طرز تهیه عدس بو داده

طرز تهیه عدس بو داده


آیا می خواهید طرز تهیه عدس برشته را بیاموزید؟ در اینجا راهی آسان برای تهیه عدس خوشمزه و ترد (شیرین یا خوش طعم) وجود دارد که برای یک میان وعده پر پروتئین و فیبر بالا مناسب است!

سلام دوستان من!

من می خواستم یک آموزش کوتاه کوتاه در مورد نحوه تهیه عدس بو داده را با شما به اشتراک بگذارم. من اخیراً کمی لنز گرفته ام ، زیرا اینها یکی از پروتئین های گیاهی مورد علاقه من هستند. من چند خلاصه را به اشتراک گذاشتم: 15+ دستور العمل ساده عدس قرمز و 20+ دستور عدس سبز اگر می خواهید راهی برای افزودن عدس بیشتر به برنامه غذایی خود اضافه کنید. و اگر عدس باعث مشکلات روده کوچک می شود ، نحوه جوانه زدن عدس را بیاموزید تا هضم آن آسان تر شود.

امروز می خواهم به شما نشان دهم که چگونه آنها را برای یک میان وعده ترد و خوشمزه تفت دهید.

طرز تهیه عدس سرخ کرده

عدس و نخود سرخ شده

اگر تعجب می کنید که چرا باید عدس بو داده درست کنید ، من می فهمم … اما نخود سرخ شده یک میان وعده محبوب است ، درست است؟ من یک پست کامل در مورد سرخ کردن نخود دارم و همچنان از آنها در مخلوط میان وعده نخود بو داده استفاده می کنم. لنز مشابه است ، فقط کوچکتر است. این در واقع آنها را برای کودکان خردسال و کودکان کم سن و سال مناسب می کند زیرا آنها هنوز می توانند بدون خطر خفگی از این بحران لذت ببرند.

بسته به اینکه عدس بو داده را شیرین یا شور کنید ، می تواند یک افزودنی عالی برای مخلوط بدون آجیل باشد ، یا سالاد را برای پروتئین اضافی بپاشید!

طرز پخت عدس

طرز تهیه عدس سبز

قبل از اینکه بتوانید عدس را سرخ کنید ، باید نحوه پخت را بدانید. در اینجا روش من است:

عدس سبز و آب را به یک کاسه اضافه کنید. من معمولاً از 1 فنجان عدس و 4 فنجان آب استفاده می کنم زیرا هنگام پخت سه برابر می شود. روی را بپوشانید و بگذارید بجوشد ، سپس درب آن را بشکنید ، حرارت را کم کنید و به مدت 12 دقیقه بجوشانید. با آب اضافی بشویید.

به عنوان یک یادآوری ، می توانید کل کیسه عدس را یکجا بپزید ، سپس آن را به 1-2 فنجان تقسیم کرده و آن را تا زمانی که به آنها نیاز دارید فریز کنید. من این کار را انجام می دهم تا همیشه عدس را در دست داشته باشم تا مافین موز خود را درست کنم.

میان وعده عدس سرخ کرده

عدس ترد بو داده

وقتی آماده تهیه عدس برشته شدید ، یک فنجان عدس پخته را روی یک حوله کاغذی آغشته کنید. بگذارید یک ساعت خشک شوند.

در یک ورقه پخت قرار دهید و کمی روغن بپاشید.

ادویه جات ترشی جات را اضافه کنید. برای نسخه شیرین ، من دوست دارم از دارچین و شکر استفاده کنم. برای نسخه شور ، فلفل قرمز و پاپریکا یا پودر سیر و نمک درست کردم.

بپزید ، گاهی اوقات هم بزنید.

بگذارید خنک شود.

آیا می خواهید عدس بو داده را در فر درست کنید؟ شما می توانید! فقط یک سینی فویل درست کنید تا آنها را در انتهای سرخ کن نگه دارید. و مطمئن شوید که فضای کافی در اطراف لبه ها برای گردش هوا در نظر گرفته اید.

چاپ

دستور تهیه عدس سرخ شده

طرز تهیه عدس سرخ کرده

آیا می خواهید طرز تهیه عدس برشته را بیاموزید؟ در اینجا راهی آسان برای تهیه عدس خوشمزه و ترد (شیرین یا خوش طعم) وجود دارد که برای یک میان وعده پر پروتئین و فیبر بالا مناسب است!


مقیاس

عناصر

1 فنجان عدس پخته

روغن اسپری

ادویه ها

دستورالعمل ها

  1. 1 فنجان عدس پخته را روی یک حوله کاغذی پخش کنید. بگذارید یک ساعت خشک شوند. در یک ورقه پخت قرار دهید و کمی روغن بپاشید.
  2. ادویه جات ترشی جات را اضافه کنید. برای نسخه شیرین ، من 1/2 قاشق چایخوری شکر و 1/2 قاشق چایخوری دارچین استفاده می کنم. برای نسخه شور ، از ادویه جات ترشی جات استفاده کنید – من فلفل قرمز و پاپریکا ، پودر کاری ، پودر سیر و نمک و غیره تهیه کردم.
  3. در دمای 300 درجه بپزید ، هر 10-15 دقیقه به مدت 40-45 دقیقه هم بزنید.
  4. بگذارید خنک شود.
  5. به مخلوط دنباله ، سالاد و غیره اضافه کنید یا یک مشت روی آنها را گاز بگیرید!

یادداشت

احتمالاً می توانید در یک سینی بزرگ 2 فنجان عدس پخته را به طور همزمان درست کنید ، اما من بیشتر از این را توصیه نمی کنم ، در غیر این صورت تابه را فشار می دهید و ترد نمی شود!

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

بسیار آسان است؟! این غذاها برای یک مشت میان وعده مناسب هستند ، یا می توان آنها را به مخلوط میان وعده یا مسیر اضافه کرد ، روی سوپ یا سالاد پاشید و موارد دیگر.

آیا می خواهید طرز تهیه عدس برشته را بیاموزید؟  در اینجا راهی آسان برای تهیه عدس ترد خوشمزه (شیرین یا خوش طعم) وجود دارد که برای یک میان وعده سرشار از پروتئین و سرشار از فیبر مناسب است!

لذت بردن!
– لیندسی –

آیا می خواهید حرفه ای باشید؟

مال من را بگیر 3 نکته برتر!
به علاوه ایده های دستور العمل سریع و سالم هر هفته در صندوق ورودی شما!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *