. این شرایط نتیجه کمبود انگیزه نیست.

به عبارت دیگر ، این وضعیت ناامید کننده است و شما را از انجام کارهای روزمره باز می دارد.

در این بخش ، عدم تحمل ورزش ، علائم ، علت ناتوانی در ورزش ، بیماری های مرتبط و نحوه کنترل آنها را بررسی می کنیم.

همچنین بخوانید:

مزایای تمرینات سلامت جسمی و روانی (کلیک کنید)

عدم تحمل چیست؟

تحمل به معنای کاهش توانایی انجام تمرینات عادی با افزایش سن و اندازه است.

فردی که حوصله ورزش ندارد نمی تواند مانند قبل سخت تمرین کند. یا بعد از ورزش خیلی زود خسته و تنگی نفس می کند.

تحمل ورزش در افراد مختلف متفاوت است.

در واقع برخی از افراد زودتر از همیشه در سایر ورزش ها خسته می شوند.

برخی به دلیل علائم خود به اندازه کافی ورزش نمی کنند.

علائم عدم تحمل ورزش

علامت اصلی عدم تحمل ناتوانی در ورزش منظم است.

این به شما احساس زیر را می دهد:

افراد وابسته همچنین دچار اسپاسم عضلانی ، سرگیجه یا ضعف پس از ورزش (PEM) می شوند.

علت عدم تحمل چیست؟

بسیاری از بیماری ها و مشکلات باعث عدم تحمل و ناتوانی فرد می شود.

به عنوان مثال ، برخی شرایط زمینه ای مانند کم خونی ، اختلالات تنفسی ، متابولیک یا انرژی با عدم تحمل همراه است و دلیل ناتوانی فرد در ورزش است.

در حقیقت ، بسیاری از این مشکلات می توانند منجر به عدم تحمل شوند.

موارد زیر برخی از موانع فعالیت بدنی و شایع ترین علل عدم تحمل و ناتوانی در ورزش است:

بیماری های تنفسی

بیماریهای تنفسی به عنوان موانع فعالیت بدنی در نظر گرفته می شوند.

در حقیقت ، بیماریهای تنفسی مانند آسم ، بیماریهای مزمن انسدادی ریه و سرطان ریه می توانند اکسیژن مورد نیاز بدن را به دلیل توانایی تنفس دشوارتر کنند.

بسته به شدت علائم ، این می تواند منجر به ناتوانی در سطوح مختلف ورزش شود.

افرادی که مشکلات تنفسی دارند ممکن است هنگام ورزش دچار تنگی نفس ، سردردهای کوچک یا سرگیجه شوند.

فعالیت بیش از حد همچنین می تواند باعث علائم سرفه یا آسم شود ، مانند تنگی نفس یا سفت شدن قفسه سینه.

همچنین بخوانید:

تنگی نفس در عمل: علل و درمان (کلیک کنید)

سندرم خستگی پس از کووید مزمن یا ویروسی

گاهی اوقات افراد هفته ها یا ماه ها پس از آلوده شدن به ویروس دچار خستگی و ضعف مداوم می شوند. متخصصان از این وضعیت به عنوان بیماری پس از ویروس یا بیماری پس از ویروس یاد می کنند.

از زمان شیوع کووید 19 ، بسیاری از افراد در نتیجه عفونت SARS-CoV-2 یا کووید دچار سندرم خستگی پس از ویروس شده اند. این شرایط منجر به عدم تحمل ورزش می شود و یکی از موانع فعالیت های ورزشی محسوب می شود.

در حقیقت ، دانشمندان مطمئن نیستند که علت این بیماری پس از یک ویروس طولانی مدت یا Qovid چیست ، اما ممکن است به دلیل سیستم ایمنی شدید حتی پس از عفونت باشد.

همچنین نشان می دهد که چرا مردم دچار گلو بلند ، ورم غدد لنفاوی و بدن درد می شوند.

آنسفالیت میالژیک یا سندرم خستگی مزمن

آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) باعث کمبود مداوم انرژی می شود که با استراحت یا خواب بهبود نمی یابد.

برای تشخیص این بیماری ، پزشک شما بیش از 6 ماه به دنبال علائم بلند مدت است.

سندرم خستگی مزمن یکی از موانع فعالیت بدنی است. این باعث می شود که افراد تمایلی به ورزش یا شرکت در فعالیت های دیگر نداشته باشند.

دانشمندان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث ME یا CFS می شود ، اما برخی معتقدند که این علائم پس از ویروس یا تجربه مزاحم ایجاد می شود. این بیماری شبیه بیماری پس از ویروس است ، اما همه نمی توانند آن را با یک محرک خاص مرتبط کنند.

تحمل ورزش و ضعف بعد از ورزش از علائم بارز آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) است.

دیابت

دیابت بر نحوه واکنش بدن به جذب گلوکز تأثیر می گذارد ، که این انرژی سلول ها را تامین می کند.

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که عدم تحمل ورزش در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بدون علائم دیگری که بر ورزش تأثیر می گذارد و همچنین بیماری های قلبی عروقی رخ می دهد.

تحمل و ناتوانی در انجام تمرینات مرتبط با دیابت به دلیل آسیب عروقی و کاهش گردش خون در بدن است.

این امر باعث می شود ورزش برای افراد مبتلا به دیابت سخت تر شود.

ورزش اغلب به عنوان بخشی از فرایند مدیریت دیابت دیده می شود.

همچنین بخوانید:

تشخیص دیابت نوع 1 و 2: علائم و دلایل (کلیک کنید)

متوپاتی متابولیک

افرادی که دارای متوپاتی متابولیک هستند ، مشکلات ژنتیکی مربوط به نحوه استفاده از انرژی بدن دارند.

فعالیت بیش از حد در افراد مبتلا به این شرایط می تواند منجر به آسیب عضلانی یا رابدومیولیز شود که دردناک بوده و به کلیه ها آسیب می رساند.

انواع مختلفی از سندرم متابولیک وجود دارد. اما بسیاری از آنها علائم مشابهی را ایجاد می کنند. این علائم عبارتند از:

  • دردها و دردهای عضلانی
  • تحمل ورزش
  • مشکلات قلبی
  • ادرار سیاه

اختلالات عصبی

این وضعیت شامل گروهی از اختلالات است که زمانی رخ می دهد که ارتباط بین اعصاب و ماهیچه ها غیرممکن است و باعث مشکلات حرکتی می شود. با گذشت زمان ، این می تواند منجر به ضعف عضلانی ، ناتوانی در حرکت و افزایش خستگی شود.

انواع دیگر نوروپاتی شامل MS و اسکلروز آمیوتروفیک است.

علائم اولیه این بیماری شامل ضعف عضلانی ، سفتی و اسپاسم ، خستگی و کاهش وزن بدون دلیل است.

همچنین بخوانید:

مولتیپل اسکلروزیس (MS) (کلیک کنید)

نارسایی قلبی

هر گونه بیماری قلبی که در توانایی پمپاژ خون اختلال ایجاد کند ، ورزش را مشکل می کند. اما عدم تحمل یکی از علائم اصلی نارسایی مزمن قلبی است.

نارسایی مزمن قلبی زمانی رخ می دهد که قلب نتواند خون را به درستی در سراسر بدن پمپ کند.

بر اساس یک مطالعه در سال 2019 ، عدم تحمل ورزش در افراد مبتلا به مشکلات قلبی با پیامدهای نامطلوب و خطر بالای ایست قلبی همراه است. با این حال ، اگر پزشکان راهی برای خروج از این وضعیت پیدا کنند ، می توانند توانایی ورزش افراد را افزایش دهند.

جی! تمرین استقامت همان تعادل است؟

به خاطر داشته باشید که عدم تحمل ورزش با تعادل بدن یکسان نیست.

در بسیاری از موارد ، افرادی که در درازمدت ورزش نکرده اند از ورزش سود می برند و آرام آرام استقامت خود را افزایش می دهند.

در واقع ، هرچه بیشتر تمرین کنید ، راحت تر خواهد بود.

اما برای افرادی که حوصله ورزش ندارند و سعی می کنند با معلولیت خود کنار بیایند یا توانایی ورزش خود را کاهش دهند ، ورزش بدنی علائم آنها را افزایش می دهد.

در صورت تحمل ورزش ، اقدامات اجباری انجام دهید

نحوه کنترل عدم تحمل و ناتوانی ورزش به علت زمینه ای بستگی دارد.

در واقع ، هر سطح فعالیت بدنی برای برخی از افراد خطرناک یا خطرناک خواهد بود. اما برای دیگران ، ورزش به طرق مختلف ضروری خواهد بود.

اولین قدم برای کنترل خستگی مداوم یا ناتوانی در ورزش ، مشورت با پزشک است.

بنابراین ، لازم است علت عدم تحمل را بررسی کرده و مشکلات جدی را از بین ببریم.

افراد می توانند از موارد زیر بهره مند شوند:

  • یک پزشک آگاه پیدا کنید
  • اطلاع از محدودیت های فردی: این مهم است که بدانید یک فرد چقدر می تواند بدون علائم تمرین کند. برای این منظور ، تشخیص نوع و میزان فعالیت و علائم مهم است. همچنین به خاطر داشته باشید که حتی کارهای روزمره در خانه نیز برای آن فرد دشوار خواهد بود.
  • کاهش خروجی انرژی: فردی که قادر به انجام فعالیت ها و تمرینات نیست می تواند از حرکات خود برای کاهش استرس استفاده کند. این شامل نشستن هنگام تهیه غذا یا تا کردن لباس یا استفاده از وسایل کمکی برای رفتن به دستشویی می شود. یک متخصص حرفه ای به ایجاد این موارد انعطاف پذیر کمک می کند.
  • مراحل را مرحله به مرحله انجام دهید: این روش شامل برنامه ریزی از قبل است تا بیش از حد واکنش نشان ندهند. به عنوان مثال ، می توانید فعالیتهایی را که انرژی زیادی از فرد می گیرند جدا کرده و قبل و بعد از آنها زمان لازم را برای استراحت و بهبودی داشته باشید.
  • گوش دادن بدن: به جای تلاش برای پایبندی به یک هدف ورزشی خاص یا لیست انجام وظایف ، علائم و نشانه های بدن خود را بشناسید. در حقیقت ، آنها تنها در صورتی می توانند فعالیت خود را افزایش دهند که احساس امنیت کنند و سعی نکنند خستگی یا درد را کاهش دهند.
  • درخواست کمک: گاهی اوقات ورزش برای افراد بی حوصله ورزش سنگین تلقی می شود. در صورت امکان ، شما نباید به تنهایی با این وضعیت مبارزه کنید. در واقع ، دوستان ، خانواده یا همسایگان می توانند در کارهای ساده مانند خرید به شما کمک کنند.

زمان دریافت کمک های اضطراری

در صورت بروز علائم شدید در حین یا بعد از ورزش و فعالیت شدید ، برخی از افراد باید با اورژانس تماس بگیرند یا به اورژانس بیمارستان مجاور مراجعه کنند.

در صورت بروز هر یک از علائم زیر ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:

خلاصه

عدم تحمل دارو علائم بسیاری از بیماری ها است. این وضعیت زمانی رخ می دهد که بدن به دلیل اختلال در تنفس ، گردش خون ، حرکات ماهیچه ای یا سطح انرژی قادر به کنار آمدن با فعالیت های بدنی نیست.

بنابراین ، در صورت بروز علائم غیرقابل توضیح در حین یا بعد از ورزش و فعالیت بدنی ، باید با پزشک مشورت کنید.

مکمل ها و محصولات مراقبت را از داروخانه آنلاین Oiro بررسی و خریداری کنید کلیک.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *