سلام به جامعه باورنکردنی من،
باورتان می شود که به پایان سال 2023 نزدیک می شویم؟ امسال پر شده است بی شمار لحظات رشد و یادگیری … ما موفق شدیم!
یکی از مهم‌ترین رویدادها جشن پنجمین سالگرد تولید ویتامین‌های JSHealth بود، نقطه عطفی که بدون حمایت بی‌دریغ شما امکان‌پذیر نبود.
همانطور که در سال گذشته فکر می کنم، به یاد می آورم که چقدر مهم است که سرعت را کاهش دهیم، فهرستی از تجربیات خود را تهیه کنیم و بیان کنیم. حق شناسی برای سفر ما اگر اجازه دهیم زندگی راهی برای عبور از ما دارد، اما زمانی که آگاهانه تصمیم می گیریم مکث کنیم، تأمل کنیم و تشکر کنیم، می توانیم واقعاً از زیبایی تجارب خود و قدرتی که در این راه به دست آورده ایم قدردانی کنیم.
2023 به من درس های ارزشمندی در مورد پذیرش نواقص زندگی، حفظ اشتیاق، تعیین مرزها و زندگی در لحظه حال به من داد. این به من قدرت مهربانی، اهمیت اولویت دادن به صلح و تأثیر تحول آفرین خود کار و عزم را نشان داد.
این سال برای بسیاری از ما سال رشد و تحول عمیق بوده است. چه چالش برانگیز باشد و چه هیجان انگیز (یا ترکیبی از هر دو)، امیدوارم لحظات شادی، آرامش و پیشرفت شخصی را در میان همه چیز پیدا کرده باشید. و اکنون، زمان آن رسیده است که تمرکز خود را به سمت استراحت و تجدید قوا سوق دهیم.
می‌خواهم برخی از تمرین‌هایی را که به من در حفظ تعادل و هماهنگی در سال 2023 کمک کرده‌اند به اشتراک بگذارم. همانطور که مشتاقانه منتظر استقبال از سال جدید هستیم، این روش‌های مراقبت از خود را در زندگی خود در نظر بگیرید:
صبح های آهسته: به خودتان اجازه دهید که صبح‌های آرام و آرامی داشته باشید. طعم قهوه خود را بچشید، مدیتیشن کنید، یادداشت کنید یا به سادگی در سکوت بنشینید. این لحظات آرام می تواند لحن را برای بقیه روز شما تنظیم کند.
نه گفتن به برنامه ها: به یاد داشته باشید، اشکالی ندارد که نیازهای خود را اولویت بندی کنید. اگر به استراحت نیاز دارید، رد کردن دعوت ها کاملاً خوب است. سلامتی شما همیشه حرف اول را می زند.
پیاده روی در طبیعت: هیچ چیز کاملاً شبیه قدرت شفابخش طبیعت نیست. پیاده روی آرام در بیرون می تواند برای سلامت روانی و عاطفی شما معجزه کند.
خواندن در رختخواب: خود را در صفحات یک کتاب خوب گم کنید. این یک راه زیبا برای برافروختن تخیل شما و یک اقدام فوق العاده برای مراقبت از خود است.
تماس تلفنی با دوستان: وقت گذاشتن برای ارتباط با عزیزان می تواند فوق العاده مفید باشد. یک تماس تلفنی ساده می تواند فاصله ها را پر کند و دل ها را گرم کند.
جلسات درمانی: سلامت روان حیاتی است. جلسات درمانی منظم می تواند فضای امنی را برای بیان احساسات، عبور از چالش ها و پرورش قدرت درونی شما فراهم کند.
فیلم شب های زیر پتو: لحظات دنج شب فیلم را در خانه ایجاد کنید (شاید حتی زیر ستاره ها، چون هوا در شب گرم می شود!). دمپایی های مبهم مورد علاقه خود را بپوشید، زیر یک پتو بخوابید و به خودتان اجازه دهید تا راحت شوید.
احترام گذاشتن به مرزهای خود: آرامش و سلامتی شما مهم است به مرزهای خود احترام بگذارید و به یاد داشته باشید که اشکالی ندارد که نیازهای خود را در اولویت قرار دهید.
غذاهای خانگی: بدن خود را با غذاهای سالم و خانگی تغذیه کنید. عمل تهیه یک وعده غذایی می تواند درمانی باشد و نتیجه همیشه ثواب دارد.
فنجان های بی پایان چای: چای مورد علاقه خود را دم کنید و لحظه ای از لذت ساده آن لذت ببرید.
مهمانی های رقص اتاق نشیمن: گاهی اوقات بهترین درمان یک جلسه رقص خوب است. رها کنید، از آن لذت ببرید و اجازه دهید موسیقی شما را به حرکت درآورد.
حمام یا دوش با نور شمع: روال روزانه خود را به یک مراسم آرام تبدیل کنید. حمام یا دوش با نور شمع می تواند تجربه ای آرام و ترمیم کننده باشد.
روتین مراقبت از پوست مغذی: از پوست خود مراقبت کنید و از سلامتی خود مراقبت می کنید. یک روتین ملایم و موثر مراقبت از پوست یک عمل روزانه عشق به خود است.
به یاد داشته باشید، این فقط زنده ماندن نیست. در مورد پر رونق.
من توصیه های خودم را می پذیرم و برای مدتی از رسانه های اجتماعی و ایمیل ها خودداری می کنم. این یک عمل مراقبت از خود است که نمی توانم آن را به اندازه کافی توصیه کنم. امیدوارم در این سم زدایی دیجیتال به من بپیوندید و کمی برای خودتان وقت بگذارید.
از اینکه بخش ویژه ای از جامعه الهام بخش ما هستید متشکریم. حمایت شما برای من یک دنیاست، و من نمی توانم صبر کنم تا در ژانویه با همه شما دوباره ارتباط برقرار کنم.
با آرزوی یک فصل تعطیلات آرام پر از عشق، خنده و خاطرات زیبا با نزدیکترین افراد.
با تمام محبت و تشکرم
جس xx