چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم


پوست خوب
پوست خوب

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما نه فقط این. این چهره ای است که به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. از این راهنمای بصری برای حفظ رطوبت پوست ، سالم و عاری از لکه ها استفاده کنید.

  • اگر پوست زیبایی می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و استفاده از چربی و کربوهیدرات کمتر با ظاهر بهتر پوست و سن مرتبط است. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای آنتی اکسیدانی مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات از پوست محافظت می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد که شما از کربوهیدراتهای پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین سالم برای جلوگیری از جوش استفاده می کنید. محصولات لبنی همچنین می توانند با آکنه مرتبط باشند
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E. باشد خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها و همچنین سلنیوم معدنی می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. آنها حتی می توانند علائم پیری مانند لکه ها و تغییر رنگ پوست را تغییر دهند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن شما و همچنین پوست بزرگ شما مفید است. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به ارمغان می آورد و می تواند به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند ، که چین و چروک ها را از بین می برد. با عرق اذیت نشوید ورزش منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از سفت شدن پوست سر خودداری کنید ، زیرا می تواند عرق را به دام بیندازد و باعث تحریک پوست شود.
  • چند روز شمع روشن کنید و تاثیر آن را روی صورت خود ببینید. داشتن 7-8 ساعت خواب شبانه بدن و پوست شما را در شرایط خوبی نگه می دارد. اگر صورت خود را برای سالها روی بالش نگه دارید و آن را در جایی بچسبانید که پوست به بالش فشار می دهد ، نحوه خوابیدن نیز مهم است. دراز کشیدن روی شکم باعث بدتر شدن کیسه های زیر چشم می شود. راه حل چیست؟ به پشت دراز بکشید.
  • نود درصد زنان باردار علائم کشش یا ترک های پوستی را تجربه می کنند و ممکن است پس از زایمان ناپدید شوند. کاهش می تواند ظاهر علائم کشش را بهبود بخشد. روغن ویتامین A یا لیزر درمانی نیز می تواند کمک کننده باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات پوستی است که به دلیل وجود بیش از حد هورمون در بدن ایجاد می شود. بهترین راه پیشگیری از آکنه شستن صورت دوبار در روز و استفاده از مرطوب کننده بدون روغن است. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از زنان در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری لکه های سیاه (ملاسما) روی صورت خود دارند. افزایش ملانین ، ماده ای که پوست را می پوشاند ، مسئول ایجاد این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً پس از زایمان یا قطع مصرف قرص از بین می رود. از تغییر رنگ با استفاده از کرم های ضد آفتاب و ضد آفتاب خودداری کنید. ملاسما همچنین می تواند با لایه برداری شیمیایی یا تجویز موضعی هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا هیدروکسی اسید که لکه ها را روشن می کند ، درمان شود. اما دور ماندن از خورشید مهم است.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. خطر ابتلا به سرطان پوست نیز با افزایش قرار گرفتن در معرض آفتاب افزایش می یابد. از پوست خود با کرم ضد آفتاب معمولی محافظت کنید. به دنبال محصولات حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​باشید. صفحه های خورشیدی با SPF 30 یا بالاتر ایده آل هستند. از کلاه هایی با لبه های پهن و آستین های بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، زمانی که پرتوها قوی تر هستند ، از آفتاب اجتناب کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین که خاصیت ارتجاعی پوست را دارد ضعیف است. همچنین ، سلول های پوست به سرعت تغییر نمی کنند. برای بهبود پیری پوست ، برای از بین بردن پوست مرده از پماد استفاده کنید ، از صابون هایی استفاده کنید که خاصیت آرام بخشی دارند و خشک نمی شوند. از رتینوئیدها برای کاهش بافت نرم استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای کم آبی بدن را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین ، استفاده از آنها می تواند پوست شما را خشک کند. اما مطالعات حیوانی نشان داده است که کافئین ، روی پوست اعمال می شود ، می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به سایر سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل برای پوست و بدن شما خطرناک است. الکل ادرارآور است ؛ باعث کم آبی بدن می شود. که می تواند به خشکی پوست کمک کند. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند اغلب صورتشان شکسته است. با گذشت زمان ، این رگ های خونی ممکن است کاملاً فلج شده و پوست قرمز شود. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست شما مضر است: پس از آفتاب سوختگی ، باعث چین و چروک زودرس و خشکی پوست پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب می شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ می توانید نقایصی را در افراد سیگاری 20 ساله مشاهده کنید.سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین خوردگی بیشتر است. و بله ، بالم های مکرر لب نیز می تواند باعث نقص شود. شما نمی توانید آسیب را تغییر دهید ، اما می توانید با ترک سیگار سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلودگی هایی مانند دود سیگار ، دود خروجی خودرو یا هوای آلوده قرار می گیرد. با تمیز نگه داشتن پوست خود ، آن را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا شب ها با اسکراب و تونر کوچک لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود و سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به رطوبت احتیاج دارند ، باید از محصولات غیر چرب استفاده کنند.)
  • هوای سرد و باد باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند. نه تنها هوای بیرون ، بلکه گرمای خشک داخلی نیز برای پوست خطرناک است. با استفاده از روان کننده خانگی مقابله کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید و از مرطوب کننده در طول روز استفاده کنید. هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
  • اگر پوست رنگی می خواهید ، از یک محصول ایمن استفاده کنید: روی پوست بمالید. (اما اکثر آنها محافظ آفتاب ندارند ، بنابراین هیچگونه محافظ در برابر آفتاب ندارند.) به یاد داشته باشید که از کرم های ضدآفتاب ضد آب فراوان و در صورت نیاز هر دو ساعت یا بیشتر استفاده کنید. و اگر پوست شما همیشه خشک است ، از مرطوب کننده بدون چربی برای جلوگیری از آکنه در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما پاک شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *