انواع کالری منفی و غذاهای چرب را معرفی کنید


غذاهای کم کالری عبارتند از غذاها و غذاهایی که کالری بسیار کمی دارند که برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار مفید است ، غذاهای زیادی هستند که با استفاده از کالری دریافتی کالری منفی دارند و انرژی کاهش می یابد و بدن مجبور به سوزاندن چربی می شود.

جی!  آیا غذاهای کالری بد وجود دارد؟

کالری منفی و غذاهای چربی سوز

برای اینکه بدن غذاهای کالری بد بدن را هضم و جذب کند ، باید از انرژی زیادی استفاده کند زیرا مواد مغذی و ویتامین های موجود در این غذاها زیاد است که باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. کاهش وزن ، به همین دلیل است که غذاهای کالری منفی به عنوان غذاهای چربی سوز شناخته می شوند.

اما همه ما می دانیم که هیچ غذای کالری صفر وجود ندارد ، فقط میزان کالری موجود در این غذاها کمتر از غذاهای دیگر است.

سیب حاوی 57 کالری در 125 گرم است

سیب یکی از میوه های چربی سوز است که برای بهبود سیستم گوارش ضروری است و همچنین میوه های کم کالری و چرب.

لیست غذاهای کم کالری

Shabank 3 کالری در هر 10 گرم

این گیاه خوراکی است که طعم و مزه تندی دارد و معمولاً در سالاد و غذاها استفاده می شود. علاوه بر کالری کمی ، حاوی کلسیم ، پتاسیم ، ویتامین K و فولات است.

سلامتی و لیستی از غذاهای کالری منفی

مارچوبه حاوی 27 کالری در 134 گرم است

این گیاه مغذی رنگهای متفاوتی دارد که همه آنها بسیار مغذی و مناسب هستند.این گیاه در تهیه سالاد نیز بسیار مورد استفاده قرار می گیرد که طعم بسیار خوبی به سالاد می دهد ، مخصوصا برای کسانی که به دنبال چربی سوزی هستند. به

به چه غذاهایی غذاهای کم کالری می گویند؟

چغندر 50 کالری در 136 گرم

چغندر یکی از خوشمزه ترین میوه هایی است که در رنگهای قرمز و بنفش یافت می شود ، یکی از مهمترین ویژگی های چغندر تاثیر آن در کاهش فشار خون است و یک رژیم کالری منفی است.

چغندر نمونه ای از رژیم غذایی با کالری منفی است

بروکلی حاوی 31 کالری در 91 گرم است

کلم بروکلی یکی از با ارزش ترین سبزیجات است که خواص زیادی برای سلامتی ما دارد. کلم بروکلی متعلق به خانواده کلم است که مصرف روزانه آن می تواند حدود صد درصد نیاز به ویتامین C را تامین کند. به همین دلیل ، کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند باید از این سبزیجات چربی سوز استفاده کنید.

معرفی انواع غذاهای چربی سوز

گوشت حاوی 12 کالری در 240 میلی لیتر است

آبه گوشت به عصاره ای گفته می شود که با پختن گوشت ، استخوان ، مرغ ، ماهی و غیره به دست می آید و روی آتش ملایم روی گاز پخته می شود که بسیار مغذی است و حاوی نمک های ضروری بدن است ، در حالی که عصاره این مواد را حذف می کند. می تواند در سوپ ها و سایر غذاها استفاده شود که می توانند در لیست غذاهای با کالری منفی گنجانده شوند.

لیست غذاهای کالری منفی

جوانه بروکسل در هر 88 گرم 38 کالری دارد

جوانه بروکسل یکی از ارزشمندترین غذاهایی است که علاوه بر کالری کم ، حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است که نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد. جوانه بروکسل بسیار قدیمی است ، اما در اندازه های بسیار کوچک ، به صورت خام مصرف می شود.

جی!  چه غذاهایی کالری منفی دارند؟

هویج حاوی 128 کالری 53 کالری است

یکی از پرکاربردترین و رایج ترین سبزیجات که دارای پتانسیل بالایی در تهیه و انواع صف ها ، غذاها ، سالادها و مواردی است که به صورت خام و پخته استفاده می شود. همانطور که می دانید هویج حاوی مقدار زیادی ویتامین A است که یکی از اصلی ترین ویتامین های ضروری برای تقویت بینایی است که برای یک فنجان هویج حدود 400 درصد از نیاز ما به ویتامین A را تامین می کند.

استفاده از رژیم های کالری منفی را کاهش دهید

کرفس 18 کالری در 110 گرم

اینها شامل کالری منفی و غذاهای چربی سوز هستند که به سبزیجات چربی سوز معروف هستند. این سبزی حاوی آب است ، به همین دلیل کالری کمی دارد.

ابزارهای کلیدی برای کاهش

در هر 52 گرم خیار 8 کالری دارد

خیار که یکی از خوشمزه ترین و مغذی ترین میوه هاست ، کالری بسیار کمی دارد و جزو رژیم های کالری منفی محسوب می شود که باید در رژیم غذایی خود از آن استفاده کنید زیرا به کاهش وزن ما کمک زیادی می کند.

لیست بد غذاهای کالری دار

پیاز 5 تا 3 گرم کالری

سیر یکی از پرکاربردترین و غنی ترین و شیرین ترین سبزیجات است که مدت هاست برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این ، از آنها به صورت خام و پخته در تهیه غذاها و طعم های مختلف استفاده می شود.

لیست غذاهای چربی سوز و کالری منفی

گوجه فرنگی دارای کالری 27 تا 149 گرم است

همانطور که می دانید ، گوجه فرنگی یکی از پرکاربردترین سبزیجات در جهان است که حاوی ماده مغذی به نام لیکوپن است که می تواند با سرطان و بیماری های قلبی مبارزه کند. مصرف گوجه فرنگی متابولیسم بدن را تسریع می کند که در روند چربی سوزی به ما کمک زیادی می کند.

رژیم غذایی کالری بد چیست؟

لیمو حاوی 8 تا 30 گرم کالری است

خود میوه لیمو یا آب لیمو که مدام از آن استفاده می کنیم برای غذا مفید است اما باید گفت این میوه خواص و فواید بیشتری نسبت به طعم دارد زیرا می تواند با بسیاری از بیماری ها مبارزه کند وارد بدن ما می شود.

کالری های منفی برای کاهش وزن

قارچ 15 تا 70 گرم کالری دارد

قارچ یکی از غذاهای خوشمزه و ارزشمند است که از نظر ویتامین ها و پروتئین ها شبیه گوشت است که به راحتی می توان آن را با گوشت جایگزین کرد.قارچ می تواند مواد مغذی ضروری بدن را تامین کند. امروزه قارچ ها جایگاه ویژه ای در تغذیه دارند.

جی!  رژیم کالری منفی چیست؟

کالری کاهو 6 در 100 گرم است

کاهو که یکی از بدترین کالری ها و غذاهای چربی سوز است ، یکی از پرکاربردترین سبزیجات برای کاهش وزن است که در واقع توسط این سبزی شیرین قابل تحمل نیست ، کسانی که می خواهند وزن کم کنند نباید از آن غافل شوند. از آن استفاده کنید

کاهش وزن و رژیم های کالری منفی

اسفناج دارای کالری 7 تا 30 گرم است

یکی دیگر از سبزیجات غنی ، کم کالری و سرشار از مواد معدنی و مواد مغذی مانند ویتامین K ، ویتامین A و پروتئین است.

با لیست غذاهای کالری منفی وزن خود را کاهش دهید

سایر غذاهای کالری منفی:

  • او فوت کرد
  • انگور
  • رازیانه
  • پیاز
  • فلفل
  • پاپایا
  • انواع ماسه
  • شلغم
  • توت فرنگی
  • هندوانه
  • کدو سبز

این لیست کامل از غذاهای با کالری منفی ، علاوه بر داشتن کالری بسیار کم ، مواد مغذی و مواد مغذی ضروری را در اختیار بدن قرار می دهد که می توانید آنها را برای ایجاد یک رژیم غذایی کامل ترکیب کنید.

منبع: آرگا

برچسب:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *