هوای سرخ شده آووکادو با استفاده از چیپس پروتئین تجربی!


ما با این تاکوهای سرخ شده جفت شده ایم و کاملاً سرزنش می کنیم که چگونه طعم چیپس Ranch Tortilla خرد شده با زردآلو و گوجه فرنگی مطابقت دارد. ما روی ملایمت و گشنیز با مفهوم خشک کردن هوا تمرکز کرده بودیم ، بنابراین این تاکوها را به عنوان مواد با دوام در منوی طعم های سبک و قوی در نظر بگیرید.

دستور العمل کامل را در زیر بررسی کنید

اطلاعات تغذیه ای

خطوط هوایی

بازده: خدمات 8 | اندازه سرو: 1 تاکو

کالری: 140 | پروتئین: 9 گرم | روغن: 8 گرم | تور کربوهیدرات: 7 سال

کل کربوهیدرات: 11 گرم | قند: <1 گرم

عناصر

خطوط هوایی

  • 8 لاک پشت ذرت (تورتیلا 5 اینچی – کم کالری)
  • 2 عدد آووکادو بزرگ ، پوست کنده و مالیده شده است
  • 2 قاشق غذاخوری آرد نارگیل
  • 1 عدد تخم مرغ ، زده شده
  • 2 قاشق غذاخوری شیر بادام
  • 2 Bag Quest Ranch Tortilla Chips ، شکسته
  • 2 عدد گوجه فرنگی روما
  • پیاز قرمز پیاز
  • 2 قاشق غذاخوری گشنیز خرد شده
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • آهک 1
  • فنجان کلم خرد شده
  • ⅓ فنجان سس آنچیلادا ، اختیاری

مسیر

  1. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید و یک ورقه پخت را با کاغذ روغنی یا کاغذ راه راه آماده کنید.
  2. برش های آووکادو را به برش های نازک بریزید ، مانند 10 برش برای آووکادو.
  3. آرد نارگیل را در یک کاسه ، تخم مرغ و شیر بادام را در ظرف دیگر و کاشی های خرد شده را در کاسه سوم قرار دهید.
  4. هر تکه زردآلو را روی آرد نارگیل بپاشید. پس از پوشاندن ، هر کدام را با مخلوط تخم مرغ و در آخر چیپس تورتیلا هم بزنید و سپس روی یک ورقه پخت قرار دهید.
  5. سیب زمینی آووکادو را به مدت 8-10 دقیقه با قهوه ای طلایی بپزید.
  6. در همین حال ، گوجه فرنگی ، پیاز و کالانترو را خرد کرده و در یک کاسه با پیاز آهک و نمک و فلفل قرار دهید تا مزه دار شود.
  7. کیک های خود را با پوشاندن آنها با یک حوله کاغذی مرطوب و به مدت 15 ثانیه در مایکروویو گرم کنید.
  8. 2-3 تکه زردآلو برای تاکو بریزید و روی آن را با پیکو د گالو ، کلم و سس آنچیلادا یا سس اختیاری



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *